Strongs

Eai A.F pelo visto a melatonina ta tendo algum resultado, apesar da 1ª vez não ter dado nada, acho que com o tempo as coisas talvez melhorem ne? Quanto ao treino ta indo muito bem, pegando pesado mesmo e tem de ter uma atitude mental positiva, que com certeza você vai melhorar o OHP e as chin ups , no squat funcionou não foi?Acredito que você vai conseguir progredir nesses que estão dificieis. Abraço!!

Eai joão beleza?Teu treino ta bom cara!Fazer exercicio errado é ruim , até o peso ficar melhor depois que faz corretamente!Qual video tu viu que te ajudo nessa do OHP?Eu ja vi varios aqui mais não sei se ta tudo certo, e vish 2 x por semana você so vai fazer assim por um tempo e depois volta a 3x? Quanto a correr voce acha que fazer aerobico com treino prejudica?Eu também gosto muito de correr, só não sei se ando correndo muito, umas 2x na semana só...mais uns 15 min andando rapido depois dos treinos.. Abraço e bom descanso ²

Eai zanop teu treino ta bem legal cara, você vai começar 5x5 só em janeiro?Porque não quis começar ele antes do ab2x? Abraço!

Opa eai heezy muito ruim essa tua academia hein , a minha também não é la essas coisas, mais é mais barato e perto de casa , então vai essa mesmo kk, tomara que tu consiga arranjar uma academia boa e barata ai Quanto a esses MWOD não conhecia não, vou dar uma pesquisada depois para olhar melhor que se trata isso ai, pareceu legal, continua relatando aqui para agente ir acompanhando! abraço!

Opa eai heezy ! Que bom que vai acompanhar também! Ando meio corrido as vezs não da para eu passar no teu diário e de outras pessoas aqui também, mais hj esta sossegado vo da uma passada la ! Abraço

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Ola a todos, hoje fiz o treino B Agachamento 6kg Overhead Press 2kg Levantamento Terra 2kg Ontem fiz uma corrida de 30 minutos de tarde, Errei a progressão do levantamento terra, era pra ter colocado 4kg, @rafAw Eai Rafaw, blz?Valeu por acompanhar!abraço! @ticotico Opa ticotico obrigado por acompanhar, fez uma boa escolha! abraço!

Eai A.F ainda bem que deu para fazer squat de boa se não desse a essa altura acho que ia prejudicar hein.. Que bom que foi tranquilo teu JJ e não deu nada de joelho dessa vez! No agurdo do relato da melotonina ! Sempre que da tento passar aqui kkk abraço !

Oloco os cara disputando uma albumina kkk Ow Heezy treino ta bem legal, e quanto ao amendoim as vezes faz na panela as vezes faz no forno assando e tal, so tomar cuidado pra não queimar por que se não ja era.. kkk Abraço ai e sempre que consigo eu tento passar aqui

Opa joão beleza? parabéns por ter batido sua marca antiga no bench, e ainda tranquilamente! A unica coisa que ta dificil pelo visto é o Row não ta tão facil assim hein?Vamo ve no proximo treino!.. E 5 da manhã eu as vezes acordo pra treinar, quando sobrevivo de ir dormir meia noite, as vezes é foda.. kkk realmente descansar bastante faz diferença.. abraço !

Eai pessoal to um tempo sem aparecer aqui, o treino hj foi: A Squat 4kg Bench Press 2kg Barbell Row 2kg Aerobico 15min @João Eduardo Campos Eai joão valeu pelas suas dicas! Abraço a tds!

Opa AF passando aqui para deixar um bom treino pra você ai, tomara que não te prejudique essas dores de joelho,abaixar com joelho doendo é uma droga.. boa sorte ai abraço!

Fui treinar hoje o treino foi: Squat 2 kg Overhead Press (peso da barra) Deadlift (peso da barra) Era pra ter sido sabado esse treino,porque o primeiro eu tinha feito quinta,mais ai não fui e para compensar tentei ir ontem não deu ai fui hoje mesmo É isso flw a todos

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Opa joão teu treino ta indo bem hein?Mais eai teve uma epoca que eu tava interessado nesse AB2X quando tava pensando em começar algum treino diferente é bem legal.. voce ta querendo mudar ?Por conta daqueles negocio de deload que voce falou la e tal? abraço!

Opa A.F como sempre fazendo um excelente treino....Vai na fé que na proxima tu consegue completar todas no OHP.. E precisando de ajuda com a dieta, só falar! abraço!

Sobre o treino achei diferente esse sistema de pontuar, interessante teu treino heezy vou tentar acompanhar aqui Sobre seriados bom tempo que não acompanho um, kk Esse arrow ai parece bacana de super herois são legais as vezs vou ver se dou uma conferida! abraço!!

Oloco AF fica desanimado não cara, pensa sempre no povo aqui que te motiva ! Esse desanimo as vezes pode ate prejudicar os treinos, anima ai! As cargas tão muito fodas cara! O squat então 122 kg! Abraço ai ! E de boa a mp.. responde quando puder.. abraço!!

Ow cara esse lance de HD é foda mesmo.. dependendo do problema.. as vezes até consegue recuperar tudo sim.. e quanto ao treino ta indo bem de pesos .. e foca mais em melhorar mais ainda a alimentação para ficar mais sussa pros proximos treinos! Ogros apavavorando o pessoal da academia.. kkk

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Eai AF pelo visto os ganhos como sempre estão excelentes e essa Melatonina ajuda bastante na recuperação mesmo?abraço !!

Ola a todos , resolvi começar o treino de SL 5x5,espero ter bons resultados, estava em duvida entre esse e o SS mais acabei ficando com esse mesmo,antes eu estava com 1 mês de treino seguindo abcab, mais não tava curtindo muito então resolvi mudar de treino Atualmente eu to com 1,88 de altura e to pesando uns 82 kg Não to seguindo nenhuma dieta especifica,e geralmente não mantenho a mesma alimentação muitas vezes por conta de $$ então acabo variando, Treino de hoje todos com a barra vazia A Agachamento Supino Remada Paralelas É isso abraço a todos!

Eu ia sugerir descanso tbm dps de ter visto você falar la de estar foda o lance de strongman.. Faz um teste cara.. tenta parar ai como sugeriram 1 semana quem sabe ja recupera um pouco?

Caramba AF..ta loco esse squat hein? Esse OHP é foda msm mais logo logo você vai conseguir pegar de boa.. do jeito que tu anda indo bem,continua assim cara.!! força ai sempre!

Opa cara.. não desiste não é foda mesmo.. toma bastante água as vezes melhora um pouco essa fome!