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Oi vitto, deixa pra la cara, uma outra hora eu falo. abs Problema não é só maquina n webber. Abraço.

Bem, nem sei o que comentar do treino hj, dois problemas acredito que fizeram ser uma merda 1- Ficar fazendo umas tarefas de casa, fiquei até 2 da manhã fazendo esforço fisico, claro que ia dar merda no outro dia, mais não tinha como deixar para depois 2 - Na academia aqueles instrutor são muito chatos, eu converso por educação, tento levar numa boa, nem mando pra puta que paril nem nada nunca se sabe quando vai precisar. Mais não vou mais nessa academia, pra mim ja encheu e eles hj encheram demais, se eu não achar outra, vou parar com o treino! Treino B Squat 46kg OHP 22kg Deadlift 44kg Squat: senti pesado e acho que errei na tecnica na ultima execução OHP: senti pesado desde do primeiro movimento e acabei falhando na ultima fui até 3 repetição, não ia mais Deadlift, não ia fazer, ja senti que não ia da pra mais nada, e fiquei decepcionado com o OHP, mais fiz, e deu , mais acho que errei na tecnica, como sempre o espaço ta uma merda, , porque logo perto dos pesos tem aparelhos , atrás de mim tb Agora acho que só ano que vem mesmo, não acho que nenhuma outra academia vai funcionar, como falei ai, por problemas com os cara la não vou continuar nela, fiz as contas acho que se eu fosse de busao pra alguma mais longe ia gastar uns 170 reais, não compensa, fui em uma aqui hj 50 reais, mais não tem gaiola, e é menor o espaço, e onde coloca o squat, é tipo aqueles suporte de supino ou seja não da, tem uma outra de 90 reais mais longe, da para ir a pé, mais fica carissimo pra mim, então não sei! Desanimei bastante com tudo isso! Mais não vou parar com o treino pelo desanimo e sim se não achar outra academia. É isso abraço a todos, bom fim de ano e bom natal ai para todos! Até ano que vem!

Eai ricado legal cara, vou tentar acompanhar ai! Abraço!

Com certeza! haha Abraço -------------------------------------------------------------------------------------- @topic Eu hj passei no mercado ali na volta pra casa e comprei 1 pacote de pão de forma e comi de lanche, sera que eu vo morrer?hahahah putz, eu tava com muita fome, so tinha almoçado hj, acho que não foi muito saudavel isso , mais tava barato , ja foi. Amanhã é treino e to animado, problema que academia logo entra de férias é foda! flw a tds!

Tava saindo aqui ja, pegar o busao ali kk Cara bem pouco no peitoral quando contraio mais só,e acho que mais porque eu fazia errado antigamente, em cima do peito quase, dai trabalhou mais a parte superior, mais nenhuma outra aparente, a flacidez ainda esta bastante, kkk abraço! Eai seu funkeiro.. kkk Pode deixar cara, quarta é nois, vou anotar num papel as cargas, é melhor abraço ai!

Cara ta legal teu treino, mais não desanime pelos outros, nem vale isso cara, desanimar por frango que fica encarando? Vai tentando se concentrar mais no treino, etc, que é bem melhor! Abraço ai !

Eai cara beleza?Cara não desanima pela técnica, você tem de melhorar ela a cada treino, procura ver mais videos, analisar bem, que uma hora você vai pegando, e qualquer duvida o pessoal aqui ajuda. E quanto a academia é foda, dificil achar uma boa hoje em dia. Abraço ai !

EaI A.F teu diario é inspiração pra muita gente aqui cara, parabéns ai e que bom que teus resultados estão como sempre melhores e uma pena não ter atingido o peso de corpo ai que você queria, mais ano que vem com certeza você consegue Quanto a técnica no squat estar melhorando realmente isso passa uma grande confiança para o treino, quando você esta errando, você não se sente tão bem, etc. é foda, parabéns! Abraço ai bom descanso!

Cara pesado não tava só tava ruim de fazer o barbell row, na minha academia não tem espaço ai acaba atrapalhando muito mesmo, tive de fazer em um cantinho la, pior que não tem outro lugar perto para treinar, fica complicado! Eai jux, valeu estar acompanhando! Obrigado a força! Abraço!

Eai marcelo legal o treino, que bom estar feliz! Isso ajuda muito no treino! Abraço ai boa semana!

Eai weber, ta quase conseguindo um trabalho?Boa sorte! Call center parece complicado quando você esta em um dia ruim, um monte de gente reclamando. kk E quanto as cargas, não pule não, la na frente ja vai ficar complicado fazendo a progressão de cargas normal, imagina você pulando?Pode acontecer de dar problema mais cedo, entende? Abraço ai!

Cara isso é impossivel kkk, Não tem como não prestar atenção naqueles lixos, mesmo que voce esteja 100% concentrado no treino, a musica acaba entrando no ouvido e é uma merda isso! @lipinsan Seria bom se o mundo acabasse dia 21, elminava muito dos meus problemas kk! Abraço ai cara boa semana!

A tentação ta forte ai hein cara ! kk Boa semana ai ! bons treinos !Abraço!

Por isso que eu falei " as vezes"! @diariothaigor Cara que bom que ta tendo resultados ai, e estar sentindo o treino dar mais resultado !Eu também acho louco quando as veias começam a saltar assim , mais ultimamente o que salta é meus olhos mesmo, principalmente quando to fazendo o militar rs. Agora que o negocio compicou quero ver hein, vamo aguentar firme esse treino! Força ai! Quanto a dieta ta legal!Tu não gosta de uma batata doce não?Poderia incluir em um lanche ai! Abraço e tem treino hj?Bom treino ai!

Eai galera fui treinar hj A Squat 44 kg Bench Press 24kg(erro) Barbell Row 24kg(erro) Squat : Ok! Bench : Ok, apesar de ter errado a carga! Barbell row : Errei a carga e ta um pouco ruim não tem espaço na minha academia, os cara colocaram mais aparelhos, a um tempo ja e fica ruim não so na parte da barra de levantar e descer, mais também na hora de executar atrás esta cheio de aparelho ai fica complicado!Não sei como vou fazer. Como não ando 100% esses dias, eu errei na carga do bench e na do barbell, como faço?Retorno no proximo treino a ultima carga, ou continuo progredindo? E também minha academia vai fechar por 10 dias na prox semana, aproveitar para descansar! Abraço a todos! Eae weber de boa, valeu! Abs e obg! Pior que não vem coisa boa cara talvez venha muita coisa ruim, infelizmente, mais eu venho tentado ficar de boa, mais é foda! Abraço e valeu a força! Tentando cara, abraço e valeu por acompanhar!

É A.F ta devendo um video do OHP hahaha Abraço ai cara bom fds! E ve se aparece mais por ai!

Eae lipinsan vou tentar acompanhar teu diario cara! Abraço ai bons treinos!

Eai cara tudo bom?Porque 1x5 no squat ali no teu treino? Abraço bons treinos!

Eai vitto que bom que teu joelho ta bom cara, que não foi nada grave, o jeito é procurar algum outro especialista para ver se melhora né? E legal a discussão sobre o low bar squat, se eu não li errado o tema, quando tiver com mais tempo leio mais e tento opinar, amanhã tenho de acordar cedo, infelizmente haha Teu treino ta legal cara, bacana essas coisas ai de sempre superar uma marca, deve dar uma motivação legal Abraço brother!

Eai thaigor, legal você ter conseguido tantas realizações na tua vida, parabéns ai! Quanto a namorar essas coisas, cara melhor coisa é solteiro mesmo, namorar as vezes é complicado. Bons treinos ai cara! Abraço!

Eai galera não vou desistir não so fiquei desanimado um pouco por causa de uns problemas ai, mais ta tranquilo, as vezes vem tanto problema de uma vez, que é foda haha Obrigado o apoio de vocês! Não teve treino hoje a academia tava fechada! Nem é feriado nem nada os cara ja ta em ritmo de natal só pode , fui la e tal, e nem era horario tarde, foi de manha mesmo. Abraço a todos!

Ola todos Treino de hoje Squat 42 kg Overhead Press 20kg Deadlift 40kg Eu nem ia falar do treino um pouco desanimado por causa de uns problemas, fui no medico hj e tal , mais um mais vou fazer um resumo Squat encontro dificuldades tanto no apoio de cima porque tenho de abaixar nas costas a barra,quanto no apoio debaixo que tenho de dar uma levantada na barra fica complicado, Overhead bem pouco pesado mais deu pra ir minha tecnica melhorou bastante fazendo devagar e tal, Deadlift tenho de melhorar bastante a tecnica É isso abraço e desculpem se não relatei direito hoje para os que sempre acompanham, flw!

Treino A Squat 40kg Bench Press 20 kg Barbell Row 20 kg Squat: Fiz low bar, encontrei dificuldades em colocar e tirar a barra do apoio, também tive problemas com a abertura das pernas e dos pés não sei se fiz correto, quando ao movimento de agachar, tem de se dar uma leve inclinada pra frente?Vi uns videos e pareceu isso, não gostei muito de fazer low! Mais se é melhor, vou tentar continuar, Bench Press: Fiz com a ponte hoje, encontrei dficuldade na parte da abertura das pernas no banco, não estava conseguindo fazer direito, teve uma hora que tive de inclinar meu calcanhar para cima, eu faço como me sugeriram a um tempo atrás olhando para o apoio do supino, então não sei onde errei para as pernas não ficarem de um jeito certo, quanto as costas tentei inclinar ao maximo para cima e fazer com a barra encostando no peito como ja falaram aqui Barbell row preciso melhorar muito a tecnica, ta meio ruim ainda Saldo do treino não senti as cargas tão pesadas, mais sai hoje com a perna doendo, os pulsos um pouco, e o ombro devo ter feito algo errado nessas mudanças Tenho de sair daqui a pouco , então não vai da para passar no diario do pessoal, estou devendo ai E supreendido com o vitto, achei que iria demorar no SL, mais mudou para outro, que pena, o WSB parece ser um treino muito legal , era um dos que eu pretendia fazer, mais eu não entendi nada na epoca, eu não ando tão mais com o SL, penso as vezes se não to perdendo meu tempo, etc, mais vou continuar, talvez ainda, vamos ver. Abraço a todos

Eai A.F anda sumido la do teu diario, apareça mais ai ! Valeu cara abraço! Cara as vezes saio bem pouco cansado, mais nada de moido por enquanto , hahaha, vocês tudo na torcida pro treino acabar comigo né?hahahahaha Pois então, pode ser que ajude, no proximo talvez eu coloque de volta, vou variar um pouco Abraço cara! Que isso cara, ta intrometendo não, toda ajuda é boa! Quanto ao exercicio então deve ser por ai mesmo, to vendo que eu tava errando, um exercicio tão simples, hahah, obrigado ai ! Abraços Cara eu ja cheguei a ver um topico aqui sobre a ponte, só que acho que na epoca não entendia a necessidade de fazer, mais agora pelo que você ta dizendo, to vendo que vou ter de começar a usar problema que falta tempo para eu ficar analisando videos da ponte e também do low bar squat, queria começar a utilizá-los nos treinos. Quanto a barra vou acertar o movimento a partir do proximo treino! Obrigado ai pela ajuda cara!