surf

Usaram growth ou outra marca?

peito ombro e triceps supino reto 5x10 com 100kg lado supino inclinado 5x10 com 100kg lado cuxifixo 4x15 halter de 30kg paralela 4x15 com mais 10kg francês 7x12 halter de 20kg elev lateral 7x12 halter de 20kg ve se aguenta esse primeiro que depois te passo o próximo

Provavelmente vc está dormindo com os braços dobrados, ou até em cima deles. Tenta deixar eles um pouco mais esticados. Tbm já ouvi de fisiot que se vc treina mais bíceps q tríceps acaba dobrando o braço meio que involuntariamente pq o bíceps está muito mais forte q triceps

Provavel ser o charles glass

Ms vc tomou fina? Clomifeno não da isso Já tomei fina, já tomei fluoxetina e to tranquilo... Única coisa que me deu uma zuada esses tempos foi exagerar na melatonina

Não entendi, vc tomou clomifeno e está com síndrome pós finasterida?

Eu prefiro a polia um pouco acima do ombro e puxar fazendo um X de leve, mas faço bilateral

Ta ok, só faz perna completo 2x. E acerta o volume

Manutenção ninguém quer fazer. Ficam no eterno ganha e perde...

Nem antes nem agora

1 possível cagada está no álcool. Tomar 1-2 cerveja ou taça de vinho é aceitável, mas "o normal" é beber muito mais que isso. Ai vc fica correndo atras do rabo durante a semana. Quanto a fazer HIIT é outra parada que desgasta o SNC mais que queima gordura... Se contratou o Cadu pode ir na confiança, mas cuidado com esse álcool ai

Faria manutenção com proteína mais alta para consolidar os ganhos, Só isso já vai dar uma limpada no shape

Como falta 5 semanas e vc ta bem seco, da pra vc fazer um teste, mas teria que pegar alguém com experiência Shape ta top em

Só pesquisar no youtube mobilidade escapular Esses tempos eu não estava conseguindo fechar as escapulas no supino direito. Aquele de ficar em 4 apoios e fechar as escápulas tem me ajudado bem.

Tem um tio que treina com a mulher. Só que ela pega metade das cargas ou menos. O boi fica nun tira e põe anilha que da dó de ver.

Pois é man. Muita gente ta errando em olhar só testo total. Pelo que me lembro, obeso tende a ter SHBG mais baixo, o que junto a camada de banha, vai facilitar a aromatização.

Mantém 2200kcal que ta ok pra vc. Gordura da dieta ta muito baixa? Coloca alguma fonte de colesterol, pra mim leite integral é o que funciona melhor. Descanso. Tem q ver o sono tbm, se vc está tão indisposto. As vezes faltar um treino ou outro ajuda. Reposição com Oxan não existe...

A pernas faria A agacho + stiff ou rdl B Terra + extensora + flexora Terra acho que combina bem com fullbody... Isoladores de braço só em um treino, com mais séries

Brocolis, abobrinha, chuchu, repolho, alfaçe,cebola, pimentão, rúcula, couve... O que for verde, em geral, pode comer a vontade. Não tenha dó pode comer 1kg ou até mais por dia desses alimentos Como fonte de carbo usa batata, é o que da mais saciedade, não importa muito se for inglesa ou doce.

Não diminua as kcal. Só faz um pouco mais de aeróbico e da tempo ao tempo. Vc deve estar estudando, seu cérebro precisa de carbos...

Menos exercício mais série. Montar de desmontar barra toma muito tempo Ex Supino 3x3 - reduz o peso 5x10 Ou alguma variante de GVT, Myo reps... Fazer alternado supino/remada tbm ajuda

O zuccaro posta direto relato de aluno dele tomando suco e engravidando a esposa. O grosso é tomar HCG 2-3x por semana 250UI e mais alguns manipulados para espermatogênese. Antes que venha a dúvida vou adiantar, HCG se usa intra ciclo e não em TPC. Mas como tem 15 dias q vc sem injetar talvez o caminho seja outro. O certo é mudar de médico, ou pegar um coach que tenha experiência com isso.

Só descansa que vai melhorar... Provavelmente vc mexeu o punho e era muita carga para a musculatura do antebraço Não treine nada de superior, não carrega peso. Pode fazer perna em máquinas, se tiver Leg press máquina com plaquinha é uma boa alternativa. Extensora flexora...

Faz cut até 75kg depois recomp

Essa fase é complicada já passei por isso. Se puder dormir um pouco, sábado e/ou domingo a tarde, ali depois do almoço vai te ajudar. Aproveite para ver a nutrição da esposa lactante, se vc está com essas deficiências pensa nela e no bb...