Ronan Souza Crisci

sim por exemplo se tem 100 kilos e 20% de gordura daria +/- 20 kilos chutando ae ai voce calcula TMB como 80 kilos Ah mam , bulk é tudo de bom cara voce come bem , anda sempre bem humorado , pesos aumentando , seu corpo aumentando , todo mundo reparando falando se ta usando bomba e tals kkkk a coisa ruim em bulk principalmente para endomorfos e a retençao -.- quase que impossivel de escapa dela mas faz parte kk , velho gosto muito dessa area de saude , academia , alimentaçao , e de alimentaçao que entendo mais por isso escolhi facul de nutri fora que tem uma vasta oportunidades de emprego fora as mulher né que e lotadooo nesse curso kk

E ae mam , entao faça isso tira o % de gordura e o resto calcula como MM Opa ja acompanhou mesmo? pena que nao dei continuidade porque odeio cutting muito mesmo , to em um agora a 3 meses ja que vai acaba no começo de dzembro pq nao aguento mais e uma fome do car$%# desanimo , minha sorte e que os peso na academia ta se matendo *-* , logo em fevereiro irei iniciar um bulk e fazer um diario , ja que vo começar facul de nutriçao anoite , ACHO né que vo ter tempo de posta kk , ai tu acompanha , em cutting so escroto pra ter resultados bons mas em bulk consigo excelentes resultados abraço

KKKKKKKKKKKKKKK inda bem que eu nem fiz se ta doido Respondendo topico , acho que teve uma alta e depois constante

Vei pare de se preocupar tanto com isso , curta a vida a gente so tem uma , pode toma seu alcool uma ou 2 vezes no mes nao tem problema nao , nao vai te prejudicar nao esquenta cabeça nao

Olha se eu fosse você calcularia a TMB so com a MM , e nao o peso total ja que vai entra em cutting porque em bulk pode calcular ja com peso total afinal é BULK , em bulk tudo é festa Sobre a dieta esta boa , tirando a duvida Ovo : 1gr de Carbo , 6 de prot , +/- 5.5 de gord x2 Azeite : 13 ml = 12 gr de gord Total : 2gr de carb . 12 de prot , 23gr de gord Colher de sopa suporta 13 ml facil de azeite

aff tomei uma crea da universal vinda la dos EUA e nem fiz TPC #chatiado ://///

Cara catabolizar nao e tao simples quanto parece , voce nao esta ai na sua cadera e DERREPENTE entra em catabolismo , se quiser tomar o Bcaa tome , é um CXB pessimo , e outra pra que voce ta fazendo esse HIIT? se for pra perder gordura esta perdendo tempo ...

isso vai de cada um , ja mandei 300 gr de contra filé ( carne vermelha) e tive sono dos anjos , no ano novo e natal a mesma coisa eu morrendo de sono esperando meia noite como aquele XXXX prato de pernil com maionese com batata ( carbo , proteina e gordura juntos ) e meesmo assim dormu de boa kkk , oque eu perco sono de verdade e tomar muito liquido antes de dormir ai nao durmo nao

split leia por favor http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135511-sobre-a-insulina-o-ig-sera-que-realmente-importa/ Respondendo o topico , velho se quer um OFF DESCENTE 500-600 kcal é praticamente impossivel fazer um OFF sem escapar da retençao porque o proprio glicogenio devido os carbos da dieta que vao estar alto vai proporcionar muita agua oque te deixar aspecto de ''gordo'' mas fica sussa que nao é

e ae blz? Mam uma coisa super importante que vai determinar se voce vai cataboliza em cutting é seu defict + a qtd de proteina da dieta 5gr de bcaa nao vai servir para nada , Bcaa 20-30gr senao dimdim jogado fora abraço

Whey - Se quiser mandar no cafe ao inves da albumina rola tb Creatina - Malto - Dextrose - Pode mandar tudo junto em um shake só no pos tem mal nao Bcaa - 20-25gr minimo :/ Caseina - Antes de dormir ou de manha tambem abraço

alguem? : /

TMB - 2653 kcal Cafe da Manha - 100 gr de banana - 100 gr de maça - 30 gr de whey - 200 ml de leite integral - 1 Complexo B - Vitamina C - Geléia Real Carb : 43 Prot : 31 Gord : 9 Lanche da manha - Yakult40 - 2 fatias de pao integral - 60 gr de requeijao - 50 gr de peito de peru - 40gr castanhas do pará Carb : 34 Prot : 25 Gord : 31 Almoço - 200 gr de arroz - 50 gr de feijao - 150 gr de file - 2 ovos Carb : 50 Prot : 42 Gord : 11 Pos treino - 1 litro de leite Carb : 50 Proteina : 35 Gord :0 Janta - 200 gr de file - 2 ovos - 1 colher de azeite Carb : 0 Prot : 60 Gord : 20 Ceia - 150 gr de file - 3 ovos - 1 colher de azeite - Vitamina C - 10 gr castanhas do pará Carb : 0 Prot : 55 Gord : 23 Carb : 180 = 720 kcal Proteina : 248 = 992 kcal Gord : 94 = 846 TOTAL : 2558

ace tremb e GH

www.google.com.br

zerar carbs

vai treina com costa ainda , abaixa issu ai para no maximo 3 exercicios

da pra crescer com todinho sim rs

tambem vo ficar mais sao so 7 dias , o foda e que la pra onde eu vo que e viagem de formatura , meio que agente nem vai dormi e zua o dia inteiro , entao a unica coisa que restou e extrapolar na comida haha

nao sei se estou falando besteira mais ja li que a insulina ativada inibi o GH mesmo , mas como sabemos que até proteina ativa ela entao e meio neurose pensa nisso , pode manda seu carb avontade

nao , contando que mude a refeiçao pre e pos treino

bom nao intendo muito sobre AES , mais seila se quer definir porque nao compra um clemb? acho que ta 80 reais se nao me engano , baixa bem o BF até uns 8% ai começa um bulk pesado , ja que voce nao tem esperiencia com AES começa com uma testo e assim por diante

e seu corpo e igualzinho a do seu amigo? po cara halovar pqp eu nao intendi oque voce quer fazer , voce quer definir e ganha massa magra ao mesmo tempo? porque nao guarda dinheiro e fais um ciclo injetavel , Eu ja vi varios topicos seus como aumenta massa magra sem AES , até falando se usa tamoxifeno sem cicla aumentaria a testo , vai com calma velho , ainda vai come bastante cocota ( ou nao )

meu cachorro come mais que isso

toma complexo B que e muito mais barato e até da uma aumentada na sintese proteica e da fome