surf

Acredito que não. Se pegar um cara que trabalha sentado x um que trabalha a maior parte em pé, mesmo que seja só caminhada leve, um vendedor por exemplo que trabalha parte sentado no telefone e parte atendendo ao público, o gasto, Vo2 e outros indicadores serão diferentes. Muitos usam medidor de passos, colocam meta de 1000-2000 passos por dia... Chega no fim do dia faz a caminhada que falta para completar

Isso ai em resumo é o Vo2 que manda. Não o estado alimentar.

treino = estresse Sua evolução está diretamente ligada a capacidade de recuperação do estresse

Alergia a chocolate/cacau?

Tbm parei de fazer OHP já tem um tempinho. Minha carga no supino reduziu, mas o peito deu uma desenvolvida bacana. Tive até dor tardia, que a muito tempo não tinha.

Meu caso específico com feijão: Me da mais fome. Faz refeed 2x semana com 500de carbo, arroz com vegetais+ 30g de ptn por ref. Não gostei da 1ª ref e ref pré-treino. Pré é carbo+ptn obrigatoriamente, com pouca fibra. 300g de salada só vai deixar o abs estufado durante o treino, vai zoar tua energia pq a digestão está pesada. Pode usar aswhaganda, magnésio, melatonina para ajudar a dormir. Vai ajudar na fome também. 5htp é outra opção, apesar de eu preferir os outros.

Impressão minha ou vc tem uma gineco bem feia?? Trata isso ai antes de qualquer coisa

Toma uma Deca ai pow, já ta se furando

ME parece que vc não treina mais abdomem como quando era iniciante. ou não teve progressão de intensidade Vc sobe demais o BF no bulk. Não vale a pena passar de 15% se vc já começou bem seco. Vai fazendo mini-cutting de 2-4 semanas quando embaçar tua dieta parece ser meio inflamatória, pasta de amendoim pra muita gente não rola, embaça, da espinha...

13- O cara que faz cutting a semana toda e fode tudo no Fds

Top. Falta pouco pra bater a meta. O maior cuidado é depois, pra não ter rebote.

Porra o Goku querendo ciclar?

2 anos de blast de testo deca e primo vc chega lá

Solta o relato ai man

Protocolo antiaging... Certeza q faz/ já fez uns blasts

Top. So manter o planejamento que vai evoluir

Um cardio diferente talvez, performance... Hipertrofia direta fica com musculação tradicional

Acho top. Pesquisa fullbody a la craw

Execução do vídeo é bem lixo. Quando o braço está esticado em cima a tensão no triceps é zero. O mais fácil é fazer deitado mesmo. Se conseguir com o banco inclinado a 30º pra ficar ainda mais alongado melhor, mas cuidado para não abrir o cotovelo e fuder o ombro

Eu faria essa dieta ai por 2 semanas pelo menos. Pra ver como o corpo se comporta. 3300 e o peso não sobre, BF vc achou q ta alto... Como já falaram vc está a 1 mês em manutenção Na pior das hipóteses terá feito uma limpa para bulkar denovo

Vc come antes de ir para academia? Se sim sugiro colocar carbos na 1ª ref, se não ok. Coloca mais 1 ref de pure com frango e passa para 4-6 ovos já fica ok.

Ta tendo resultado, mas o combo de trem, clem, rita e rivotril é tenso. Tentaria usar fitos ashwaganda, magnésio, melatonina. Talvez nootropicos e talvez mais MK677 para dormir, pq isso ai é bem pesado e da rebote pior ainda.

Terra, barra fixa, remadas pesadas, passada/afundo/avanço com halteres isolador rosca pajé, procura no youtube

Se vc ta progredindo carga e/ou volume esta no caminho do treino intenso

Pelos relatos ai, faz um cutting brabo, uns 2 meses de manutenção e ai cleambulk com alta proteína. Alta proteína que me fez deixar de ser falso magro, com progressão linear de carga. 336 de testo e os derivados, DHT, E2... tem q ver onde está convertendo mais