surf

é no treino. Bro slpit , deve estar com excesso de isoladores rosca com 10kg e supino só com 20...

Sentir não quer dizer merda nenhuma. Faça exames. Deca não aromatiza. Provável prolactina já estar zuada tbm. Faça exames. Trocou lander por underground... O personal era o vendedor tambem ?

Pensando em performance seria mais interessante fazer com alta carga aquela repetição grindada ou carga média e velocidade/explosão?

Antigamente os representantes da Ind F@rma iam nos consultórios pegam blocos de receitas e pagam comissão sobre a quantidade de receitas de determinados medicamentos. Cara chegava com de maletinha e tava cheio de grana lá.

Começa a dormir melhor, suplementa D3 que a libido vem Pular uns treinos e descansar mais pode fazer um bom efeito na libido tbm. Fazer um FB3x com volume controlado pode ajudar

Já fiz na máquina em outra academia era bom mesmo, além de fazer sentado ser bem confortável ter estabilidade

Pra mim os melhores são elevação de pernas, deitado e suspenso. Ab Wheel Não curto prancha. Pode ajudar em alguma questão postural mas acho que qualquer tipo de isometria gere hipertrofia significativa

Higiene do sono, exposição solar, cortina blackout, mofo/ácaros, cortar 100% dos estimulantes, até o cafezinho. Ultima ref 2h antes de deitar. Suplementos: 500Mg Magnésio 1mg melatonina. Se acordar de madrugada pode tomar mais 1mg. Se for em gota começa com 0,5mg o da madrugada. 500mg a 1g ashwaganda 5htp 100 a 300mg usar o mínimo possível Se tiver cagando grana MK677. Antes MK aos tarjados...

Força=massa x aceleração Como vc não muda muito a massa precisa aumentar aceleração

Não curto essa "linha" atual de deltoide frontal gigantesco. Parace que ta empurrando o peito pra dentro. Em muitos cara fica nitido a diferença de densidade do deltoide fontal pro lateral

Virou veg e nem foi atras de suplementar ferro e B12... Triste em Anticoncepcional, se vc usa, atrapalha muito também Virar veg pra comer lasanha de queijo, macarrão com queijo não rola. Cortar industrializados é muito mais saudável que cortar carne/frango. O que vc pode fazer é apelar pra suplemento de proteína do arroz, da ervilha... Mas se continuar comendo macarrão com queijo vai continuar acima do peso...

Tem vários Mg, ashaganda, melatonina, 5htp, passiflora... Regular o sono e fazer higiene no sono vai ajudar muito mais...

TMZ deu a letra. Exames. Se for usar fitos 500mg de long jack tsd 1 mês depois vai diminuindo

viajou total

Nesse caso só melhorar a alimentação e treinar teu corpo já vai mudar muito. É muito difícil fazer dieta não sendo dono da casa. Só se vc assumisse a cozinha... Basicamente coma mais proteína, carne,ovo, frango, peixe, porco, leite... Controle a gordura. Corta margarina, bacon, tente comer carnes mais magras. Veja quem prepara a comida se usa óleo em excesso, se fazem muita fritura. Normalmente quando fizer arroz é só um fiapo de óleo o necessário. Se estiver forrando o fundo da panela é zica... Já fui em familiar e o rango era feijoada com linguiça frita e batata frita não tem como fugir, mas se vc pedir fruta pra não ficar com fome e comer menos gordura, ninguém vai negar...

FISICO atual não apareceu pelo anterior era cutting

Cara não fico lendo mais artigo. Ta cheio que nutricionista, coach top que já passa a info mastigada. Aqui no fórum tem gente buscando e compartilhando conhecimento tbm Basta saber pesquisar Dei um google básico e ta ai pra vc Um estudo interessante demonstrou que a manutenção de um peso 10% abaixo do peso inicial resultou em uma redução de 8 kcal para cada kg perdido no metabolismo basal. Isto significa que um indivíduo que pesava inicialmente 100 kg e conseguiu reduzir o seu peso para 90 kg (redução de 10% do peso inicial) apresenta uma redução aproximada de 80 kcal no seu metabolismo basal. https://endocrinologistamilene.med.br/artigos/item/308-mudancas-no-metabolismo-induzidas-pela-perda-de-peso outro direto pesquisando rápido https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561417301474 Conclusions Despite differences while under negative EB, WL rate does not seem to have a significant impact on body composition or on compensatory mechanisms, once EB is reestablished. A real é o efeito psicológico de ficar em restrição calórica, vc diminui seu NEAT pelo cansaço, aumenta compulsão... Essas coisas que realmente diminuem o gasto por atividade, mas o basal muda muito pouco.

Vai de forma bem bem lenta. Se quiser acelerar, pode cortar os carbos pela metade

vix man vc esta nos anos 2000 ainda. precisa estudar um pouco pra se atualizar dos mitos que foram desmistificados...

Sibutramina é pra cortar a fome, não queima gordura diretamente Como vc não quer perder músculo a dieta não deve ficar tão agressiva a ponto de ter q usar sibutramina pra segurar a fome...

Upper1 trocaria o corda por testa ou francês. Upper 2 vc muda ordem de execução e os isoladores Desenvolvimento barra supino remada crux/peck deck inverso (posterior de ombro Elevação lateral Panturrilha se for só 1 exercício faça 6 a 10 séries

Testo Nivel de mulher é tão baixo que o próprio teste tem margem de erro grave. Não da pra confiar. Sintoma de cansaço e sono tem tantas variáveis que testo baixa poder ser mais consequência que a causa... O mais provável é sono ruim e desregulado. Fica no celular até deitada na cama, quarto claro e com mofo, falta de rotina de sono, já que tem criança pequena... Pode ter alguma deficiência de micronutriente tbm. Suplementar não vai fazer mal

Minha opinião é que só valeria a pena em cutting se estiver usando clembuterol e outros estimulantes que estão afetando demais o sono. Tomar a noite antes de dormir para ajudar ali. Ainda tem q tomar cuidado por causa da fome. Em bulk pode até dar uma fome mas tem coisas mais baratas pra isso, então não vale a pena.

Nos primeiros 10kg pode ser essa dieta mais agressiva, depois aumente um pouco as calorias. Como vc vai treinar todo dia, e com certo volume, não use alta intensidade, hiit essas coisas Sono, como o Lucas já falou é extremamente importante. Sua recuperação física e mental depende dele. Além da queima de gordura ser maior pra quem dorme mais. Tua massa magra vc sabe que tem muita água retida ali né? Isso em função dos processos inflamatórios provocados pela obesidade. Não se assuste se vc perder uma quantidade razoável de peso de massa magra.