Ronan Souza Crisci

cara ''perdeu'' 10cm de cintura e de braço em 11 horas pqp

melhor post do topico , poxa os cara fica numa neura tremenda por nada , vai curtir a vida , se quer saber nem os atletas sao tao neuroticos assim Dia do Lixo = dia em que voce SAI da dieta para comer OQUE QUISER SEM PREOCUPAÇÃO , para mim um dia do lixo em que voce tem que calcular calorias nao é um dia do lixo essa e minha opiniao

minha opiniao : poco carbo e proteinas MUITO exagerado , 345 gr ta doido

e porque nao poderia? :S

deficit calorico funciona sim ^^

ou entao , se voce nao estiver estagnado e estiver meio desanimado , com uma fome braba , voce pode fazer o dia do lixo digamos hardcore ( sou adepto ) eu faço 1 vez por mes +/- meu ultimo eu comi - 4 lanche pao frances com carne - 1 coxinha grande com osso de frango ( aquelas cheias de creme ) - 400ml de leite integral - 10 bananinhas ( aquele doce , da mais ou menos 60kcal cada ) isso so no café viu pq dps - 500 gr de arroz - 300 gr de macarrao - 300 gr de frango - 200 gr de feijao - uma pamonha - sorvete de milho ( uns 200ml +/-) e 3 sorvetes grandes de 320kcal cada um ( era grande mesmo o bicho) No dia seguinte oque aconteceu? subi 2 kilos mas 5 dias depois me pesei novamente e perdi + 3 kkk ou seja voce nao estragou sua dieta e ainda fico feliz

Professor de Quimica : Esses anabolizante dexa o cara inchado e faz mal assim como a batata doce Professor da academia : Compra bcaa que vai dar uma energia e uma secada boa , toma 2 cap antes de treina e 2 dps , vai notar a diferença

cara , oque eu aconselho voce fazer e ficar 1 semana na TMB , ou seja por exemplo voce atualmente esta ingerindo 1800 kcal , e sua TMB é de 2800 kcal entao nessa semana voce so come 2800 ou proximo a isso , nao deixe passar de 2800 em , ai essas 1000kcal que voce coloco , dá +/- 250 gr de carbos que voce pode coloca aveia ou batata doce como pode colocar lixinhos tanto faz nao foi nao cara kkkkk rlx vai chegando essa hora da aquele sono ai tu lembra que amanha tem escola e prova fuuuu o mpcosta ctz que tem algum artigo sobre isso dps manda um MP pra ele

cara fonte agora nao vou ter , mas se quiser mesmo tirar as conclusoes de que o dia do lixo e uma ''farsa'' so serve pra puro prazer , os famosos caras aqui sempre tem uma pesquisa ou uma explicaçao minuciosa , eu so apenas um garoto do 3 medio , fale com o Saint ou com MPcosta , ambos os 2 uma vez postaram um artigo sobre esse assunto

um dia nao fara cocegas no seu metabolismo , isso ja foi batido , e sim uma semana comendo na TMB Oque tenho pra te fala cara e para nao se preocupar , curti a vida cara , vamos supor , faça um dia do lixo por mes mais ou menos e manda tudo oque quiser sem dor na consciência e sem ligar pra quantidade , se quiser ingerir 5000kcal nesse dia do lixo pode ingerir avontade , seu cérebro e sua auto estima vao agradecer e MUITO

oque ele quis dizer e comer mais nas OUTRAS refeiçoes tipo cafe da manha , almoço etc ..

so fã desse cara , fala as coisa muito bem explicadas especialmente em assuntos sobre drogas que é o forte dele Eu nao lembro muito desse video mas e algo em torno disso? '' 20gr de proteina da carne = 20gr de proteina do whey , ambas absorçao diferentes mas oque interessa se no final voce tem que atingir as kcal'' Acho que é isso que ele quis passar , nao lembro muito desse video kk

isso , e nao e só nessa area nao em , nego conseguiu consertar um chuveiro ja que estuda engenharia eletrica , ta errado? Nao , a maioria dos profissionais nutricionista ou fisiculturista ou oque seja, um fulano que entro em um hospital pela primeira vez , e falou '' esse e meu mundo '' e hoje ele e medico , assim como um iniciante com 50kilos entra na academia pela 1 vez e fala '' eu vo segui isso , porque e aqui que vai ser meu futuro'' e hoje ele e fisiculturista , isso sao exemplos , mas como voce mesmo disse tudo isso vai da sua DEDICAÇAO e VONTADE

oque seriam 4 pedaços de carne e 2 bolachas ?

aconselharia 50kcal por mes , isso limpo ,

voce que intendeu errado kkkkkkk , eu nem coloquei a hipótese de voce usar ou nao suplemento :S concordei com oque voce disse sobre '' COMIDA É MAIS BARATO DO QUE SUPLEMENTO'' e acrescentei '' E muito mais gostoso doque suplemento '' '' Comida nao engana os macros , ja suplementos as vezes sim'' entendeu? 100 gr de frango tem 24 gr de proteina +/- isso e fato 30gr de whey tem 24gr de proteina - isso pode ser mentira

multi vitaminico aqui no brasil CXB zuadinho na minha opiniao

barato , e voce tem certeza de que tem o tanto de proteina que voce quer né , pq tem muito whey fajuto ai puro açucar , fora que um filezinho de frango temperado e muito melhor doque um shake de whey kkkk

1 : Nao use ph , nem hoje nem depois 2: Essa historia de comer bem esqueça , voce nao precisa ir a um nutricionista aqui mesmo com as dicas do fora voce monta uma , a dieta so funcionar quando as coisas estao em um papel e valores exatos , nao o tal de achismo

injeta caldo de feijao vai fica maior que o kai

Dia OFF esta com defict de 700 kcal nao vai crescer nunca com isso ^^ aconselho voce seguir a dieta do DIA ON em OFF tambem visto que voce é magro

neura pra mim e o cara fica em uma dieta meses e meses , esqueça isso cara va curtir sua vida , nao se preocupe demais com isso OBS : Para mim quem fala que dia do lixo e uma refeiçao que agente sai um poco fora da dieta com consciência , nao sabe do que esta falando

posso estar enganado , mas pelo guia do estudante que ao me ver e o maior site para esses assuntos de profissoes e vestibulares aponta em SP em 1 lugar em nutriçao nossa querida USP , em segundo temos um monte e uma delas e a anhembi , e em 3 lugar estava a mackenzie agora nem ta mais OBS: pra mim a mack deveria estar em ultimo , professora de nutriçao esportiva fala na minah frente que ovo aumenta colesterol foi de caga na bolacha

mas n tem jeito n , um dia fui na sisma e taquei 2 dente cru no arroz pra que? meu estomago so falto me mata kkkk

2 anos depois ...