m_byssa

Vi um post do Leandro que fala sobre o hipercalorico caseiro vou fazer e comparar os ganhos. Valeeu pela dica Mano!

Não 100%, mas como já comprei vou mandar pra dentro e vou ver na prática se realmente funciona caso não proteste vou fazer o caseiro que sai mais barato

Na embalagem ele diz que contém: dextrose, albumina, waze maxy, TCM. e tbm vem informando que contém: whey concentrado, isolado e hidrólisado e tbm colageno hidrólisado.

Concordo mano acho que poderia trocar algo por uma coisa sólida E essa tabela vc montou no excel ou usou algum programa?

Comprei um hipercalorico MASS 56000 da fast Nutrition, esse foi meu primeiro hipercalorico, não achei muito caro e uma boa quantidade de kcal por porção. Mas gostaria da opinião de quem já usou esse hipercalorico, realmente ele é bom? Paguei R$:75,00 em 3kg fiz uma boa escolha??? www.fastnutrition.com.br/mass-56000/

Tu ta em bulk? Faz dia do lixo?

Mano a consciência pesa, sou ex gordo e tento manter meu bulk o mais limpo possivel... sera que posso ganhar gordura devido ao exagero de ontem?

Mas acontece que exagerei mano, comi bastante bolo e chocolate ahuahuq... tenho tendência a ser gordo.. tem problema?

Exagerei no dia do lixo mano kkkl

Faço 20 min de aerobico, estou em bulk.. tem problema?

Kkkk tendi mano! Vou optar por exercícios de poucas repetições 8 acho que tá bom mas com cargas altas

Valeu mano!!! Agora uma dúvida minha que não conseguir tirar em outros tópicos foi em relação às séries e repetições qual o melhor para ser usado para hipertrofia, 3x10 ou uma pirâmide 3x12,10,8?

Idade: 15-16 ( faço 16 anos 11/10) Peso: 58,7 BF: 8,33% Ectomorfo Suplementação: whey, creatina, dextrose, albumina Gostaria que vcs avaliarem meu treino para hipertrofia Treino ABC2X A: Peito/biceps/perna PEITO: Supino reto Supino inclinado Pulôver Cross Over BICEPS: Rosca 21 Rosca Scott Rosca concentrada PERNA: Agachamento Extensora B: Costas/triceps/perna COSTAS: Puxada p/ frente Remada (triângulo) Remada unilateral TRICEPS: Triceps polia Triceps concentrado Triceps coice PERNA: Flexesora Leg press C: OMBRO/TRAPÉZIO/ANTE-BRAÇO/PERNA OMBRO: desenvolvimento c/ halteres Arnold Elevação lateral Elevação frontal TRAPÉZIO: encolhimento Rotação de ombro ANTE-BRAÇO: Rosca inversa Rosca punho PERNA: abtudor Adutor Panturilha Em relação ao número de séries e repetições fiquem na dúvida entre: 3X10 ou pirâmide 3x12,10,8 ACEITO DICAS SUGESTÕES E CRÍTICAS