[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69

[Zanop]

Opa Craw, blz? Você esta cursando direito né?!?! Está em que ano??

Os horarios de estudo extra aula, no seu ver, são realmente necessarios? To pensando em prestar direito e mais pra frente tentar um concurso pra PF o/

Abraços!

[Johnn]

Craw,qual área da nutrição você acha boa pra fazer um TCC ?

Se possível,não relacionadas a esteroides ou suplementação avançada.

Abraço

[Abstrato]

Dae !!

Curti o shape !! Me diz uma coisa, qual seu treino pra abdomen ?

[craw69]

Opa Craw, blz? Você esta cursando direito né?!?! Está em que ano??

Os horarios de estudo extra aula, no seu ver, são realmente necessarios? To pensando em prestar direito e mais pra frente tentar um concurso pra PF o/

Abraços!

Começo o quarto ano agora em 2013.

Estudo extra aula é de absoluta e extrema necessidade se você quiser se destacar. Não tenho experiência com a PF e suas provas, então não sei dizer o quão difícil é... sei que tem gente que passa sem fazer Direito - só fazendo cursinho -, então acredito que não seja muito complicada. De resto, as provas tops pra Judiciário (Ministérios Públicos da União, Juiz Federal...) é impossível passar só com o que se aprende ao longa da Graduação; esta, a graduação, dá uma base e olhe lá. Direito é absurdamente extenso, qualquer pessoa que te diga que apenas as aulas da faculdade bastam ou é mentirosa, ou não sabe nada ou conhece alguma faculdade milagrosa.

O que posso adiantar é que concurso público virou modinha pelos salários, estabilidade e suposta facilidade no trabalho, então muita gente se ilude e entra em Direito pensando "vou ser Juiz". Não seja ingênuo desse jeito. A reprovação da OAB sempre gira em torno de 75-90%, vários concursos top vem tendo cada vez menos aprovação (o último concurso para Procurador do Trabalho [inicial de quase R$23.000 brutos], por exemplo, encerrou com 5 vagas sobrando, isto é, das 40 abertas, apenas 35 foram preenchidas; Juiz Federal aconteceu a mesma coisa pouco tempo atrás... como muitos dizem: não existe mais concorrência em concurso top, as pessoas estão chegando tão mal preparadas que sobra vaga) e cada vez mais gente quebra a cara. É aquela velha história de querer só o bem bom; na hora de estudar 3, 5 ou até 10h/dia ai ninguém quer né

Se você quiser PF mesmo, acredito eu que não precisa se assustar tanto... mas se quiser ganhar na casa dos 20 mil pra cima, não fique se perguntando se "estudo extra aula é necessário", mas sim "será que 5h/dia vai dar conta depois de 3 anos de estudo?".

Craw,qual área da nutrição você acha boa pra fazer um TCC ?

Se possível,não relacionadas a esteroides ou suplementação avançada.

Abraço

Não sei qual área é boa porque não faço Nutrição cara, mas se fizesse, com certeza eu iria partir para as polêmicas. Talvez não seja viável na prática pela dificuldade em encontrar orientador que apoie, convencer banca (se sua facul pegar pesado nesse sentido) e por ai vai... mas eu certamente faria algo relacionado a frequência alimentar (visando derrubar a ideia de comer a cada 3h, por exemplo), ou aos benefícios dos açucares (frutose, lactose e até sacarose), ou o impacto da ingestão de gorduras saturadas e colesterol na saúde...

Dae !!

Curti o shape !! Me diz uma coisa, qual seu treino pra abdomen ?

Não treino abdomen amigo, algumas raras épocas do ano eu encaixo um ou outro exercício tipo Hanging Leg Raises; mas 80% do tempo eu não faço nada.

Abraços

[HMacOs]

Craw,qual área da nutrição você acha boa pra fazer um TCC ?

Se possível,não relacionadas a esteroides ou suplementação avançada.

Abraço

(...)

Se você quiser PF mesmo, acredito eu que não precisa se assustar tanto... mas se quiser ganhar na casa dos 20 mil pra cima, não fique se perguntando se "estudo extra aula é necessário", mas sim "será que 5h/dia vai dar conta depois de 3 anos de estudo?".

Não sei qual área é boa porque não faço Nutrição cara, mas se fizesse, com certeza eu iria partir para as polêmicas. Talvez não seja viável na prática pela dificuldade em encontrar orientador que apoie, convencer banca (se sua facul pegar pesado nesse sentido) e por ai vai... mas eu certamente faria algo relacionado a frequência alimentar (visando derrubar a ideia de comer a cada 3h, por exemplo), ou aos benefícios dos açucares (frutose, lactose e até sacarose), ou o impacto da ingestão de gorduras saturadas e colesterol na saúde...

(...)

Já tem idéia de que área atuar, Craw?

Quanto a nutrição: MAMILOS!

Lembrei que quando tava na faculdade, eles faziam literalmente parte do cardápio, quando tinha feijoada no bandeijão.

Já acharam de tudo suíno: mamilo, joelho, orelha até o 'saca-rolhas'.. hahaha (reza a lenda que o povo da bio guardou uns mamilos no formol, p/ quem duvidar).

O pessoal costumava dizer que com duas ou três bandejas dava p/ montar um porco inteiro! hahah

@Topico: vc tá deixando o tópico aberto p/ postar as fotos com 'produção extra'?

Abraço

[Zanop]

Entendi. Quero fazer o concurso pra delegado, que no caso é obrigatório ter o diploma de direito ( não me lembro se precisa passar na prova da OAB, se não me falhe a memória varia de um local para o outro)

Abraços!!

[Johnn]

Não sei qual área é boa porque não faço Nutrição cara, mas se fizesse, com certeza eu iria partir para as polêmicas. Talvez não seja viável na prática pela dificuldade em encontrar orientador que apoie, convencer banca (se sua facul pegar pesado nesse sentido) e por ai vai... mas eu certamente faria algo relacionado a frequência alimentar (visando derrubar a ideia de comer a cada 3h, por exemplo), ou aos benefícios dos açucares (frutose, lactose e até sacarose), ou o impacto da ingestão de gorduras saturadas e colesterol na saúde..

Na verdade,eu também não faço. rs

Quero aplicar algo da nutrição humana em nutrição animal.

Valeu,Craw !

Abraços

[internetador]

" impacto da ingestão de gorduras saturadas e colesterol na saúde"

Polêmica que me intriga.

O que VOCÊ acha Craw? Sobre aquela velha história do excesso de colesterol da gema do ovo, ou a ideia que ingestão de colesterol alimentar só prejudica quem é predisposto?

Ainda fico hesitante em comer 12 ovos inteiros por dia...

[Vinicius C.]

Estudando economia acabei lendo um livro do Bastiat chamado "A Lei", que realmente mudou o meu jeito de enxergar a justiça. Hoje não consigo mais separar economia de direito.

Você já leu alguma coisa desse autor Craw?

[Mion]

Eae Craw blz,

Estou tentando adaptar o treino para alta frequencia (3x semana) exemplo dorsal e pernas, li q vc fez algo parecido com alta frequencia para dorsal e q teve ótimos results. Queria mesmo saber como manipulou, series, repetições e peso nessa experiência.

Qdo começou a focar mais em exercícios compostos e ao decorrer de progressões, não teve nenhum probleminha ou, incomodo em questão a lombar tipo Hérnia? Não sintia a lombar, mas agora estou a sentir a lombar de um lado só e é claro com um certo medo de ter q parar de fazer o "Agachamento e Lev. Terra" q gosto bastante e são os que mais me incomoda atualmente.

[craw69]

Já tem idéia de que área atuar, Craw?

[...]

Trabalhista. Gosto MUITO da parte Constitucional, mas ser um "advogado constitucionalista" tem uma série de impasses, então optei por outra área que também me agrada muito (Trabalho, como dito) e hoje meu foco é a Procuradoria/Ministério Público do Trabalho. Ainda tenho algumas dúvidas quanto ao aspecto prático, mas graças a Deus peguei o 1° lugar no processo seletivo para estagiário do MPT então espero que esse ano eu consiga tirar de vez minhas dúvidas e já possa me focar meeesmo em algumas áreas específicas.

Em princípio era pra atualizar sim com fotos mais "produzidas", mas como aparentemente não vou entrar em processo algum desse tipo em um futuro próximo, estou mantendo aberto apenas pra ir respondendo quem tiver interesse em perguntar algo.

Entendi. Quero fazer o concurso pra delegado, que no caso é obrigatório ter o diploma de direito ( não me lembro se precisa passar na prova da OAB, se não me falhe a memória varia de um local para o outro)

Abraços!!

Infelizmente essa área eu não vou poder te ajudar melhor brother, a única coisa que posso te adiantar sobre concursos e afins é o que eu disse acima: tem que ter muito pé no chão quanto ao que vai fazer porque sonhar com as facilidades e o emprego tesão é fácil, difícil é ralar o necessário pra conquistar tudo isso.

" impacto da ingestão de gorduras saturadas e colesterol na saúde"

Polêmica que me intriga.

O que VOCÊ acha Craw? Sobre aquela velha história do excesso de colesterol da gema do ovo, ou a ideia que ingestão de colesterol alimentar só prejudica quem é predisposto?

Ainda fico hesitante em comer 12 ovos inteiros por dia...

Toda a noção de colesterol é permeada por bullshits, mitos e babaquices. Grande parte da culpa vem da indústria farmacêutica que lucra bi, trilhões com remédios relacionados e obviamente prefere manter o povo na ignorância torrando dinheiro do que passar informações corretas. As taxas de colesterol tidas como saudáveis são questionáveis, a separação HDL/LDL é questionável, a ingestão de colesterol através dos alimentos é questionável... tem MUITA coisa que não é como a maioria pensa. O "Paradoxo Francês", algumas partes da Austrália e algumas tribos específicas são exemplos disso: mesmo todos eles tendo alta ingestão de gorduras saturadas e um colesterol tido como "péssimo", ao mesmo tempo são populações com índices de problemas cardíacos realmente baixos. Não a toa já existem médicos (em grande parte europeus, que eu saiba) que nem pedem mais para o paciente fazer exame de colesterol, de tão problemático que o assunto é.

Enfim, eu - como em quase tudo - gosto de adotar uma posição mais cautelosa: não digo "UHUL BORA COME 20 OVOS INTEIROS POR DIA", mas certamente estou pouco me lixando pra todo alarmismo que existe sobre o assunto.

Estudando economia acabei lendo um livro do Bastiat chamado "A Lei", que realmente mudou o meu jeito de enxergar a justiça. Hoje não consigo mais separar economia de direito.

Você já leu alguma coisa desse autor Craw?

Confesso que não conhecia brother, ou ao menos não me lembro. Meu estudo sempre foi (e ainda é) muito direcionado a parte objetiva e positivada do Direito, então por mais que eu adore estudar a parte mais puxada para a Filosofia e afins, ainda sou muito burro nessa parte mas agradeço a recomendação, mesmo que não tenha sido intencional

Eae Craw blz,

[...]

Não vou me lembrar de qual treino exaaatamente você está dizendo cara, mas sempre que treino alta frequência (tipo FullBody 4x/semana), não tem qualquer tipo de segredo.

A estrutura do treino é formada por uma série de variáveis, mas nesse caso as três principais são: frequência, volume e "intensidade" (pro restante deste post, vou usar intensidade como no sentido de "treino desgastante", e não no sentido técnico relacionado a % da 1RM). A hipertrofia pode ser resumida no binômio estímulo-recuperação, ou seja, quanto mais estímulos você aplicar no músculo e mais este se recuperar daqueles, maior a hipertrofia será. O estímulo, portanto, tem que ser adequado a recuperação: estimule demais e recupere de menos ou estimule de menos e recupere demais, os ganhos não vão ser otimizados.

Como a maioria das pessoas tem anseio por dar um "mega" estímulo, as variáveis volume e intensidade geralmente são priorizadas (ex: treinar o mesmo músculo apenas 1x/semana, porém com 9, 12, 16 ou até mais séries e a maioria levando até a falha). A frequência acaba ficando para trás, e como já discutido em outros tópicos, no contexto de um natural isso tende a ser problemático. Pra corrigir essa deficiência e criar uma estrutura mais balanceada, o aumento de frequência tem de vir aliado da redução do volume e/ou da intensidade, de forma com a qual o binômio estímulo-recuperação mantenha-se equilibrado.

A chave dos treinos mais frequentes, portanto, é basicamente reduzir o volume e/ou a intensidade. Supondo que a pessoa treine peitoral 1x/semana com 12 séries (4 exercícios com 3 séries cada), o volume semanal para peito são 12 séries. No caso de quem queira treinar 3x/semana, a ideia seria que cada treino tivesse, por exemplo, 5 séries cada, fechando um volume semanal de 15 séries, porém estas estando melhor distribuídas ao longo de 7 dias. A intensidade, por sua vez, obviamente não pode ser abusiva já que a frequência exige uma recuperação mais rápida: ao invés de falhar todas séries, a pessoa deve passar a falhar apenas na última de cada exercício ou não falhar em série alguma (o que eu faço, por exemplo), sempre deixando 1 ou 2 repetições "no tanque" (vai fazer 8 repetições, coloque peso para falhar com 9 ou 10).

Essas são as linhas gerais do treino frequente: menos volume e/ou menos intensidade para manter as variáveis balanceadas. Adicione na brincadeira a noção de treino híbrido (ex: exercícios compostos usando low reps [1-6], isoladores medium/high [7+]) e boa. Vou apenas exemplificar rapidamente: Segunda = Agachamento 3x5 + 2x10; Quarta = Front Squat 3x3; Sexta = Agachamento 3x5 + 2x10. Dá para brincar de inúmeras maneiras, basta variar o volume e intensidade para adequar a recuperação.

Abraços

[internetador]

Faz muito sentido seu ponto de vista Craw. Depois que postei minha pergunta até achei post aqui no fórum citando estudos que dizem que o colesterol (mesmo o malvadinho, sendo esse conceito questionado e criticado também) pode ajudar na proteção contra doenças cardiovasculares.

Obrigado mais uma vez por compartilhar sua sabedoria conosco.

Abraço

[Visitante]

Kraw. Na sua opinião da pra crescer somente com déficit calórico? (num ritimo bemm ais lento obviamente)

[Visitante Self]

Belo shape!

Diz aí , em sua opinião , quem ganha em um confronto no tribunal , o que argumenta melhor ou o que está certo perante a lei ?

Também em sua opinião , qual o alimento com a melhor fonte de enzimas ?

Abraço

[Tanin]

Craw rumo aos R$ 20k+ por mês. ^^

Ah e eu voto pra você fazer um tópico sobre enzimas digestivas hahaha, suas considerações serão de grande valia.

[jose pereira]

qual a sua opinião sobre o ZYZZ???

Editado Janeiro 26, 2013 às 12:24 por jose pereira

[madruga009]

Craw p vc valor biologico dos alimentos importa ou é bullshit??

[Mihuuuu]

Kraw. Na sua opinião da pra crescer somente com déficit calórico? (num ritimo bemm ais lento obviamente)

isso não faz sentido =oo como se constrói massa sem energia

[Visitante]

Não sei. Mas se tem nego que no começo cresce comendo mediocramente(acho que não existe essa palavra mas ficou bem encaixada) acho que a pergunta não é tão sem sentido assim.

[Mihuuuu]

Não sei. Mas se tem nego que no começo cresce comendo mediocramente(acho que não existe essa palavra mas ficou bem encaixada) acho que a pergunta não é tão sem sentido assim.

tem razao, iniciantes ganham de "qualquer jeito"

Editado Janeiro 27, 2013 às 15:43 por Mihuuuu

[Visitante]

Mas ta construindo teoricamente ´sem energia`.

E na verdade o que importa nessa historia toda é o balanço nitrogenado, que pode ocorrer até quando em déficit calórico.

Kraw. Na sua opinião é possível que esses https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100455-culturismo-anos-40-e-50-a-verdadeira-era-de-ouro/ caras, ou parte deles, nunca tenham usado anabolizantes?(vide que é uma época MUITO distinta de hoje, onde não se encotnravam drogas facilmente)

[craw69]

Kraw. Na sua opinião da pra crescer somente com déficit calórico? (num ritimo bemm ais lento obviamente)

Não vou dizer que é impossível pra evitar fazer algum tipo de afirmação absoluta, mas eu diria que é muito improvável sim, exceto em alguns poucos casos (como iniciantes ou usuários de EAs). É perfeitamente possível criar a ilusão de se estar maior em um cutting, por exemplo, pela melhora na definição e afins... mas hipertrofiar de verdade, é muito difícil (novamente: supondo o intermediário/avançado e natural).

Mesmo no caso de balanço nitrogenado positivo, em déficit calórico a tendência é que ocorra apenas a manutenção de massa magra, e não a hipertrofia de fato. Se não me engano, existem alguns tópicos no fórum discutindo isso.

Belo shape!

Diz aí , em sua opinião , quem ganha em um confronto no tribunal , o que argumenta melhor ou o que está certo perante a lei ?

Também em sua opinião , qual o alimento com a melhor fonte de enzimas ?

Abraço

Entre argumento melhor e está certo perante a lei, o primeiro.

Quanto as enzimas, difícil dizer. Existem inúmeras enzimas diferentes e dependendo da forma que o alimento for preparado, a quantidade de enzimas presente pode variar muito. Vou ter que pular essa, em outras palavras

Craw rumo aos R$ 20k+ por mês. ^^

Ah e eu voto pra você fazer um tópico sobre enzimas digestivas hahaha, suas considerações serão de grande valia.

Bom, se eu disser que isso não é um dos atrativos eu estaria sendo um puta hipócrita...

Que isso, não sei tudo isso sobre enzimas digestivas não. Sei o basicão apenas, a única coisa que eu sei um pouco mais é sobre apontar quais suplementos no mercado valem mais a pena já que pesquisei bastante essa parte; mas o lado teórico da coisa, não tenho conhecimento pra tanto não

qual a sua opinião sobre o ZYZZ???

Sobre o shape ou sobre a pessoa dele? Quanto ao primeiro, óbvio que era muito estético, mas não era do tipo que eu tenho como objetivo ou gostaria de ter... quanto a pessao dele, tanto faz, não era meu filho ou coisa do tipo então não ligo. Galera se estressa demais metendo a boca no cara, chamando ele de porra loca e coisa do tipo...

Craw p vc valor biologico dos alimentos importa ou é bullshit??

99% dos casos é bullshit. VB importa no caso de uma pessoa que tenha baixa ingestão proteica e/ou come proteínas de fontes primariamente "fracas" (ex: um vegetariano, daqueles que não come nem derivados de leite e ovos). Em 99% dos casos dos marombas, que comem proteínas de excelentes fontes como carne, leite e ovo, VB é bullshit. Pegar um cara que come 200g/dia de proteína de carne + ovos e dizer "vou trocar 50g de proteina de carne por proteina de whey que tem VB maior" é bullshitagem.

Mas ta construindo teoricamente ´sem energia`.

E na verdade o que importa nessa historia toda é o balanço nitrogenado, que pode ocorrer até quando em déficit calórico.

Kraw. Na sua opinião é possível que esses https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100455-culturismo-anos-40-e-50-a-verdadeira-era-de-ouro/ caras, ou parte deles, nunca tenham usado anabolizantes?(vide que é uma época MUITO distinta de hoje, onde não se encotnravam drogas facilmente)

Que é possível eu acho que é. Agora, eu não tenho experiência alguma com EAs para saber a partir de qual época que eles se tornaram comuns e se era possível consegui-los em épocas passadas... mas não duvido que essa galera ai seja natureba não

Abraços!

[TreinadorDaCarol]

Sobre o shape ou sobre a pessoa dele? Quanto ao primeiro, óbvio que era muito estético, mas não era do tipo que eu tenho como objetivo ou gostaria de ter... quanto a pessao dele, tanto faz, não era meu filho ou coisa do tipo então não ligo. Galera se estressa demais metendo a boca no cara, chamando ele de porra loca e coisa do tipo...

HAHAHAHAHAHHAHAHAH que isso heim craw. Boa resposta. parabens EX-tony, se jogase umas oxan ai ficava bao demais! XD

[brunoyf]

Caramba Craw, suas costas sao lindas demais, -no homo cara se eu chegar a isso algum dia, usando Aes ou não eu vou ser o cara mais feliz do mundo

[Night]

Ja que vc desistiu de postar mais fotos vou aproveitar q ta aberto ainda pra encher o saco

Vc disse que lesionou o psoas, quanto tempo durou a recuperação e oque vc fez pra tratar a lesão?

Vc usa algo pras articulações? ou não costuma ter probema com elas?

Por ultimo, vc acredita que 1,5g/kg de proteína é tão eficiente quanto 2g~3g/kg?

Abraço.

[Kazuya Mishima]

Olá,

Eu imaginava um bf mais baixo e um peitoral maior, mas tá legal seu shape.

já vi naturais melhores, mas também vejo muito on-drug pior, inclusive aqui no fórum.

Não sei se alguém já perguntou, mas quais são suas cargas nos grandes (atualmente)?

[Visitante maloquerojiujitsu]

Batata doce põe o peito pra fora?

ahiuhasuea zuera craw xD

o que voce tem a dizer sobre aquelas recomendações de BB sobre não ingerir leite nem feijão pois "engrossa" a pele?

[thyagw]

Craw, o que você acha dos métodos do Jamie Lewis, do blog Chaos and Pain (recorde mundial raw na categoria dele de PL). Ele defende treinos frequentes (fullbody 4x por semana, mais dias de assistencia) e o uso de singles, doubles e triples com >80%RM (entre 10~15 séries por exercicio) e descanso curto tanto pra ganho de força quanto hipertrofia. Mais detalhes em https://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/03/chaos-and-pain-basics.html

Você acha que esse método de caos e dor, como ele mesmo diz, é proveitoso pra um natural? Eu experimentei esse método dele com front squats pra dar um up no meu quadriceps e deu bastante certo, tanto em hipertrofia quanto em força ( +20kg na minha 3RM em uns 2 meses).Você já fez algo similar?

[Aless]

Craw, o que você acha dos métodos do Jamie Lewis, do blog Chaos and Pain (recorde mundial raw na categoria dele de PL). Ele defende treinos frequentes (fullbody 4x por semana, mais dias de assistencia) e o uso de singles, doubles e triples com >80%RM (entre 10~15 séries por exercicio) e descanso curto tanto pra ganho de força quanto hipertrofia. Mais detalhes em https://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/03/chaos-and-pain-basics.html

Você acha que esse método de caos e dor, como ele mesmo diz, é proveitoso pra um natural? Eu experimentei esse método dele com front squats pra dar um up no meu quadriceps e deu bastante certo, tanto em hipertrofia quanto em força ( +20kg na minha 3RM em uns 2 meses).Você já fez algo similar?

Oi,

Não é querer me meter na discussão, mas o Craw colocou um texto bem grande e explicativo sobre isso no tópico 'oficial' sobre chaos and pain aqui no fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59989-chaos-and-pain-the-basic/page-2#entry784777 - tópico excelente, diga-se de passagem, que o pessoal deveria conhecer melhor.

[Brunobyof]

Legal o shape Craw! É bom quando alguém com mais anos de treino e dedicação posta uma foto aí pra esclarescer (visualmente) o que é um natural dedicado e o que é um iniciante on-drugs. É notável o dorsal maior e o abdome hein! E a diferença que dá sem os pêlos é impressionante! nunca tinha visto algo assim. A primeira parece um cara normal que treina mas não é tão musculoso, já na outra dá uma impressão de bombado ahuhauuahu Não digo que o shape é inspirador (concordo com você) mas se eu chegar no mesmo patamar que você já fico feliz! huehuehueh