ArnoldXauassinegguer

Pra Biceps precisa ter essa variação na pegada, já pra triceps não precisa então? Eu nunca fiz esse supino inclinado, e já acabo fazendo supino reto no mesmo dia (não é o mesmo mas tb recruta triceps ne?). Um Biceps Scotch + Biceps Martelo é uma boa variação? E Pra triceps um Francês + Cordinha fica muito ruim?

Galera num treino Upper Lowwer tenho apenas 2 exercicios para Biceps e 2 para Triceps Semanal. ( 1 Segunda e 1 Quinta ). Visando isso, quais exercícios eu deveria escolher? Penso em uma variação, um Pronado e um pegada neutra, faz sentido? Ou melhor focar em exercícios que pegam ao máximo as porções do músculo? Valeuuu