surf

Metabolismo reduz pouco, cerca de 20-30kcal por kg. Mas isso somado a redução do NEAT pode ficar significativo. Ex vc constuma fazer faxina, que faz vc gastar 150kcal, 4x por semana mas tal semana vc só fez 2x, então poupou 300 kcal aquela semana...

Se fosse só oxa até dava pra culpar, mas tem 500 de testo ai junto... Veja se não ta exagerando no IA

Acho que aquele carinha que ta gastando milhões com antiaging ta fazendo isso tbm

Cara eu to usado o galaxy watch 6 e nunca tive mais de 1:30 de sono profundo. Olha q tomo Magnésio, ashawaganda e melatonina, as vezes até um chazinho kkkk. Minha média de profundo é 1h, um pouco mais. Pelo que tenho estudado, usar testo mexe com ciclo cicardiano. A produção natural não é constante, por isso alguns coachs orientam aplicar tsd pela manhã, para tentar deixar o mais próximo possível do normal. Se bem q furar tsd deve ser meio tenso tbm. Quando é TRT alguns ainda optam por SC já que aplicando tsd o volume seria mínimo. O fator de recuperação da testo supraf é a nível muscular, enquanto a recuperação mental depende do sono. Creio que esse é o maior fator que diferencia o atleta do trabalhador, podem tomar a mesma coisa, ou até mais, fazer a mesma dieta, etc. Só que a pessoa normal vai ter o estresse do trabalho, vai gastar energia mental ali. Dormir um sábado/domingo a tarde tbm sinto que ajuda, mas não da pra exagerar, 1:30-talvez 2h acho que seria o limite para não atrapalhar o sono a noite. Sugiro q vc começe a periodizar o treino, faça higiene no sono, e use mais alguma coisa para ajudar a pegar no sono

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Batata pra mim é o melhor carbo de cut, enche bem. A manha do cut é não passar fome. Vc pode cortar umas 100g de repolho, o neston tbm se ta com dificuldade Aquela substituição da janta é ruim. Mantém os 200g de frango e o resto vc come o que conseguir. Assim bate as proteínas tranquilo

Porra da hora a dieta. Parabéns ao profissional. Essas medidas é cru ou preparado? Se for preparado vai deixar bem cheio mesmo. Nesse momento q vc ta voltando para academia é bom comeu um pouco mais.

Pode fazer o cut = sim demorou Usar hormônio = não, pode estudar mais Nunca mais kkkkkkk

Long jack 600mg Vit D3 10.000 UI/dia Vit C 1g/dia Emagrecer, fazer aeróbico

Tem q aquestão da gentética entre a inserção ser alto ou baixo. Agora se treina e não cresce é que ta treinando errado, ou falta treino. Maluco faz 20 série semanal pra bíceps e 4 pra panturrilha que é muitas e muitas vezes mais forte e resistente que o bíceps...

É isso mesmo, Creatina retém 1 a 2 kg de água, intramuscular. No preço que tá vale mais apena um saco de whey a mais na dieta

Pelo que vc relata um GET de 3000kcal me parece correto. 2000kcal já é 1000kcal de défcit, 33,33%. 20% é considerado um limite seguro para segurar músculo sendo natural, vc está acima disso. Se aguenta a dieta não há necessidade de usar mais coisa. Só mesmo se tu não se preocupar com massa muscular, ai add o clemb. T3 natural é mancada...

Difícil dizer sem saber tua rotina. Se vc trampa sentado e só treina, faz pouco aeróbico 2000kcal ta ok. Se vc é mais ativo durante o dia, não tem necessidade reduzir. No mais concordo com o Lucas ali

Resultado ta dando só manter

Basicamente vc fica mais preguiçoso, vai querer passar o tempo deitado assistindo, no lugar de fazer o rango da semana, lavar/passar roupa...

POde fazer vai dar boa

Kaminski tem participação em umas 3-4 manipulações, incluindo oficial farma, não da pra confiar 100% só pq o cara é médico

perde força se vc fizer em uma amplitude foda do habitual. Nego que faz barra dobrando braço até a metade, quando estica tudo não sobe... mesmo princípio só que as vezes de forma mais sutil Ou Leg 400kg e só mexe 5cm, se descer mais não sobre

Tem muita coisa na dieta que pode ser. O certo é ir no médico e ver as intolerências q vc tem. Outra opção é tentar uma dieta 100% limpa, baixo fodmaps e cortar o café. Ovo não faz cozido... carbos: arroz, batata, mandioca, banana proteína: carne, frango Gordura: azeite vegetais: cenoura, abobrinha, folhas Vinagre de maçã é bacana tbm

Saco de ossos

Top irmão. Pra que não tem muito tempo para estudo esses resumos as vezes agregam muito

PArabéns man shape insano! Bem proporcional e cortado

Vai de long jack 600mg, creatina, D3 10.000UI e suco de beterraba pré-treino. Tribulos se quiser pode add Ciclar como já falaram vai te resolver temporariamente e depois, durante a TPC pode ter certeza que vai ser pior ainda

Piroca de insulina faz diferença nenhuma em cuting natural