surf

Dieta. Pelo relato de comer no horário errado inicia com 5-6 refs ao dia com 50-100g de vegetal verde em cada. 1600-1800kcal até baixar para uns 85kg. Depois pode subir pra 2000. Regula esse horário de domir ai. Se tu fica no game até madrugada não vai conseguir secar mesmo.

O fantasma já deu a letra. Vc não disse o pq do deca only, pode add testo a um nivel que aromatize legal pra vc.

Se vc trampa sentado, passa o dia sentado 2600kcal pode ser muito, vc tem 1,65 de altura... Zero carbo funciona, mas precisa ainda calcular as calorias, tem o período de adaptação que é ruim. Fora que vc perde glicogênio e água, ou seja da uma murchada na musculatura. Iniciar cut zero carbo não é a melhor opção. Abdome na foto de lado não da pra vez talvez vc tenha muita curva lombar, E se ta estufado mesmo vc tem q ir testando e eliminando como ta fazendo mesmo. Outra opção é tratar a microbiota, iogurte, kefir, e comer mais frutas e vegetais.

Ta evoluindo bem. Chuto uns 15% agora. Só manter o plano, aumentar um pouquinho aeróbico que vc chega lá

É um volume ok para iniciante/intermediário. Se fosse eu aumentava 1 série para posteior e só. Lembrando que não é em 6 meses de treino que vc deixa de ser iniciante...

Pensa em usar ioimbina ou qualquer outro termogênico abaixo de 15% de BF

Não tenho, mas acredito em Deus de forma diferente. Não acredito na igreja por exemplo. Acabo indo as vezes por questões familiares. Aproveitando o tópico queria dizer que acho ridículo o modelo atual de Igreja show e discursos emocionados. A biblia tem diversas passagens interessantes, mas isso parece que isso é tão pouco explorado. O que o povão gosta mesmo é de ficar fazendo coral

Peck deck tem 2 detalhes 1- se for aquele com braço dobrado pra cima é um perigo para o ombro. Força uma rotação interna bem perigosa 2- manter as escapulas retraidas. Geral acha que é um exercício de carga, soca peso e faz de qualquer jeito, abrindo as escapulas, alguns fazem até um abdominal junto...

Sabendo dosar o treino para seu nivel de recuperação atual. Não tenha medo de perder 1 ou 2 dia de treino pq o BB não dormiu ou ficou doente. Ele é a prioridade agora.

Vix pelo jeito vc vai ser cobaia... boa sorte

Que trampo é esse?

Enquanto ta obeso da pra treinar bem pq tem muita energia sobrando. Conforme o BF reduzir é provável q tenha que reduzir volume de treino e aumentar cardio pra compensar.

Se vc ta obeso mesmo pode apertar a dieta e aeróbico até uns 85-90kg.

Testa atras da cabeça

Mais confiável comprar na farmácia ou manipular. O F tem muito relato ruim na internet. Não da coragem nem de tentar ocmprar Prima fornce nunca ouvi falar

Não é em 1 dia que vc conserta isso. Sono é habito. Pode tomar 1g de bola que quanto teu corpo e mente acostumar e não dormir direito, vai voltar a esse estado ruim

Medico errou feio. Se vc tem insônia o problema está ai. tem várias estratégias naturais, fitoterápicos, dieta que podem te ajudar. De cara te falo pra cortar todos os estimulantes, inclusive o cafezinho.

30g preparado 20g cru por 100g de peito usa essa base que da boa.

VAleu pelas infos irmão!

Mas tomou a noite ou de dia? Se tomou de dia teve sonolencia durante o dia?

Quem fala de MK a tempos é o Jogaib e o Zuccaro. Pelo que estudei vai te dar 1 a 2 UI a mais de produção de GH. Isso tomado a noite. Se tomar pré treino converte mais em IGF-1. Tem a questão da insulina que o zapieri falou é real. Em bulk tem quem toma todo dia e toma metfomina pra balancer. Em cut creio que não seja tanto problema.

no upper 2, se precisar reduz volume de braço PAnturrilha é suave. Guarda umas reps antes da falha e da 1 min de descanso . Panturrilha não precisa de muito descanso. O trampo é montar/desmontar peso se for em máquina fica mais fácil, Se vc faz em pé no smith sugiro mudar pra algum legpress de plaquinha kkkkkkk

Faça 4 série de barra e 4 de remada. 2 supinada e 2 pronada. Pode alternar as pegadas tambem. Lower 1 troca um a flexora por Stiff/RDL. Lower 2 não curto fazer terra e agacho no memso dia, pelo menos não com carga alta nos 2. Panturrilha pode fazer pelo menos 8 série cada. Posterior de ombro é importante os outros não.

Se o peso ta caindo só manter

Melhora brow O que os médicos passaram para fortalecer os ossos?