Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Vecchio 4504]

Valeu rapaziada! Estudando aqui. O supino e a profundidade do agachamento são minhas dores de cabeça agora.

[Francisco Wendemberg 679]

Valeu rapaziada! Estudando aqui. O supino e a profundidade do agachamento são minhas dores de cabeça agora.

No começo tbm achava que a ponte, poderia ser alguma espécie de trapaça! Mas depois que comecei a usar, tu percebe que o equilíbrio do movimento se torna muito maior, a carga que tu consegue por a mais, é apenas uma consequência do maior equilíbrio!

[Mklek 4164]

Francisco, a ponte é uma trapaça sim. Seu trapaceiro!!! kkkkk ( zoeira).

Na verdade a ponte muda um pouco o angulo e diminui a amplitude do movimento de translação da barra. Uma ponte exagerada torna o movimento muito parecido com um supino declinado o que proporciona cargas maiores. O Powerlifting é a arte de movimentar a maior carga possivel da maneira mais fácil.

Abraços.

[hellgod 1595]

deload de hoje

Editado Outubro 1, 2014 às 00:00 por hellgod

[Aless 4674]

Pro pessoal que acompanha por aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168817-entrevista-primata/

[Dark_Rebirth 58]

No começo tbm achava que a ponte, poderia ser alguma espécie de trapaça! Mas depois que comecei a usar, tu percebe que o equilíbrio do movimento se torna muito maior, a carga que tu consegue por a mais, é apenas uma consequência do maior equilíbrio!

Tem Range of Motion bem menor também, dependendo de quando você consegue arcar a barra precisa descer perto de 10cm enquanto alguèm sem arco grande precisa descer 20+ cm.

Pega alguém como o Connor Lutz, Record Holder de BP na IPF.

E pega alguém sem arco bizarro igual o dele

É óbvio que o Gibbs é muito mais forte que o Lutz, mas em PL não é só força que contam técnica manda muito também. Se você ta procurando ver quem é o mais forte range of motion diferente vai alterar o resultado (PL não é sobre quem é o mais forte), se você ta querendo ver quem consegue levantar mais peso dentro de certas regras pre-estabelecidas (PL) arco grande é uma habilidade muito boa de se ter.

Editado Outubro 3, 2014 às 13:53 por Dark_Rebirth

[Vecchio 4504]

Ótimo post Dark, mas aproveito o gancho pra perguntar a você e aos colegas: consegue-se estabilidade (não se mexer joelhos, quadris, etc, sob os olhos dos árbitros) sem nenhuma ponte?

ps: o árbitro do Gibbs foi bem rigoroso no supino!

Editado Outubro 3, 2014 às 14:02 por Jaraqui

[Palito 1030]

Supinar sem arco pra mim é quase impossivel com 2m de envergadura. Dá mas o ROM fica gigantesco sem o arco.

Por isso eu supino com arco bem acentuado...e sempre tento melhorar a altura e estabilidade.

Tenho que compensar meus braços longos e caixa toraxica pequena de alguma forma.

edit:

vazou o treino de terra do Gremista com os equipamentos novos dele

https://www.facebook.com/video.php?v=947516105275630

Editado Outubro 3, 2014 às 15:54 por Palito

[Visitante usuario_deletado343434]

kkkkkkkkk

A zoera para os equipados com ROM curtinho é engraçado , mas sabe-se lá se fôssemos americanos já não estaríamos competindo nos panos. Da para fazer umas customizações bem bacanas nos equipamentos, os caras são muito loucos no fórum BB.

[hellgod 1595]

treino caseiro de barra fixa