Ronan Souza Crisci

acredito que o nutricionista nao passou os macros porque nao a sentido ele passar isso para a pessoa , ele que tem que saber quanto tem de carb , prot , gord , kcal e a pessoa so seguir a dieta , mas se voce pedir ele irar te passar , da até pra calcular aqui mas da trabalho kk pqp e 9 refeiçoes tenso

minha opiniao , treina ombro com perna e uma coisa bem sem sentido mas muita gente faz '-'

[3] cara li bem poco o seu texto , so algumas partes , concordo em algumas , mas o seu amigo falar do forum? aqui tem informaçoes de ouro , esse forum ja ajudo muita pessoa que acreditava que whey era milagroso , que creatina dava pedra nos rins , que treina abd 1000 rept e mentira , montar uma dieta e REALMENTE ter noçao o tanto que voce tem que comer , fora os outros artigos cientificos como o de hormonios , biologia , nutriçao , quimica e etc etc O final do post EU intendi que nao basta ter dieta , treino , descanço , suplementos , que o que realmente importa e a dedicaçao , realmente uma parte disso e verdade concordo mas tenho inumeros e inumeros amigos que tomam cachaça todo fds , dormem 5 hora da manha , e treinam 3 horas por dia e eles tem 6 pack estampados em conjunto com braços de 40+ eles fazem ciclos sim mas digamos ''errado'', entao sera que realmente sua dedicaçao e sua disciplina ''ao molho natural'' te levaram a GRANDES resultados? pode até ser quem sabe daqui a muitos e muitos anos ..

ta serto , o cara se baseia em um outro que se intope o rabo de droga ^^

dieta errada , probres em gordura ( quase nao tem ) , poste os macronutrientes da dieta ( carb , prote e gorduras ) e as KCAL

12 x por semana? recuperaçao do shapudo e pique wolverine né? kkk

uhum entao treina pq n treina FB7X? ? me diz como o corpo faz equilibrio da agua e da temperatura?

homeostase nao existe? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK por favor vá estudar imagina se nao existisse homeostase hidrica ou termica ... sem asneiras pfff

Faz lev terra ouvindo isso , foda demaisssss sem mais , melhor musicas para treinos insanos na minha opiniao sao desse genero http://www.youtube.com/watch?v=tOzr3IzxT8c

seu peso ta na TMB né? , acrescente mais 300-500 kcal ai amais

a arrogancia que acho nesse forum e um quere saber mais que os outros , e nao saber ser EDUCADO , comentei em um topico do Kaio Amaral uma vez ele vai lembrar , sbre a dieta dele e tinha falado sobre o cafe da manha dele esta fraco , pra que? fui estuprado por um user kkkk Kaio deve lembrar .. oque falta aqui e educaçao somente

olha cara sua vida na musculaçao ira se bem curta viu se pensar desse jeito ... REMIND tem toda razao , nem pra quem e usuario de AES e facil , que tem corpo foda mais tem que lidar com colaterais fortes , nao tem segredo cara voce paro de perde peso porque estagnou dieta fraquissima , voce ja começou com tudo com thermo , se matando nos aerobicos , imagina voce ir para uma guerra e usa toda sua muniçao na primeira batalha , sem logica né?

pode ser droga falsa sim

o mais engraçado e que ta na parte de suplementaçao ,.. AH O VERAO

é a geleia real realmente possui hormonios em sua composiçao , e o polem tb , meu pai era apicultor e eu comia , geleia real prepare seu bolso , e polem tb ambos sao caro , os 2 sao utilizaveis em tratamentos de infertilidade mesmo , mas ai so testando

o horario que tu acha melhor mano , mas com banana fica top mesmoi intao manda no desjejum

umas 20 ja esta em um nivel bom sim , sim coloque essas 300kcal em carbo de preferencia , uma pedida boa e gostosa que da 300kcal certinha quase , 100gr de granola

olha , dieta ta boa so aumentaria o excedente para 400 kcal , e tiraria o Bcaa pois a quantidade esta baixa , de resto ta tudo joia

ae hair , esse nutrologo e de sp/capital? se sim manda um mp la parecer ser bom ele , Sobre o topico , aconselho aumentar as doses de zinco/colesterol/gorduras saturadas , e o mais importante procure dormir bem e nao se estressar demais edit : http://www.youtube.com/watch?v=_9-gJ0RIJ20 sobre vit D3 bastante informaçao boa

Nao perde o pump Massa muscular verdadeira Se o corpo pede comida e porque ta precisando kkkkkkkkkkkkkkkkkk foi comedia esse vídeo né

nossa que burrice a minha kkkk , e alternada msm corrigi ja kk

Treino ABC2X - A- Peito-Triceps-Ombro-Trapezio B- Costas - Biceps - Ant Braço - Abd Inferior C- Pernas e Panturrilha - Abd Superior ( a sequencia abaixo e a que eu faço respectivamente ) Treino A ( segunda e quinta ) - Supino Reto 3x8 - Supino Inclinado com Halter 3x10 - Paralelas 3x10 - Militar 3x8 - Supino Inclinado Maquina 3x10 - Desenvolvimento Nuca 3x10 - Pulley 3x10 - Encolhimento com Halter 3x10 Treino B1 ( terça ) - Pull Ups ( ? ) ( por enquanto consigo fazer 3 series de 9-6-4 ) - Remada Cavalinho 3x10 - Rosca Direta 3x10 ( Aberta - normal - fechada ) - Remada Curvada 3x10 - Rosca alternada 3x10 - Rosca Inversa 3x10 - Rosca Punho 3x10 - Abd inferior 3x12 Treino C ( quarta e sabado ) - Lev Terra 3x8 + 1 RM - Agachamento Livre 3x8 - Leg press 3x10 - Cadeira Extensora 3x10 - Mesa Flexora 3x10 - Pantu no Leg 3x15 ( drop set na ultima serie ) - Gemeos em Pé 3x15 - Abdominal Superior 3x12 Bi serie Treino B2 ( sexta ) * tirei rosca punho e coloquei abd inferior - Pull ups - Remada Cavalinho livre 3x10 - Rosca Direta 3x10 ( Aberta - normal - fechada ) - Remada Curvada 3x10 - Rosca alternada 3x10 - Rosca Inversa 3x10 - Elevaçao das Pernas na Paralela 3x12 - Elevaçao das pernas 3x12 Descanço - 1 minuto entre as series , 2 minutos entre os exercícios .

zuei no post kkkk , mas falando serio o shape de alguns do video e fodalhaso msm , e de invejar mesmo mas isso e pra quem tem objetivo fitness , eu respeito eles porque deve ser foda chegar ai e manter , mas os freak comanda ^^

ta boa a dieta , so chutaria esse whey e essa caseina , que poderia ser trocados por muitos e muitos kilos de frango ou muitas duzias de ovos e litros de leite , se investir em suplemento invista em creatina e vitaminas e minerais

muita batata doce frango e dedicaçao