Strongs

Oloco to longe de ser forte, só tento sobreviver mesmo hahahaha, falei zoando mesmo! Legal o treino cara, interessante alguns exercicios, quando sai o resultado da ultrosonografia? Abraço ai bom descanso!

Treino hoje B Squat 38 kg Overhead Press 18 kg Deadlift 36 kg Squat : Senti estar leve em todas as repetições na ultima foi um pouquinho lento, mais ok Overhead Press: Foi tranquilo hoje, ao contrario do outro treino nesse eu fiz devagar e até a técnica saiu beeem melhor, dei 2 minutos de descanso no outro tinha dado 1 minuto e percebi que fazer OHP rapido ao menos para mim não sai correto! Deadlift: Foi tranquilo, apesar que acho que to errando um pouco na técnica, o local que eu faço é um pouco estreito isso atrapalha, e não sei a minha academia é estranha, acho que o cara la ia achar ruim se jogasse o peso assim no chão, ai as vezes meio que travo na descida; Observações: Vitto se passar por aqui andei vendo uns video de bench e cara realmente não entendi, acho que como você faz ponte ai o jeito que sai o bench é diferente realmente é mais abaixo não?Porque vendo uns videos vi uns cara fazendo do jeito que eu faço em cima do peito, estou confuso ! Percebi que o frango não ajuda em nada, só no caso as proteinas que dizem ser importantes ai no pré etc,mais eu comia o frango e sentia que era a mesma coisa que nada, fiz uma mudança hoje, e to concentrando mais nos carbos mesmo no pré Minha barriga esta muito grande, é foda isso, parece que estou com uns 90kg ou 95kg mais to pesando 87,fico pensando se eu chegar em uns 90 o tamanho que vai estar, eu não ligo que a barriga fique um pouco grande, mais a minha aumenta muito.

Valeu galera ! Sem desanimo nenhum com certeza! Abraços! Cara eu to fazendo o supino errado?************************* hahah mesmo errando senti que tava servindo, quando eu contraio os musculos, sinto que o peitoral ta começando a ficar diferente sabe?Então não é bem em cima do peito e sim abaixo do peitoral? Cara eu sinto para mim o HIGH mais confortavel e mais firmeza vai super de boa, agora o high não sinto conforto nenhum achei super estranho e parecia que o negocio ia cair, quanto aos musculos não sinto muita coisa não. Ao menos não percebi ! hahaha que nada, o unico que vai e ja ta chato é esse maldito OHP amanha vou me esforçar bastante nem que meus olhos saiam do rosto. Abraço a todos obrigado pela força e por acompanharem e esses dias tentei aparecer mais o forum tava off e também to correria provas e etc!

Parabéns Thaigor! Acredito que você vai ser um excelente profissional, só se dedicar bastante! Abraço ai!

Eai vitto tudo bom?Então cara que ruim que a consulta não resolveu tanto,,mais vamo ver o que vai dar essa ultrasonografia , tomara que não seja grave. Uma pena que vai ter dar um tempo no Stronglift que não seja por muito tempo!E quanto ao teu novo treino quando começei o SL tinha duvida entre esses dois, parece ser um treino bem interessante, espero que tu consiga se distrair um tempo ai com ele,pelo visto ja ta se divertindo ai pensando que é forte hahahaha Força ai pra tua recuperaçao cara! Abraço!

Ola marcelo tudo certo?Não acompanho do começo então so perguntando, você pesava quanto antes? Abraço ai bons treinos!

Treino hoje A Squat 36kg Bench Press 18kg Barbell Row 18kg Squat tentei fazer low squat na 3 repetição não senti firmeza você fica pensando que a barra vai cair no chão e na hora de descer também é ruim não sei se fiz errado? No resto fiz do jeito normal que foi leve. Bench ainda tenho de melhorar muito a tecnica mais ta leve a carga, to trazendo bem em cima do peitoral,eu enconsto no peito e acho que to fazendo a pegada talvez certa, na subida e descida talvez esteja errando um pouco Barbell Row não sei se to fazendo certo , to fazendo tipo pendlay mais levando bem abaixo do peitoral, errado?Tipo encostando quase no osso que tem abaixo do peitoral, fiquei em duvida com o diario do vitto, por isso a duvida! Quem puder responder minhas duvidas do squat,bench e row! É isso abraço a todos !

Tão querendo matar o cara hahahaha

Eae cara, sumiu?Legal estar começando a aparecer mudanças, parabéns ai! Quanto a progessão,tomara que você consiga alcançar esses 100kg tranquilamente! Força ai velho! Abraço!

Pior que nem tive muito descanso hoje não, tive de fazer umas coisas aqui em casa.. ai é foda..e quanto ao dormir espero chegar mais cedo hoje! Abraço ai cara!

Legal você ter escolhido o SL 5x5,preste atenção na alimentação e no descanso! Tomara que você consiga ter bons resultados,boa sorte! Abraço!

Eae Thaigor beleza/?Tava quase saindo aqui, cheio de coisa pra fazer, mais da tempo ainda de eu pssar aqui no teu diario! Legal as fotos cara, mais vocês são muito bonzinhos com os novatos hein?haha Quanto ao treino que bom que esta tranquilo e que você esta gostando isso é muito importante! Cara se não tivesse esse pão ai eu diria que você esta em cutting hahahah Velho mesmo sem grana ai não da para incluir umas batata doce não?Ovo??Frango??

Complicado essa vida corrida ai cara! Logo mais as coisas vão ficar tranquilas, férias e tal! Cuida dessa dieta ai , tenta fazer algumas comidas ai que de pra transportar e tal. Não pensa na possibilidade de comprar uns sumplementos ai pra não ficar tão ruim a dieta? Po achar uma equip PL e treinar com eles deve ser bem legal, queria ter uma sorte dessas também ou uma equipe strongman ia ser bacana!Adquirir conhecimentos e ter pessoal junto ao treino etc. muitas vantagens! Abraço ai !

Sei que você vai pra ficar inchandinho so ta disfarçando ai rapaz hahahaha zoera brother! Cara que foda tua academia não ter gaiola de agachamento, fico imaginando como vai ser dificil quando tiver mais pesado ai.Mais pelo visto deu um pouco de boa para fazer né? Que bom que o supino ta indo legal, vai bater o recorde e tranquilo, tu anda indo bem! Quanto a remada, sou o oposto de ti, não gosto muito não hahaha Boa sorte na tua consulta, tomara que tu consiga convencer o médico numa boa! Foda é ele convencer teus pais, tomara que isso não ocorra. Abraço ai brother!

Eai rodrigo,desculpa a demora para responder! então cara foi porque eu não tava conseguindo fazer direito o OHP , estava errando feio, e por mais que eu tentasse melhorar não melhorava, tentei de tudo quanto é jeito ate na ultima execução tava arregalando o olho de tanto esforço que tava fazendo para sair certo o neogico e tava errando um pouco no squat, entende?resumidno disse que foi uma merda porque Fiz o maior sacrificio no ohp, e não fiz correto entendeu?isso me deixou nervoso cara, eu me preocupo em executar ao menos bem perto de estar certo e nem isso eu estava, vamo ve no proxmo treino, senti que meus braços não estão fortes, sabe?Quando eu levanto sinto isso. Minha alimentação a mesma cara, pouca proteina por conta de $$ nem soja que voce ja sugeriu acho que daria, quando entra alguma graninha vai direto prum frango ai ja era, é foda cara, acredito que boa parte das minhas dificuldades se dão tanto pela alimentação quanto por as vezes faltar um pouco de descanso também as vezes durmo muito pouco chegava tarde antes agora que ja ta entrando em férias, chego mais cedo mais meu corpo ja acostumou a durmir tarde ai é foda! Valeu por aparecer aqui cara ! Abração! Eae rafaw valeu aparecer ai , tempo que não passo no teu diario , foi mal viu?Ando sem tempo para ficar no pc, se pode ver que até meus relatos diminuiram , tento passar sempre que puder pra dar uma força! Expliquei ai pro rodrigo porque foi ruiim. Abraço ! Opa vittoclavijo tudo bom cara?Então estou com provas, tenho de fazer umas 3 até o dia 19 no outro lugar que eu estudo se não vou carregar muita coisa pro ano que vem, e ta dificil pra caramba,estudar isso aqui uns calculos dos infernos, e ah não foi só por isso foi que o OHP eu não consigo arrumar o movimento, quando dou uma melhoradinha que nem no ultimo treino faço errado no outro que nem nesse ai, e eu me esforço como falei pro rodrigo para melhorar o movimento, mais não da parece que não arruma, isso estressa sabe cara?Eu sou bem exigente não aceito tipo fazer um movimento errado, até porque sei que pode me prejudicar isso! Putz cara que foda isso! Tomara que não seja grave!Torço que tu consigar recuperar esse joelho!E tenta prestar atenção na aula cara, concentrar nos problemas em aula não é uma boa , prejudica muito depois, falo por experiencia propria! Obrigadao cara, desejo o mesmo para voce que voce consiga superar essa fase sua ruim também! abraço e obrigado!! Opa A.F valeu cara, como falei ali eu tenho o problema de ser exigente, eu me estresso por não estar fazendo totalmente correto, é foda, mais vou tentar seguir teus conselhos, vou tentar me divertir mais no treino até porque eu gosto pra caramba de treinar, como o vittoclavijo falou ai "levantar peso ta sendo minha vida",serio chego la ate esqueço dos problemas e tal eu curto mesmo mais quando acontece os problemas ai fode tudo, perco a paciencia, porque porr ja tenho problema na minha vida e ainda encontro la?Ai é foda haha, mais serio vou tentar ficar mais de boa! E Vou tentar corrigir cara, mais como falei também antes, não sinto tanta força nos meus braços as vezes, quando levanto o peso, e isso que me atrapalha de corrigir, faço um esforço danado neles, e o movimento insiste em sair torto, vou me esforçar mais ainda no proximo treino, não vou desistir não ! Abraço A.F e valeu como sempre pela força !

Meu treino foi uma *** B Squat 34kg Overhead Press 16kg Deadlift 32kg Squat senti que fiz a execuçao meio errada no começo, estava inclinando muito pra frente, pior q so percebi quando começei a encostar na gaiola, acho que os ultimos foram mais ou menos normais, não fiz low porque náo consegui pegar o jeito dele ainda No OHP, tive dificuldades fiz com a barra diferente, então se ja tinha dificuldade com a barra anterior. Eu simplesmente não estou com força suficiente no braço, percebo isso, não consigo levantar reto, sempre vai torto o movimento, e acredito ter errado repetiçao, hj foi foda, parecia que na ultima eu ia falhar, tava fazendo com o olho arregalado o negocio hj. Deadlift, errei no treino passado mais preferi continuar a progressao normal, de boa, senti um pouco pesar acho que por conta do ohp Abraço tds

Ei A.F Beleza?Tava vendo relato do treino aqui, ta dificil o supino hein?Mais tomara que tu consiga alcançar os 90 kg! Quanto ao resto ta pesado , mais da pra ir né?Então rumo a uns 200 kg! haha Se ta puxado tem de comer mais ai, se não vai ficar diminuindo muito de peso! Que bom que a melatonina esta surgindo efeito! Assim ficam mais tranquilas as coisas no outro dia ! Vou enviar uma mp pra vc. Abraço ai cara bons treinos

Interessante cara, vou tentar ver uns videos e no proximo treino vou tentar fazer a low! Bons treinos ai ! Abraço!

Eai cara vou tentar acompanhar, ai, boa sorte! Quanto aos pesos se você não for muito experiente, recomendaria, você começar com a barra vazia mesmo.em todos, mais tem o deadlift e o barbelrow que no livro recomenda começar com um quantidade de peso la, mais a minha sugestão continua sendo se não tem experiencia é melhor vazia! Quanto ao Deadlift o que posso te passar é esse video, que para mim é muito bom, se você observar bem, acredito que vai conseguir fazer igual! Abraço ai bons treinos!

Bom dia a todos, treino de hoje A Squat 32 kg (Aquecimento 1x10) Bench Press 16kg Barbell Row 16kg Squat: A primeira repetição senti um pouco pesar ai depois foi tranquilo, problema que eu quando acho que ta leve começo a fazer rapido ai faço merda , do tipo de errar um pouco o movimento eu percebo que so devagar que presta eu fazer o squat as vezes, mais é foda fazer devagar tb. Bench press: Outro que fiz besteira, mais por outro motivo achei que tava pegando errado a barra na 3 repetiçao, ai resolvi mudar de lado na 4 e 5, pra que?Senti o negocio pesar um pouco depois de fazer isso. Barbell Row ( faço tipo pendlay row, acho que nunca citei aqui):Como não fiz virado pro espelho fiz com a barra grande então acho que fiz certo, to trazendo a barra até abaixo do peito. Não senti tão cansado mais não tão de boa, me senti mais calmo, como se tivesse tomado um calmante hahah algo assim bem estranho,durmi novamente só 4 horas e é isso! Obs: Não anda dando muito para eu ficar em casa, Não sei como vai ficar minha alimentação com isso, então infelizmente acho que não vai dar para eu apoiar e dar força e muitos diarios ai, vou passar em um outro as vezes, variando, mais não vai dar em todos mais, espero que entendam ai! Abraço a todos!

Eai Rafaw boa tarde! Espero conseguir realocar mesmo! E sim era BR e não BW!Foi mal ai A.F hahaha

Vou trocar uma ideia la sexta e acho vai ficar um pouco ruim no BW, porque eu fazia tentando meio que olhar de lado no espelho as costas mais agora vou te de fazer de frente mesmo porque a barra grande não presta fazendo do outro jeito de lado,mais de boa, melhor fazer com a "barra certa" Quando fica eu dou uma parada, tava a tempos sem fazer aerobicos ai voltei agora.

Eai thaigor beleza? Que foda que o treino esta ruim no squat cara sem suporte é uma droga, tem nenhum outro jeito que tu possa fazer não? Que fique menos ruim para teu ombro ai.. Parabens por estar conseguindo fazer as flexoes!Realmente é dificil... Cuidado para não te prejudicar os problemas ai, se tem de ir concentrado nos treinos!Se não atrapalha muito! Mais te desejo forças ai para tu superar o que voce ta passando! Abraço ai !

Eai cara, academia vazia é outra coisa ne não?Eu sempre vou torçendo pra que esteja vazia hahah , mais nunca ta =/ No mais que bom o treino foi legal cara, tomara que tu consiga fazer de boa as rows nos proximos! Uma pergunta cara, eu faço o squat do jeito normal mesmo no pescoço to errando e para fazer o low no programa??E caso não porque na sua opinião o low seria melhor? Abraço ai bom descanso!

Cheguei mais cedo hoje! Eai A.F beleza?Então eu vou tentar fazer com a mesma barra pra todos, mais acho que so no bench vai ser diferente, porque não sei se reclamariam de tirar como falei, vou tentar conversar la Então quando eu fui nesse medico doidao ai que ja falei no diario, ele mediu e tava com 1,88 de altura, pesei hoje e to com 87.8 e uma certa barriga hehe Então A.F eu tava querendo fazer os aerobicos nos dias de descanso mais não é sempre que penso em fazer, ttalvez só 1 vez por semana não sei ainda! Abraço ai!