surf

Claramente vc tem deficiências nutricionais. Não hesitaria em suplementar: Ferro - se vc não comer carne vermelha ao menos 1x por dia e ainda tem q ver a combinação dos alimentos nessa ref B12 C D3 Mg Zn

Persistência man. O caminho é longo e árduo. Outra coisa, depois que vc secar faça uma boa manutenção. Os adipócitos estarão com fome. Se vc bulkar de cara vai ter rebote...

Ashwa modula o cortisol ajuda um pouco no sono Turkesterone = lixo Long Jack da sim um grau na libido Vc tem q investigar outros fatores, que estão te deixando assim. O que mais vejo é nego se entupindo de café e desenvolvendo ansiedade

Boa DR! Bem vindo de volta espero que não façam isso denovo

Só focar em exercícios com barra e halter não tem erro. As máquinas usa pulley, crossover, leg, extensora, flexora que terá em todas as academias.

Maior cagada possível, nesse grau de aromatização só tende a piorar Investe em brocolis, D3, Magnesio... Potes e marmitas se vc usa plástico troca por vidro.

trocaria o leite em pó e o macarrão com certeza. Talvez a tapioca, a não ser q vc goste muito. Troca por farelo de aveia e batata. Batata é boa para saciedade. Se puder troca uma ref liquida por 1 sólida. Aumenta pelo menos 200g de vegetais, se for mais melhor O segredo do cutting é não passar fome. Usa coisa de baixa densidade calórica

Se vc acha que é só vitaminas nem sequer prestou atenção ao vídeo...

Tudo certo aqui. Não precisa nada. A deprê é normal, vc era o superman, o wolverine... Agora é só mais um. Se precisa de libido toma um long jack 600mg/dia

FB é meu preferido. Mas precisaria de umas 2horas na academia para poder mobilizar, alongar, aquecer e treinar. As junta tão ficando meio sem óleo kkkkk

Deve ter algum Lab mexicano para os EUA estilo Lander para o BR

Começa com D3 20.000 Long Jack 600mg Tribulos 200mg C 1g Melatonina 1-3mg Zinco 30mg Magnésio 500mg Selênio 200 mcg Come mais brócolis e alguma gordura saturada para colesterol (prefiro leite integral)

Vc tem que olhar o angulo de força do braço em relação ao tronco. Se for 90º, o tronco estar reto ou inclinado é só questão de estabilidade. O povo gosta de inventar moda no cross...

Quantos kg ganhou nesses 3 meses? Com 15% o ideal é manter as 3300kcal para consolidar os ganhos.

Se vc precisa do pote compra integral ou max. Fora isso Growth tem o melhor CxB

O Problema é a dieta. Se vc não comer pelo menos 1,6g/kg de proteína e calorias no mínimo próximo a manutenção não vai conseguir evoluir. Macarrão acredito ser o carbo mais barato, farinha de aveia vc acha barato em casa de produto natural tbm

o que pesa mais 1kg de pena de galinha ou 1kg de ferro?

Tailandia muita coisa é liberado, prostituição, remédios, Aes, peptídeos experimentais...

A resposta é baixar calorias e/ou gastar mais. Mas a realidade é que, se vc está vendo melhoras no espelho, está em recomposição, ganhando músculos e perdendo gordura... Eu continuaria o que está acontecendo se fosse vc

Médico, mas vc pode tentar outras coisas. Vitamina D3, magnésio e outras, alguns estudos tentam correlacionar mas nada conclusivo. Se vc ta com essa grana sobrando da pra tentar.

E por incrível que pareça nunca se falou tanto em sentimentos dentro das escolas... A zica é aceitar o mundo como ele é, aceitar que frustrações fazem parte da vida e o mundo não é um conto de fadas nem um jogo que vc morre e tenta denovo

Insegurança e mudanças de rotina. Isso que quebra. Rotina é tudo, planejamento e execução. Se vc desliza em um fator, pode acontecer efeito cascata e acabar fudendo tudo.

Cara, ou assume a cria correndo o risco de levar um pé na bunda e pagar pensão sócioafetiva ou vaza. Ficar nesse meio termo não vai rola. Qualquer vacilo ela vai tocar o terror em vc, sua família ou circulo social. Msol costuma ser muito boa na cama, te tratar bem, te dar valor... Isso tem motivo... Imagina o porque...

claro

Eu tbm era falso magro, o que mais funcionou foi proteína bem alta 2,5g a 3g/kg, até pq eu tinha 60kg, 1,70 com uns 20%de bf... treinos de força, exercícios básicos, supino, remada, barra fixa.. progressão de carga linear. Carbo o suficiente para treinar bem Gordura 1g/kg