Ir para conteúdo
Clique aqui

Crossfit Wod’S

Avalie este tópico:


Posts Recomendados

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Respostas 816
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Mais Ativos no Tópico

Postagens Populares

Como começar "Nós oferecemos dois caminhos para alguém iniciante nos métodos do Crossfit: Treinar sozinho, ou Ir a uma academia Crossfit Para a pessoa que empenhada em seguir o Crossfit

6/10 Back Squat 1-1-1 Bench Press 1-1-1 Deadlift 1-1-1

WOD Ivan, the terrible: 25m07s    

Gaspar essas que tem pull up a maioria são impossíveis de fazer com a técnica normal sem impulso. Eu vi um que tem 100pull ups de uma vez com outrs exercicios em seguida.

Angie

100 Pull­ups

100 Push­ups

100 Sit­ups

100 Squats

For time:

100 squats

100 Pull­ups

200 Push­ups

300 Squats

100 lunges

Essa aqui também oh:

Three rounds for time of:

50 Squats

30 Pull­ups

40 Push­ups

50 Squats

Porra o cara consegue se for muito fodão na pull up ou se tiver uma força relativa muito alta com baixo bf.

Esse também :

50-40-30-20-10 reps for time:

Pullups

Skips

Entre outras e para ser feito daquela maneira com impulso como os crossfiteiros fazem?

Link para o post
Compartilhar em outros sites

Sim, as que tem pullups em grande quantidade devem ser feitas com kip, eu já postei u vídeo de demonstração com um kip menos exagerado do que eles usam no CF.

Deixei o link caso mais alguém tenha a duvida

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/page-2

Videozinho para animar o pessoal

Link para o post
Compartilhar em outros sites

15 rounds for max reps:
Ring pushups, 30 seconds on / 30 seconds off

94reps

Troquei pullups por pushups.

Na verdade não tenho as Argolas/Rings então peguei duas faixas que tenho aqui em casa prendi na minha barra de porta e improvisei, primeira vez que fiz desse jeito, baita tremedeira nas ultimas séries.

Eu faço enrolando a faixa nas mãos, dói um pouco mas dá pra fazer. Vou tentar arrumar algo pra servir de Ring pra ver se fica mais fácil.

Link para o post
Compartilhar em outros sites

Fala galera, ontem fiz esse:

2 rounds for time of:
35 squats
35 knees to elbows
35 squats
35 Sit­ups
35 Lunges
35 squats
Mas nao medi o tempo, porem chuto que fiz em uns 20~25min, tive que descansar mto entre os rounds pq foi dificil rs.
Eh BEM intenso o treino, gostei bastante.
Link para o post
Compartilhar em outros sites
15 rounds for max reps:

Ring pushups, 30 seconds on / 30 seconds off

94reps

Troquei pullups por pushups.

Na verdade não tenho as Argolas/Rings então peguei duas faixas que tenho aqui em casa prendi na minha barra de porta e improvisei, primeira vez que fiz desse jeito, baita tremedeira nas ultimas séries.

Eu faço enrolando a faixa nas mãos, dói um pouco mas dá pra fazer. Vou tentar arrumar algo pra servir de Ring pra ver se fica mais fácil.

faz um trx gaspar.

E se voce quiser só improvisar com as faixas, voce pode comprar um cano desses que o pessoal usa pra fazer encanamento, mais fino, e passar a faixa por dentro dele. Eu fiz assim, fica legal =].

abraços

Link para o post
Compartilhar em outros sites

hoje eu fiz tabata 20 sec. corrida no lugar levantando os joelhos, e ai nos 10 sec q era de descanso eu fiz pushups (dava pra fazer mais ou menos uns 5)

depois:

2x10 burpess

2x10 split lunges

meus treinos de cardio pela manhã sempre são mais ou menos nesse estilo :P

um videozinho ai pra galera que quer dá uma variada nos burpees:

Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.


Clique aqui



×
×
  • Criar Novo...