Strongs

Hoje o dia ta mais tranquilo então resolvi tirar umas medidas, agora que ainda ta no começo, acho que tão bem ruins, o emagrecimento me sugou perdi perna, braço, barriga, a unica coisa que parece que não perdi é panturrilha, também as vezes eu ando muito principalmente quando tenho de economizar o busao haha Bem não sou expert em medidas então se fiz algo errado , não sei, mais li antes para fazer isso. Peso com certeza deve ta na faixa dos 86 kg, mais vou confirmar hoje. Obs: Não sei se a flacidez interfere nas medidas! Peito: 96cm Cintura:85cm Coxa:55cm Panturrilha 40cm Antebraço 26 cm Braço:30 cm Eai rafaw beleza, então é que la só tem essa barra diferente e fica dificil ficar tirando ela pra fazer um bench por exemplo, os cara iriam reclamar. Abraço ai!

Com certeza cara quando tiver pesadão ai fica bom! Abraço ai cara bom treino hoje!

Mais tu não toma zma?Ou algo assim para melhorar a qualidade do sono? Bem melhorar mais $$ fica dificil to fazendo o maximo mesmo. Com certeza , treinar de manhã é muito bom, ja fui a tarde antes e não gostei, quando tinha mais tempo e não gostei. Abraço! Vo tentar melhorar cara, mais é foda o meu outro braço as vezs não ajuda muito, Proximo treino eu vou fazer com a do squat então mais ela é gigantona, no bench acho q não ia dar certo tirar de la e colocar no banco e tal e no barbell senti que foi ruim de fazer a execução com ela. valeu cara! abraço!

Eae cara , bom treino ai amanhã para você! Boa sorte no supino !hahaha Abraço ai!

Opa eai cara, os treinos tão legais hein? Academia lotada é foda mesmo, e falta de horario para ir complica mais.. Abraço ai !Bons treinos!

Eai ana, tudo bom?Passando pra deixar um bom dia,o treino anda muito bom.Cheguei a ver tua resposta la a minha pergunta, e hum realmente pra essas competição é dificil totalmente "limpo"! Abraço ai !

Eai marcelo beleza cara?Treino ta indo legal hein?Que bom! Mais ai porque voce nao posta tua alimentação ai pra galera ai olhar, ai o pessoal da uma opinada, no que voce poderia aumentar, incluir, etc! Abraço ai cara bons treinos!

Na hora da remada cuvada voce fecha os olhos cara?Ja pensou se aquele cara que tava admirando ele, resolve não so te admirar, mais se aproveitar de voce?Cuidado hein! @Topic, ei cara então é o jeito fazer FW fds, porque se não vai ficar uma carga muito pesada pra ti td em um dia, quanto ao treino, porque anda uma merda o treino d puxar, cansou dos exercicios? Abraço ai bons treinos!!

Eai Vitto o que anda sem graça cara?Vi ali voce falar no teu treino, e não entendi E porra que foda o maluco ai no ohp tu até que foi bem gentil com ele.. hahah E continua se divertindo ai vai, espera pra ver quando pesar e travar, ai eu te passo =P haha Abraço ae cara bons treinos!

Eai thaigor que bom que as cargas ainda estão tranquilas cara quanto ao overhead press eu tento fazer assim Só que na cabeça eu fico em duvida se vai até atras ou se vai só acima, porque acima acho que parece meio push press, então não sei se ohp também vai desse jeito. Quanto a namorada ai cara, é dificil dizer, penso que mulher é difcil e é mais dificil ainda porque nem todas são iguais,umas vai e aceita continuar independente dos problemas, outras quebra o pau da barraca e manda tudo pra casa do caralho, então cara tenta insistir, mesmo que a mãe dela não goste. se ela ta te chutando provavel que a mae dela ta falando um monte de bosta, e tu tem de convencer ela do contrario ai!É foda cara, não sei se isso ajuda muito não! Mais desejo boa sorte! hehe Abraço ai velho bons treinos!!

Treino B Squat 30 kg Overhead Press 14kg Deadlift 28 kg > 36kg Putz fiz errado o peso do deadlift, agora escrevendo que me toquei, como no overhead eu tava com anilha de 5kg +2kg, acabei colocando pro dead a de 5kg e pegando mais 3kg totalizando 8kg na minha cabeça so que era 8 total não 8 de cada lado pta merda.. Squat: Bem até que vai indo, teve umas horas que preferi fazer um pouco mais rapido e tal, na ultima repetição meio que fui um pouco pro lado haha, mais acho que fiz ok Overhead Press: Meu braço esquerdo é muito vagabundo pra peso , pqp, um lado levanta certo, ai o outro fica mais baixo sabem ?Na subida.Então , eu odeio fazer o negocio errado torto, mais acabou indo assim,fiz meio que rapido, não sei se é errado? Na descida acho que os braços não voltam ao jeito original e tal, tenho de melhorar um pouco, e a barra ainda me preocupa mais pra frente como fazer um lado pra dentro da gaiola o outro pra fora, e a barra do squat nem rola é muito grande, tentei fazer barbell row com ela foi ruim, gosto de fazer o OHP, enquanto ta leve ta legal hahaha Deadlift: Como o negocio da barra é torta, os pesos ficaram caidos pro lado, ai foi assim mesmo, fiz de boa, tranquilo. Dips:Tentei fazer umas la não foi muito igual ao treino anterior, me senti casando hj Então como falei ai em cima , me senti cansadao acho que o OHP piorou um pouco a situação hahah, não sei, durmi pouco essa noite novamente , umas 4 horas de sono, o problema é que eu chego geralmente tarde umas 23:30 , ai ate fazer tudo acaba indo pra umas 1 da manha, e eu prefiro treinar cedo,academia é mais de boa e no squat se for um pouco mais tarde, as vezes acaba de ta ocupado. Ontem fiz uma corrida de 20 min, não acredito que tenha influenciado em hoje, penso em tentar fazer 1 ou 2 vezes um aerobico, não sei bem meu biotipo, se é endo/meso, ou endo, tenho duvidas, mais as vezes fico com barriga, e parece que os peitos querem aumentar junto hahaha ai como to com flacidez aparenta eu estar um pouco gordo sem camisa, .. é foda E acho que é o sono mesmo e a correria do diadia isso desgasta, não tenho $$ para investir numa suplementação num zma, ou cafeina e por ai vai, ai fica ruim msm, mais vamos ver, vou me esforçar ao maximo pra ir até onde eu puder. E sobre as pull ups ai, eu tava perguntando a tempo e ninguem dizia diretamente não faça e tal, ai eu tinha pensado em fazer do meu jeito mesmo, pelo que eu li em foruns e vi uns treinos, mais resolvi deixar mais pra frente, fazer em um chin e no outro treino pull, mais isso bem mais pra frente e se eu sobreviver até la! Então foi mal ai pro pessoal se pareceu que eu tava insistindo! Vai nada! hahahaha abraço ai cara!

Eai cara beleza? meu foco com a pull ups era só de pegar a parte das costas mesmo entende, mesmo que trabalhasse o biceps, era só uma ideia minha, mais beleza vo deixar so dips mesmo o pessoal me convenceu. Abraço e valeu por acompanhar! Eai ana pois é, não da para entender, eu achei que o treino ia ser bem ruim por isso, mais foi de boa ! Abraço e obg Eai rafaw desapareceu do teu diario esses dias cara! e eu to seguindo cara, so tava em duvida da melhor forma de incluir as assistencias, só, sabe? Até que não ia ser tao ruim não ! hahah Abraço! hahaha oloco! Abraço ai valeu por acompanhar Eai A.F ja decidi ja ai, como falei pro shogun, essa ideia minha veio tbm de um video dum treino dum cara que é strongman , ele treinava esses dois no treino, ai achei interessante só por isso! Abraço!

Nem sabia que as mulher dançava nessas parada ai, dançinha sexy hahah Mais ae ana, dahora tu vai comerça ai essas aulas, tem de criar uma dança propria tbm não?Pra fica algo diferente e tal.. E não to incentivando não so perguntando voce citou uma mulher que cicla, não passa pela tua cabeça essas coisas? So perguntando mesmo! Abraço ai bons treinos!

Cara que foda isso ai agachamento no negocio inclinado, Tem outro jeito não? Abraço ai !

Não tem como colocar o farmer walker em outro dia?fim de semana? Abraço ai bons treinos!

Eai thaigor, boa sorte ai nos resultados cara, tomara que tenha tirado um bom resultados! Acho que não vai da para eu passar aqui quando colocar o relato, mais tomara que esteja indo bem nos treinos cara! Abraço ai!

Cramba que treino louco esses ai, vo da uma parada aqui qualquer dia desses para dar um lida, bem dahora cara! Abraço ai!

Eai cara, tomara que tu tenha passado em algum lugar ai,fuvest é foda! eu acho que esse ano me ferrei legal hahaha, Boa sorte ai nas paralelas!E bons treinos! Abraço!

Interessante esse teu treino sabado, ja ja voce fica com um peitoral legal hein, sobre as cargas eram se voce ia aumentar 2kgs, 1 kg etc, por treino sabe? Bons treinos ai cara!Abraço

Interessante essas coisas ai sobre o deadlift, aprendendo mais aqui haha E hoje tem treino cara?Se for, bons treinos ai! Abraço!

Opa treino hoje : A Squat 28kg Bench Press 14kg Barbell Row 14 kg Squat> Foi tranquilo, sem problemas, parecia estar a mesma coisa do treino anterior, mais um pouco mais de boa Bench Press> Tranquilo também, eu só meio que as vezes perco a concentração ai erro na conta, tava viajando la se tava contando na descida ou na subida , se tava errado, mais espero não ter errado. Barbell Row> De boa as cargas também, tentei olhar pra frente e algumas vezes dava uma olhada no espelho pra ver se posição tava ok E Bem essa noite eu não consegui dormir muito cheguei a ter umas 3 horas de sono apesar disso não fiquei com muito sono, achei até estranho, parecia que eu tinha dormido bem mais, o que não ocorre quando eu durmo 5 horas na maioria das vezes e fico mais sonolento. Chin ups eu tentei fazer umas mais, como sempre uma bosta hahaha Não tava com paciencia pra comer ovo não, ai mandei o frango + batata doce no pré e duas batata pequena tipo aquelas inglesa e frango. Vou tentar pesar hoje se tiver 86 ainda, queria pegar uns 90. Engraçado que eu cheguei a quase 75 kg com a dieta que eu fiz ai e ganhei rapidao, fui pra 82 ai 86 e tal eai meio que deu uma parada de ganhar hehe As vezes fico pensando em chegar em uns 130 kg, ja cheguei a pesar qse isso uns 125, 127,com 15 anos, não fiz dieta para perder, é que mudei a alimentaçao mesmo parei de comer umas besteiras ai esse ano tava com uns 100 mais mesmo entupindo de comida nada de besteira, não voltei a ficar com esse peso mais,sei la se eu iria ficar muito gordo se ficasse de novo com esse peso,e se conseguiria chegar nele de novo, na epoca eu tinha uma barrigona redonda e peitos hahaha, mais não era muito gordo para os lados, e a altura balançeava um pouco. Abraço a tds

Caramba essa dos fatos curiosos foi foda hahaha so da os cara comedor aqui ² E quanto ao treino anda legal cara, foda essa rosca martelo.. Se acordou morrendo de fome é porque não comeu o suficiente então eu quando acordo assim no dia anterior acabei não comendo muito. Abraço ai cara!

Bem cara ler eu leio as vezes teu diario mais como não manjo muito de treinos em geral, nem adianta eu opiniar muito e o mesmo para medidas , mais se adianta alguma coisa, te deixa uma força ai pros teus treinos! E tu ja participou de competições de power?Quando pensa em começar? Abraço ai!

3 ! =P hahaha No mais o treino ta indo bem hein...e a genetica ajudando! Abraço ai!

Opa eai A.F valeu pela explicação cara!Vou deixar como esta então! Amanhã ja é treino!Talvez eu mande ovo, no pré acho que o frango não tava funcionando muito vou testar amanhã! Eu fiz uma pergunta num post anterior pra você qual problema teria em colocar dips+ pull ups? No outro treino eu ia deixar so chin ups mesmo Aparentemente com as dips parece que melhora um pouco a flacidez no braço que eu tenho, não chegou a ser uma diferença tao grande assim ou pode ter sido só impressão minha! Abraço!