Strongs

Eai ana ta ficando cada dia melhor teu shape hein ? 4 meses com essa determinação sua, você vai ter bons resultados! Abraço ai!

Então cara eu mandei o link porque você tinha dito que não tinha nada escrito no site, etc, no teu post anterior, ai so tava mostrando, não tava obrigando voce a fazer nao hahah E é melhor né voltar pra progressao normal, o pessoal diz que estagna mais rapido se fizer uma progresssao maior, algo assim Abraço!

Eae joão tudo bom?Então pelo visto você ta curtindo o novo treino, que bom cara!Como pretende fazer a progressão de carga mesmo?Não sei se voce mencionou antes! Abraço bom descanso ai!

Cara interessante esse teu treino que você ta montando ele é dentro do Wsb4sb? Abraço e bom descanso ai !

Agora com sua explicação eu entendi que é a barra + anilhas, peguei e reli a parte que ele fala do terra e da curvada, e lembrei que na epoca eu achei que era só os pesos da anilha que ia dar 43kg, como não tinha entendido que tinha a barra junto, resolvi começar do zero mesmo porque achei que ia ficar pesado depois, agora ja foi! Uma pergunta então no barbell row seriam 20 kg total ?Eu poderia pular para esse peso? To pensando em usar a barra diferente la mesmo pra todos os exercicios.

Então Thaigor eu me interessava mais antes, hoje em dia não penso tenho tanto interesse não, mais valeu! E bem legal tua historia, deve ser foda viver com asma, hoje em dia anda melhor? Abraço bom fim de semana!

Ainda bem que paguei barato na minha bermuda por enquanto só tenho uma mesmo hahahah Você com a toalha assim não acharam que se tava meio cagado não?Foi pegar muito peso e tal hahahah O treino ta parecendo tranquilo hein, feiz deload em todos, e vai manter so no supino a carga normal? Abraço ai!

Eai shogun beleza cara?Treino ta indo legal hein?E bem se a planilha que sugeriram ai ta complicada o lance é montar uma no excel ou word, e salvar uma copia no pendrive ou algum outro lugar caso de problema no pc! Abraço ai!

Eita Heezy vida ta dificil hein cara?Força ai brother, desanima não!Melhoras pra ti ai! Abraço!

É que no video la que eu cittei rippetoe ele faz atrás mais como o video nao se trata de overhead press, eu acho que ohp não se faz levantando atrás E opa mesmo estando pesado em alguns não considero estar intenso, quero ver a barra entortando! hahah Abraço Boa Noite rodrigo, então o treino foi de manhã o relato ta ai em cima cara, da uma olhada! Abraço E ai estou progredindo como diz o programa mesmo 4 kg no terra! Abraço Não da para fazer tipo dips + pull ups em um treino e só chin ups em outro? É exatamente isso não estico os braços como naquele video weighetd press do rippetoe(acho que assim o nome) Você faz de qual forma A.F?Bem que podia rolar um video de vc fazendo ohp! Abraço Como assim 40kg no Deadlift?Isso é para quem ja treina a um tempo e tem uma carga elevada, e não quer começar totalmente do zero não é?Me corrigam se eu estiver errado, estagnar mais rapido estagna acaba acontencendo , mais se começar com muita carga sem ter uma certa experiencia de peso, vai acontecer mais rapido!

Cara umas perguntas em outro diario se eu não li errado você disse que progredia 4kg nos exercicios as vezes? E quanto as assistencias http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-assistance-exercises-pullups-pushups/ Ele explica porque ele removeu do programa, mais ele não fala que não é para fazer Abraço!

Eae Thaigor, não vai dar para eu ler tudo agora , mais a noite ou amanha de manhã eu tento ler tudo bem? Eu ja me interessei por futebol americano uma epoca, mais acabei largando mão, na epoca que eu era mais gordo hahah Abraço ai cara !

Eae Thaigor, então eu sei que os resultados demoram o que tava pegando antes era só a minha flacidez mesmo, que fica um negocio estranho e tal, mais ae ja desencanei disso, vou me concentrar no treino que eu sei que mais na frente ira melhorar esse problema! Vou tentar acompanhar teu diario, é que é muita gente , se eu tivesse tempo passava em muito mais, para dar uma força sei que faz a diferença! Abraço e valeu!

Ainda bem que tirou a foto desse cara hahahaha Abraço ai velho bom treino!

Eai cara tentarei acompanhar!Bom treino ai Abraço!

Treino B Squat 26kg OHP 12kg Deadlift 24kg Dips 2x10 Squat: Ainda da para ir mais não ta la tão leve, acho que acabei inclinando muito pra frente, tenho de prestar mais atenção nisso no proximo treino, dois minutos descanso OHP: Foi tranquilo, achei leve ainda, to fazendo com os cotovelos tipo aquele video do Rippetoe, so não to elevando atrás da cabeça, com os braços esticados, estou errado?Tentei controlar a parte de um lado não subir mais que o outro, subir os dois juntos e foide boa, tirando a parte que a barra não fica toda la na gaiola ta de boa Deadlift:Tranquilo também o foda é que aquele negocio redondo aonde para os pesos é torta ai os pesos ficam meio tortos também, fica um negocio estranho Dips: Acho que não fiz tão la certo, não sei se desci tanto e acho que o braço tava torto, mais tentei!Acabei não fazendo pushup e nem sei ia dar depois do treino todo hehe Observações: Eu tinha começado a fazer elevação plantar em casa, para ver se melhorava um pouco as panturrilhas não prestou muito, parece que diminuiram, achei estranho eu tenho panturrilha grande, mais elas não sao definidas ai ja viu, esses dias minha avó falou que fazia essa parada hahah ai ela disse que pra quem tinha perna grande afinava hahah achei estranho! E minha barriga tinha aumentado esses dias,tava bem grande,diminuiu um pouco agora, no feriado não comi muita besteira ,mais fiquei parado e mudei a alimentação ai não sei se influenciou É isso abraço e valeu a todos que acompanham até aqui meu treino, vamo ver até onde eu vou.

Eai marcelo beleza?Andei vendo teu ultimo treino , ta indo bem hein cara?Força ai! Quanto a dieta, o que se ta ingerindo a mais ai que ta dando isso de proteina? Tem de regular ai certinho! Abraço cara bom descanso!

Eai João para mudar o titulo vai no primeiro post teu, editor completo dai muda! E quanto a esse cara ai sem comentarios hein?Pra que isso né?! Queria ver se ele despencasse com esse peso hahah Abraço!

Eai galera, valeu a força de vocês, isso ajuda bastante, sempre que da passo no diario de vocês, fim de ano é meio foda muitas provas pra eu fazer, ai dobra os estudos, mais quando encontro um tempo tento passar! Abraço a todos obs: aproveite a hora do almoço e passei para dar uma força ai no diario do pessoal, agora vou estudar, amanhã tenho uma prova que vai ser foda!

Opa eai Rafaw, tomara que sim, acho que vai sair uns 30 reaisno mês, um valor que fica alto ainda, mais vamos ver no que vai dar. E espero que fique tranquilo mesmo nos próximos, me preocupei um pouco ! Valeu! Abraço!

Eai joão beleza?Pelo visto os exercicios foram tranquilos, tomara que consiga atingir um peso bom nos exercicios nesse novo treino Teu novo treino parece ser bom, tomara que não tenha muitos problemas com ele! Como A.F falou ai semanlmente seria melhor mesmo, senão depois pode ser que fique pesado muito rapido não acha?, melhor ir indo aos poucos! Abraço cara

Eai A.F tudo bom? Parabéns por todo esse esforço que teve até aqui cara , chegar naonde voce chegou é para poucos, e essa batalha você esta vencendo sempre! E essa da granja foi foda hahaha , realmente, eu preferia academia vazia e silêncio,. bem melhor ! Expectativa para ver qual seram as modificações que você vai fazer no treino, vai acrescentar exercicios? Quando vai gravar mais videos?Um video do OHP ? O teu video do Squat foi bem legal! Naquele dia a academia tava tranquila hein?haha Abraço cara!

Treino de Hoje A Squat 24kg Bench Press 12kg Barbell Row 12 kg Squat : Fiz uma execução só com a barra como aquecimento, depois senti que tava meio pesado hoje, acho que nem minha execução saiu tão boa por conta disso, mais vamos indo, não sei como fica nos proximos, 2 minuto de descanso Bench Press : Acredito que fiz execução certa, e o peso estava tranquilo, 1 minuto de descanso Barbell Row: Fiz no mesmo esquema da outra vez , acredito que estava certo, peso tranquilo 1 minuto de descanso Tentei fazer umas chin ups foram umas 5 mais muito mal executadas não desci muito então parei, sai meio estressado hoje da academia por conta do squat, e também por causa daquelas malditas musicas que colocam hahah puta que paril.. Pré comi um pedaço de frango + inhame e o mesmo no pós, troquei uma ideia com o pessoal aqui e vai dar pra eu comer uns pedaço de frango acho eu, pelo menos no dia do treino no resto não sei como fica.. É isso abraço a todos

Oi A.F obrigado por acompanhar meu diario ai, então eu quis dizer no sentido ruim mesmo, de não ter abaixado demais entende, acredito que desci o suficiente. Quanto a velocidade na hora durante o exercicio, fazer rapido ou mais devagar ?Tava executando muito rapido como falei ai as vezes, principalmente no OHP, não sei se isso prejudica em algo. Abraço!

Treino de hoje B Squat 22 kg Overhead Press 10kg Deadlift 20kg Squat> Foi tranquilo, mais acho que fiz rapido durante o exercicio, sera que teria problema?dei descanso de 2 min, acho que não agachei muito Overhead Press> O mesmo que o Squat fiz meio que rapido algumas vezes, descanso de 1 min acho que numa execução perdi meio que a conta e devo ter deixado de fazer 1 repetição, teve horas que um lado levantava mais que o outro, mais nos outros fiz de boa, como no video ai, cotovelos virados, só não cheguei a levantar muito atras da cabeça Deadlift:> Tranquilo, sem problemas Ando pior financeiramente falando, então vou ter de tirar o frango e ficar bem mais a base d ovo , e o que mais tiver, ando preocupado porque pessoal ai que tem uma dieta melhor as vezes encontra dificiuldade Desculpa não estar dando para passar no diario do pessoal ai, ta um pouco corrido A.F se passar por aqui vi teu video do squat, esses dias mais como tava sem tempo não deu para comentar, bem legal a execução cara,!gostei bastante do video! É isso abraço a todos!