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Como vc não mencionou quanto faz de cardio, o ideal é fazer/ aumentar o cardio se já não estiver com um tempo interessante. Fazer refeed/carb-up pode ser interessante também

Treina 2 a 3x por semana o ABS. Prancha é ruim para hipetrofia, procure fazer exercícios que vc sinta a contração do abs como vc sente o bíceps quando faz uma rosca por ex

Ombro vc não treina? a1 vc foca em peito a2 vc foca em ombro

Pela tua altura da para vc baixar até uns 75kg só na dieta e ai pensar em acrescentar algo. Pelo teu histórico de remédios usaria o mínimo possível de estimulantes e usava a grana com coisa que melhorem o sono e a reduzam a fome. 5htp, ashwaganda, magnésio, melatonina. Isso para poder se dedicar mais nos treinos 1h de academia 5x semana e 30-60min de cardio 4-6x Massagem só tira retenção, água. Não mexe com gordura. E se vc comer lixo a retenção volta. Cardio tbm tira essa retenção.

Estruture um treino com GVT, fazer assim na loka não muda muito. GVT é bom para especificidade ex fazer 10x10 em agachamento ou barra fixa é bem top, tem a vantagem de não ter que montar e desmontar aparelho...

A cada 15 dias nem pensar... só mostrou que falta muito estudo para pensar em usar. Vc sempre foi obeso? Pq se conquistou tudo isso sendo obeso, testo não é o problema... Pode suplementar com um long jack 600mg/dia para ajudar na libido

Com 13 anos difícil ser falso magro, entretanto é bem mais fácil melhorar a composição corporal. Basta fazer um treino decente, comer bem e se vc tiver um tempo fazer aeróbico. Quanto a alimentação basta cortar as besteiras e lanches bobos. Eventualmente um lanche ok, mas se tua mãe da dinheiro para vc comprar lanche na escola, começe levar de casa um sanduíche de frango ou carne

A precisão dessas bioimpedâncias é bem baixa, não da pra levar em consideração. Se deu boa no espelho só manter.

Eu não treinaria em jejum após esse longo período e com tão poucas calorias. Divide esse whey com iogurte entre pré e pós já da um grau. Tbm faria um carb-up/refeed 1x por semana... Quando estiver abaixo dos 20%

No preço que tá não compensa. Para a maioria dos objetivos tem coisa mais barata.

Não sei como é a absorção. Quanto a dosagem os coachs que recomendam o HCG intra é 250UI 2 a 3x na semana

Troca maca e tribulos por long jack, bem melhor, mas ainda sim não vai te deixar como quando era hormonizado

Eu não faria outra TPC, vai bagunçar o eixo denovo. O que o EA propicia é melhor recuperação. Investiria nesse ponto, usaria uns fitos, vitamina e faria dieta bem limpa de manutenção, gordura na casa de 1 a 1,2g/kg, usando um pouco de saturada, leite integral é o que funciona para eu acordar duro kkkkkk Usaria no mínimo: Long jack, melatonina, ZMA, tribulos se sobrar grana Vits C, D3, B12 Ashwaganda ou 5htp Faça exame de cortisol, prolactina tem mais alguns para esse quadro mas não lembro de cabeça

Se vc prefere fazer barra pensando na banana a opção é sua

Muitos kkkkk Não inventa de roubar até vc conseguir sentir o músculo alvo trabalhando Faça com menos carga, mas faça pico de contração. 2s é suficiente e controle a negativa

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/24/treino-upperlower-para-forca-e-hipertrofia/ Como já falaram, em termos de treino, muitas vezes menos é mais, ou seja, treinar menos vai trazer mais ganhos

Só da dieta até da mas $almão e atun$ as vezes compensa mais o manipulado. Tbm vejo divergências quanto as fontes vegetais, mas pelo que pesquisei a uns anos atrás a biodisponibilidade é bem ruim, abaixo de 10%.

1- mesmo que vc perca 1kg/semana ainda terminará 10 semanas e estará com 83kg, se vc tem pouca massa muscular vai continuar gordo vai chegar com uns 15 a 20 de BF. O mais prudente é vc descer esses 10kg natural e depois ciclar. 2- anatrozol controlar quantidade via exames e médico 3- pesquisa básica 4- faça mínimo 30min de liss, tanto faz jejum ou alimentado 5- Vai tomar 20 de ox 7 semanas? é nada pra homem, se não tem grana pra tomar pelo menos 80mg cogite masteron VC Precisa perder mais gordura natural. Quando estiver com uns 15% abaixo pensa em ciclar

Tem um video do zuccaro sobre Deca. Não cheguei a ver até pq não uso kkkkkkk Provavelmente ele fale algo lá

Obeso. Uns 40% de BF Cutting.

E ai Dr? Para quem pretende fazer ciclo e TPC vc costuma passar HCG intra ciclo?

Magnésio, melatonina, Ashwaganda

https://g1.globo.com/mato-grosso-do-sul/noticia/2013/05/jovem-morre-apos-competicao-que-premia-grupo-que-toma-mais-terere.html

Geralmente prebiotico é caro. Iria de iogurte mesmo ou yakult, ambos zero lactose. Outra opção é Kefir de água, ou de leite, mas ai vc faz com leite zero lactose, não sei se da certo. Vc tbm pode rever a dieta verificando fodmaps

Peito vc até consegue variações, inclinado, cruxifixo pode fazer um bi/tri-set supino, cruxifixo e flexão Agora costas complica, o melhor é vc arranjar algum jeito de fazer barra fixa, seja na praça, na porta, ou comprar uma barra fixa de porta