surf

1- shape não da pra avaliar, não mostrou perna nem costas. 2- com esse exame de testo total no talo e testo livre 40% acima do teto jamais entraria com hormônio

Pior que foi só. Também tem a suplementação de micronutrientes e maior consumo de bioativos... Usando Selenio e B12 também notei menos fios brancos. Exemplo: Cacau e canela são baratos coloca no whey até melhora o gosto.

Usei 1 tubo do kirkland e gostei bastante. Usei 5 a 6x por semana. Cortava 1 dia pq o couro paracia fino, não sei explicar direito. Notei o cabelo muito seco, então comprei um hidratante desses barato mesmo de 15pila, usando 2x semana já resolve e acho que ajuda um pouco tbm. Ja estou quase 2 meses sem usar e não percebi o cabelo caindo nem as entradas voltado.

https://www.instagram.com/jogaibromulo/

Pior que com profundo nunca tive isso. 1:30 1:45 sempre acordei bem e disposto O que deu foi dormir bastante tipo 9h com 30-40min de profundo e acordar cansado.

Ficar deitado na cama é diferente de dormir. Sono profundo é que faz a diferença. Tenho reloginho, precisão é baixa, meu padrão é 40-50 min profundo mas fica nítido, quando marca 1:30 de sono profundo sou outra pessoa.

agora que liguei -30kg isso reduziu muito a intensidade da bike, por consequência o gasto calórico pedalando.

Teu corpo adaptou e ta queimando menos kcal; Pode esta exagerando no dia do lixo. Se vc come 4000kcal de lixo são muitas horas de bike pra compensar. Essas horas extras causam mais adaptação...

Verdade, principalmente cabeça longa

+1 filho pro rei Cariri 1ml 1x por semana não da colateral

Com água é tenso. Com LEITE parece que dissolve melhor, pelo menos desce melhor kkkk

Mais um filho do cariri 1ml 1x na semana não da nada...

3g/kg de proteína 0,6 de gordura 2 de carbo Suplementa B12 Selênio Magnésio Treino 40min 4x aeróbico 40min 6x

Reduz carga. Ta balançando o corpo pra compensar o peso. Biceps pode fazer sentado para estabilidade

Ta bem claro que teu problema é sono. Eu comprei um reloginho da samsung o 6 classic. não é dos melhores, mas da uma idéia. Meu normal é 1h sono profundo. Nos dias que marca30-40min o dia é uma bosta. As poucas vezes que bateu 1:30 eu era outra pessoa. Disposição, energia, treino rende bem, pump, libido alta... Tem milhões e infos aqui no fórum e na internet como melhorar o sono. Pelo teu horário a primeira coisa a investir é cortina blackout. Outra é usar óculos bloqueador de luz azul na ultima hora de trampo.

^^ melhor opção

Uma parada que me ajudou muito é passada/avanço/afundo/bulgaro... com halteres. Barra fixa no fim de cada série se segura na barra até quase falhar.

É bem possível estarem usando óleo ruim/oxidado, produção no banheiro/cozinha gerando contaminação cruzada... Pensa que o chef da um cagão nem limpa a mão direito, usa mesma panela de fazer comida, usa óleo e solvente mais barato possivel, deixa panela esfriando na janela ou do lado do lixo...

1- arroz é muito fácil de comer só colocar bastante alho fica bom d+ 2- feijão estufa rápido não use 3- vegetais e proteína bem picado ou moido. Quanto menos mastigar mais vc come 4- Esquece grelhado, faz picado com molho que ajuda a descer o arroz Não bata, terá o mesmo efeito que tomar muita água, dilui o ácido do estômago atrasa digestão...

Depende a categoria Mens 45 Classic 50 Open 55

Que aula!

Pode ser algum desequilíbrio de força. Do reto abdominal, posterior de coxa/gluteo, só por foto não tem como dizer.

Vc tem uma curva gigante na lombar o treinador já avaliou isso? Acho que vc devia subir as kcal pra manutenção, se vc ta com 1500 agora, umas 2000 esta ok, e ver como o corpo se comporta.

Claramente vc tem uma inflamação sistêmica. Esteróide farma ou under? Fazer exames de intolerâncias alimentares pelo relato teu intestino é bem sensível. Dar um suporte com Kefir de água seria uma boa. Dieta 100% limpa com bastante frutas e vegetais. Cenoura cozida todo dia Suplementa Vit E tambem Estimulantes corta 100% até o cafezinho.

Pra obeso não. Por isso falei para aumentar depois, quando sair da obesidade. Tem nutricionista e médico que recomendaria até menos, afinal nesse nível e com fatores desconhecidos, vc pode ter um infarto a qualquer momento.