doctorpaspalhove

Boa noite, meu exame de cortisol deu 37.6 pelo q vi está mto alto, existe algum suplemento ou maneira de baixar isso? Obrigado.

Vou dar uma pesquisada sobre Omega 3 e zinco, obrigado pela dica. Gostaria de aumentar a minha testo livre, acabei de ler sobre o feno grego, que baixa o SHBg, alguém já usou?

Olá pessoal, fiz alguns exames e fiquei com dúvidas, alguém pode ajudar? Natural, 43 anos, Testo total: 957,9 SHBG: 58,19 TESTO livre 15,17 ng/dl Testo Biodispo. 367,23 , o q fazer o aumentar a testo livre? E essa SHBG, está mto alta, devo baixar ela, como?

Sim 3 meses já era mesmo, troco de treino de 2 a 3 meses no máximo. Bons treinos.

"livres o Smith" Meu OU saiu O 2- trocaria o stiff por terra. Se liga aew Frangão, o Treino tá bom, não tem pq mecher mto não, além do mais vc é baixinho, 1,68... Não adianta achar que vai virar o Arnold com esta altura. Fica na paz frangote, tudo de bom aew, bora cuidar desta carcaça de grilo aew.

Daew frangolina firmose? 4 meses é pouco tempo, não se cobre de resultados tão rápidamente... Vc está em processo de adaptação. A partir de agora vc começará ver os resultados, foque no treino, tente manter 5 treinos por semana e terá resultados. Se o Treino estiver fácil, adicione uns agachamentos, pode ser sumô, ou no Smith. Se tiver um professor, comverse e explique seus objetivos... Peça um treino que seja mais desafiador. Vc vai ficar com uma rabiola invejável em breve... Boa sorte frangolina.

Daew Frangão firmose... Cara tá bem fraco este treino aí, eu colocaria junto com a rosca na barra, uma rosca c/ halter c/ rotação. E mais uma rosca bilateral no cross polias baixas. Acho que estaria bom pra não mudar tudo. Se vc quer mesmo focar nos bíceps, talvez fosse interessante vc rever a divisão do seu treino, deixando um dia para treinar só bíceps, ou bíceps e tríceps. Um ABCD derrepente ajudaria. Espero ter ajudado, boa sorte frangote.

Colocaria uns agachamentos livres o Smith, + um terra.

Tá show de bola este treino aí frangão, quem bolou ele pra ti?

Concordo contigo frango!

Concordo, fullbody não vai ajudar Mto no seu caso.

Tem que dar uma turbinada neste Treino de pernas.

Nenhum frangote quer avaliar????

Poste as séries, aí fica mais fácil de entender seu treino.

Pessoal, sou novo por aqui , gostaria se possível dessem sua opinião sobre meu treino. Já treino a 1 e 3 meses, 5 vezes por semana. Objetivo hipertrofia Obrigado. Peito treino 1 Supino máquina 3x15 Voador peito uni/uni/bi 3x(4x4+RM) Crucifixo inclinado Cross. 3x8 Crucifixo inclinado Halter. 3x8 Supino reto barra/halter rotação 3x8x8 Abdominal supra 3x20 Abdominal supra bola. 4x12 Costas: treino 2 Voador costas.uni/uni/BI 3x8/8 Puxada atrás Cross. 3x8 Puxada fechado Cross sentado 3xRM Ombro Elevação frontal/encolhimento 3x8/8 Elevação lateral. 3x8 Desenv.Halters arnold 3x12 Pernas: treino 3 Extensor. 3(12x10x8) Agachamento hack 4x16 Agachamento sumo 4x16 Afundo. 3x12 Panturrilha Maq/em pé. 3(15+15+20) Abdominal paralela 3x15 Bíceps/tríceps treino 4 Testa barra. 3x10 + RM Polia unilateral 3x10x10 Tríceps banco. 3xRM Bíceps rosca 21 3x21 Rosca Cross lateral/frente 3x8x8 Rosca Schott barra/halter. 3x8x8 Abdominal oblíquo Maq. 3x12