brunoyf

foto

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10394064_736702703043182_8543122226417487813_n.jpg https://scontent-a-dfw.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10513451_736702996376486_4209076030900797985_n.jpg https://scontent-a-dfw.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/p417x417/10559868_736706099709509_206123688893134933_n.jpg Mano pode opinar no treino ?

nossa passei longe disso. O shape nao e mt bom nao, vou ver se consigo pegar uma mais recente com minha irma pelo facebook, mas realmente nao é bom

Acha 100 kg no supino algo de outro mundo 45--45 e 10 kg da BARRA ? alcancei essa marca com 15 anos no SL 5x5. Onde tambem fazia em csa barras com botijao amarrado na cintura. creio que se me der dois meses ou tres gravo um video com 45-45 pra provar

Comecei a malhar com 13 anos na raça. 1,70 pesando 53 kg(varetao), depois de um convite de um amigo, sempre gostei de fazer flexoes desde muleque, comecei a malhar e pesquisar, e peguei gosto. Fiz ate os catorze anos o esquema 3x10 em tudo, ate conhecer o sl5x5. cheguei ate é colocar uma carguinha no supino 100 kg no supino contado 10 da barra, mas depois parei de treinar completamente por um ano, e hoje por convite de um amigo resolvi voltar a malhar serio. Bom pesquisei um pouco, afinal muitos conceitos mudaram, e montei um treino agora baseado em push/ pull: Resolvi voltar com um peso de uns 50%, do que eu faria normalmente, pra conseguir fazer uma progressao linear de peso. Devido a isso, resolvi colocar uns exercicios assistencias, que irei pensar a respeito de mante-las no futuro ou não.(pensando a respeito de manter high reps) Pull Agacho 4x5 Supino 4x5 Militar ou Push Press 2x5 Klokov press 1x4 Assistencias: Supino com halteres 2x 8~12 Desenvolvimento com halteres 2x 8~12 Push Terra 3x5 Yates row supinada 3x8 Barra fixa 2 series kroc row 2x 20 Assistencias: Encolhimento 2x 10 Rosca Direta ou qualquer isolador de biceps 2x10

me assustei agora

Tem como me passar o nome disso?

35x35 eu tb acho muito pouco. com 15 anos ja pegava 90 kg no SL e 100 kg no terra

Sem querer cliquei em algum lugar e desativei as assinaturas, como volto a ver?

saudades mesmo, onde estara o tiao

tA DE sacanagem que tu consegue fica 24 horas contraido

Primeirooo a mandar a fotooo

Tinha quando me cadastrei aqui no forum, atualmente 16 : D

Eu fumo maconha, acho que não vicia, ou vicia menos. Porque eu paro a hora que quiser, ja meu pai fuma desde os 15(ele tem 65) e ja tentou de tudo, e nao consegue parar..

haha, medo ? Não conheço essa palavra

League of LEgends alguem joga ?

Bem galera, como fim de ano é correria na escola, eu tive que me ausentar da academia, e nesse periodo de aprox 2 meses, comecei a fazer treinos em casa, Estava fazendo barra com pegada aberta e fechada, com um botijao e 10 kg de alimento amarrados na cintura. E tambem evoluindo no convict conditioning, com onde ja fazia barra com uma mao apenas e a outra segurando no ante braço e flexao de bananeiras, 3x10, e percebi quando voltei pra academia que estava maior que antes, tinha ganho 1 cm de braço. Hoje passados um mes, que apenas faço treino na academia vi que perdi um cm de braço no treino convencional. Agora estou confuso se continuo fazendo academia, ou faço os treinos em casa, ou posso fazer os dois, sem medo de overtraining.

² tambem to no aguardo de saber qual sera o treino.

Trabalha as pontas do trapezio que se ligam ao ombro. Pelo que eu encontrei no forum, nao sei se é verdade

ILHEUS - BA

Certamente nao fez a pegada de modo correto, ao fazer a pegada mista ou a normal, é obrigatorio forçar seu triceps justamente pra isso nao acontecer.

HUEHUEHUEHUE, ah ta certo. historia triste, mas nao é pra generalizar toda uma etnia. Tião, seus casos sao os melhores.

??? WHY ??

babo, da trupe do zyzz

sempre tenho isso quando faço agacho pesado, eu penso que e normal seila.