Lucas000188
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Análise treino upper lower, não sabia organizar as séries e exercícios então fiz assim. Upper 1 - Supino reto - Remada curvada - Desenvolvimento - Barra fixa - Tríceps corda - Rosca direta Lower 1 - Agachamento - Extensora - Stiff - Mesa flexora - Pantu leg 45 Upper 2 - Supino reto - Remada curvada - Desenvolvimento - Barra fixa - Triceps corda - Rosca direta Lower 2 - Agachamento - Extensora - Stiff - Mesa flexora - Pantu leg 45 todos 3x6-12
