Diário Da Ana Carol

[AnaCarol]

Obrigada A.F!!!

Um beijo e ótimo final de semana

Obrigada Zanop! Mas ainda precisa melhorar muito pra ficar razoável kkkk

Beijos!!!

Oi Aga!!!

Obrigada pela análise

Eu notei o mesmo, o volume evidentemente maior e uma perda de definição, principalmente dorsais (agora que eu reparei nos deltoides).

O interessante é que a dobra subescapular não aumentou sensivelmente (já chegou a 5mm no fim do cutting, depois foi pra 5,5mm, semana passada estava 6,5mm, hoje estava 6mm...), assim como as outras dobras.

Masss, quando eu olho no espelho parece que elas aumentaram muito .

Acho que é retenção mesmo né? O abdômen ta bem inchadinho...

Beijos!!!

[GiovannaS]

Pois é Ana, agora que estou colando + carga minhas costas começaram a doer, então acho que vou precisar do cinto mesmo. Vou tentar fazer esse agacho 21! rsrs

Ana, a retenção é normal, e acho que vc ñ deveria encanar com isso pois vc ta crescendo bem enxuta! Ta linda de viver! Quero ver vc logo nos palcos!!!!!

Bjsss

[vittoclavijo]

Acompanhando aqui,

Não li o diário todo não, por isso vou acompanhar a partir daqui

bons ganhos (:

[Lucram]

Giovana usa cinto nao, dimunui a carga uns 20% e vai aumentando 1kg cada lado todo treino, quando voltar ao peso de antes ja nao vai doer mais

Carol, porque vc nao poe o link do seu blog na assinatura?

[AnaCarol]

Gio, eu não sei se o agacho 21 seria interessante pra você, mas você pode tentar.

Explicando: é um treino mais metabólico e, em condições naturais (sem EAS) esse tipo de treino não costuma ser muito efetivo.

Nossa a retenção assusta um pouco sabe? Rs, quero só ver o quanto vai sobrar de massa quando a retenção passar kkkkkk.

Bem, por isso vou procurar crescer o máximo que eu puder

Beijos linda!!!

Obrigada!

Diário ta grande já né Vitto? rsrs

Beijos!!!

Lucram, bem que eu gostaria, mas infringe as regras do forum

Eu usei uma época, mas o Bronco não permitiu (é considerado propaganda).

Eu procuro nem exagerar nos links do forum aqui no diário, com medo de ser banida rsrs

Beijos!!!

[GustavoGasparotto]

Gosto muito de ver mulheres se dedicando como você ! me da um gás a mais para seguir com meus objetivos ! acompanhando aqui com certeza !

bons ganhos, abraços.

[AnaCarol]

Obrigada Gustavo! Acompanhe sim, será muito bem vindo

Abraços e bons treinos!

[AnaCarol]

Engraçado, nas fotos que tirei hoje não pereço estar tão retida quanto ontem.

Outra coisa interessante é que, apesar de retida, eu to mais vascularizada.

https://imageshack.us...2/sam1638p.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/268/sam16452.jpg/

Nessa última foto da pra notar melhor a vascularização nos braços...

Editado Novembro 24, 2012 às 00:30 por AnaCarol

[Fat2Fitness]

Me faltam palavras para comentar sobre as fotos!

Você pode matar quem tem problemas cardiacos, sabia disso? rsrs.

Beijos!

[AnaCarol]

Me faltam palavras para comentar sobre as fotos!

Você pode matar quem tem problemas cardiacos, sabia disso? rsrs.

Beijos!

ahahahahahaah

Ah, Thiago, que exagero!

Mato ninguém não

Beijos!

[A.F]

Tenho certeza que até a data do evento, vai estar muito muito muito TOP, Ana!

Parabéns!!

[AnaCarol]

Tenho certeza que até a data do evento, vai estar muito muito muito TOP, Ana!

Parabéns!!

Obrigada A.F.

Espero estar muito bem sim!

Ainda tenho 4 meses... que serão de muito trabalho!

[Zanop]

Sem comentários das fotos, corpo está lindo!

[vittoclavijo]

Fotos estão nota 10. quando eu chegar nesse nível eu largo a academia de uma vez kkkkk

não ví essa tal retenção, que você citou.

Pô coloca um aviso antes, pra quem tem problemas cardíacos ficar cientes do perigos kkkkkkkkkkkkkk

[Brunobyof]

Essas fotos são sensacionalismo...

[Rodrigo Souto]

Vi agora as fts que vc postou, haha nem preciso falar nada, já sabe o que eu acho né ?

HAHA abraços !!1

[caiolima]

É mesmo, Ana, nas novas fotos a 'retenção' diminuiu, acho que era do dia! Agora sim você esta TOP! hahaahah

E as amigas? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[AnaCarol]

Obrigada Zanop

Beijos!

Obrigada Vitto!

Ah, to bem retida sim viu? Nas costas, no abdômen....

Pensa, foram 4kg em 2 semanas, não tem como isso ser só massa ou gordura. Tem muita água aí. Mas é normal quando se entra no lado negro da força....rsrsrs. Fora que eu aumentei muito os carbos na dieta e eu retenho absurdamente com carbos, sempre foi assim.

Cardíacos? ahauhauahuahuahau

Beijos!

Ah, fotos normais vai! kkkkkkkk

Beijos Bruno!

Acho que sei Rodrigo kkkkkk

Beijão!

Viu que as costas estão mais sequinhas? Naquele outro dia estavam super inchadas.

Top? Que nada, falta muito ainda.

O corpo ainda vai mudar demais (assim espero).

To muito ansiosa pra ver o resultado disso tudo! Espero que fique bem diferente.

As amigas? Olha, sinceramente, estão em algum barzinho por aí comendo batata frita e tomando cerveja...

Ou no cinema com um balde gigante de pipocas rsrsrs

Ou num rodizio de pizza.

Bem, acho que é a realidade da maioria das mulheres por aí.

Beijooo

Editado Novembro 24, 2012 às 00:53 por AnaCarol

[caiolima]

Sim, Ana, agora esta até melhor do que antes, porque elas estão maiores! ;Q hahaha

Com certeza vai mudar. Você esta nessa rotina nova há quanto tempo?

kkkkkkkkkkkkkkk... Xiii, então não quero não, valeu! kkkkkkkkkk

beijao!

[AnaCarol]

Caio, eu to nessa nova rotina há duas semanas apenas.

Mas nessa rotina de preparação pra competição... porque dieta e treino sério eu já to seguindo desde maio.

Antes de maio eu estava longe da musculação por 3 anos.

Porém, eu já havia treinado antes... acho que essa memória muscular me ajudou a ter resultados rápidos.

Aqui tem a minha "transformação" de maio até o começo de novembro.

Beijo!

[caiolima]

Entãaaaaao, Ana! Se com 2 semanas já evoluiu tudo isso, imagina com 3 meses? E com 6 meses? Vixii, não quero nem pensar! Vai estar mais forte do que eu! =( kkkkkkkkkkkk

Que iiiiiiiiiiiiiiiiiiisso, menina! Que evolução é essa? FANTÁSTICA!

Abençoada seja a memória muscular, já me ajudou muito! kkkkkkkkk

[shogun14]

caramba, ta bem demais!

continua firme Ana, to sempre de olho

[AnaCarol]

Tomara que evolua bastante sim!

Mas eu sou realista sabe? Eu sei que boa parte desse peso e desse volume é retenção.

E muito disso vai embora quando eu começar o cutting (eu calculo que eu perca coisa de 8kg).

Por isso vou me esforçar pra chegar nos 60 a 62kg no mínimo.

Foi uma boa mudança de maio até aqui. Eu baixei meu BF em mais de 6% - e ele já não era alto quando comecei.

A memória genética certamente ajuda muito, mas o que conta mais é nossa determinação mesmo!

Aqui todo mundo é guerreiro.

Beijos!

Obrigada Shogun!

Fica de olho sim ahahaha

Beijos!!!

[caiolima]

@AnaCarol

E vai evoluir! Tudo bem que o aumento de peso e volume podem ser da retenção, mas o aumento de força, esse é do seu músculo, e ponto final! hahaha

8kg? Você quer secar mesmo hein!? Quer deixa o BF em quanto?

Sim, claro! A célula pode até lembrar, mas se você não der o estímulo, não adianta nada... kkkkkkkkkk

Beijos!

[Strongs]

Eai ana ta ficando cada dia melhor teu shape hein ? 4 meses com essa determinação sua, você vai ter bons resultados!

Abraço ai!

[AnaCarol]

Caio, eu diria que desses 4kg, pelo menos uns 3kg é de retenção hahahaahah. Mas ta valendo! rs

Eu quero chegar num BF de aproximadadmente 7 ou 8%.... mas o que mais importa são as dobras mesmo. Quero abaixar a dobra da coxa pra menos de 8mm e do abdômen pra menos de 5mm.

A coxa vai ser um desafio, cortar essas pernocas aqui ahauhauhauha

Olha, penso que 80% do resultado é devido à disciplina/esforço/determinação/etc.

Olha eu dando uma de matemática hauhauhauah, mas deu pra entender a mensagem

Beijos!

Evoluindo né Strongs... o caminho ainda é muuuuuito longo e está muuuuuuuuuuito distante. Mas a gente chega lá.

Beijos!!!

[amandarun]

Maravilhosas as fotos hahahaha

[caiolima]

Ahhh... olha que pessimista! Acho que não é tanto de retenção não! Você esta comendo, treinando e descansando bem, não tem porque não ter ganhado bastante MM... ;P

Você vai estar com tanta MM que não vai nem precisar se preocupar tanto com as dobras... hahaha =P

Com certeza, até um pouco mais! Uns 90%!

beijão!

[ligabo]

Parabens pela evolução. Acompanhando.

[Barbara Eliane]

Que isso, Ana!

Que corpo maravilhoso!

Sortudo o William! hahaha'

Parabéns pela determinação, você está maravilhosa!

Beijos e bom final de semana!

Editado Novembro 24, 2012 às 20:45 por Barbara Eliane