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Batata pra mim é o melhor carbo de cut, enche bem. A manha do cut é não passar fome. Vc pode cortar umas 100g de repolho, o neston tbm se ta com dificuldade Aquela substituição da janta é ruim. Mantém os 200g de frango e o resto vc come o que conseguir. Assim bate as proteínas tranquilo

Porra da hora a dieta. Parabéns ao profissional. Essas medidas é cru ou preparado? Se for preparado vai deixar bem cheio mesmo. Nesse momento q vc ta voltando para academia é bom comeu um pouco mais.

Pode fazer o cut = sim demorou Usar hormônio = não, pode estudar mais Nunca mais kkkkkkk

Long jack 600mg Vit D3 10.000 UI/dia Vit C 1g/dia Emagrecer, fazer aeróbico

Tem q aquestão da gentética entre a inserção ser alto ou baixo. Agora se treina e não cresce é que ta treinando errado, ou falta treino. Maluco faz 20 série semanal pra bíceps e 4 pra panturrilha que é muitas e muitas vezes mais forte e resistente que o bíceps...

É isso mesmo, Creatina retém 1 a 2 kg de água, intramuscular. No preço que tá vale mais apena um saco de whey a mais na dieta

Pelo que vc relata um GET de 3000kcal me parece correto. 2000kcal já é 1000kcal de défcit, 33,33%. 20% é considerado um limite seguro para segurar músculo sendo natural, vc está acima disso. Se aguenta a dieta não há necessidade de usar mais coisa. Só mesmo se tu não se preocupar com massa muscular, ai add o clemb. T3 natural é mancada...

Difícil dizer sem saber tua rotina. Se vc trampa sentado e só treina, faz pouco aeróbico 2000kcal ta ok. Se vc é mais ativo durante o dia, não tem necessidade reduzir. No mais concordo com o Lucas ali

Resultado ta dando só manter

Basicamente vc fica mais preguiçoso, vai querer passar o tempo deitado assistindo, no lugar de fazer o rango da semana, lavar/passar roupa...

POde fazer vai dar boa

Kaminski tem participação em umas 3-4 manipulações, incluindo oficial farma, não da pra confiar 100% só pq o cara é médico

perde força se vc fizer em uma amplitude foda do habitual. Nego que faz barra dobrando braço até a metade, quando estica tudo não sobe... mesmo princípio só que as vezes de forma mais sutil Ou Leg 400kg e só mexe 5cm, se descer mais não sobre

Tem muita coisa na dieta que pode ser. O certo é ir no médico e ver as intolerências q vc tem. Outra opção é tentar uma dieta 100% limpa, baixo fodmaps e cortar o café. Ovo não faz cozido... carbos: arroz, batata, mandioca, banana proteína: carne, frango Gordura: azeite vegetais: cenoura, abobrinha, folhas Vinagre de maçã é bacana tbm

Saco de ossos

Top irmão. Pra que não tem muito tempo para estudo esses resumos as vezes agregam muito

PArabéns man shape insano! Bem proporcional e cortado

Vai de long jack 600mg, creatina, D3 10.000UI e suco de beterraba pré-treino. Tribulos se quiser pode add Ciclar como já falaram vai te resolver temporariamente e depois, durante a TPC pode ter certeza que vai ser pior ainda

Piroca de insulina faz diferença nenhuma em cuting natural

Pode ser muita coisa, quad fraco e/ou encurtado, posterior fraco/ou encurtado, glúteo, algo no joelho mesmo... Vai no médico e de o joelho estiver ok no fisio pra tentar identificar o problema

Larga mão disso e tenta coisa de uso tópico. Minox, óleo de alho, shampoo não agressivo, parar de usar pomada/gel vagabundo...

Se não postar a dieta não tem como opinar Mais provável é escolha ruim e/ou combinação ruim de alimentos

Acho a linha dele excelente, mas viaja demais nas ideia. Não descansa, usa pouco veneno e pelo que vi nos comentário do YT fez carb-up com cenoura, banana e açafrão... Tomara que confie no taco do pacho

O básico do básico ta ai. só ler. mamão com açúcar https://duduhaluch.com.br/tamoxifeno-perfil-dudu/