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Tudo que Luís Guilherme.m postou
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[Falta de Pesquisa]Dores Depois Dos Treinos Que Não Passam?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de kath_mendes em Lixeira
A carga esta inadequada.... alimentação ruim tbm pode ser um fator! -
[Falta de Pesquisa]Tem Como Saber A Carga Que A Pessoa Levanta?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de Manafest em Lixeira
ahahhahaahahahahahahaahahaa -
Flexora pode ser retirada. Deixaria: Dia 1 Agachamento 4x6 Leg Press 4x10 Afundo (sem smith) - 3x8 Panturrilha em pé - 4x15 Stiff - 4x6 Dia 2: Agachamento - 3x8 RDL - 3x8 Panturrilha sentada - 3x12 Glúteo ponte (elevação pélvica) - 3x10
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Bi´sets são indicadas para AVANÇADOS aumentarem intensidade. Não é seu caso!
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O treino que te passei não é de força e te dará muitos resultados em hipertrofia!
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Limy, como seu objetivo é fazer as 12 flexões e barras, faça um treino voltado p/ isso, após conseguir realizá-lo ai sim vc volta a suas rotinas ABC... (OU NÃO) Mas como vc faria isso?? Treinos apenas COMPOSTOS, nada de isolador, tipo FB4x e/ou FB3X na semana(dia sim, dia não), alternando intensidade e volume. Exemplo: Semana 1- FB 4X Segunda: Barra Fixa 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento 5x5 Off Quarta: Barra fixa 3x8 Supino reto 3x8 Leg Press 3x8 off Sexta: Chin-up 4x10 Militar 4x10 Agacho - 4x10 off Domingo (Praça) Barra fixa - Total 60 repetições (Número de séries indefinido) Flexões - Total 60 repetições (Número de séries indefinido) Semana 2- FB3X Terça Barra Fixa 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento 5x5 Off Quinta: Barra fixa 3x8 Paralelas, banco ou supino fechado 3x8 Leg Press 3x8 Sábado (Praça) Barra fixa - Total 70 repetições (Número de séries indefinido) Flexões - Total 70 repetições (Número de séries indefinido)
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Anote; tremedeira é a fraqueza saindo do corpo! heeh
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Coisa de adolescente... vai treinar e comer igual um cavalo, para aumentar essa massa e esquece isso! Vc tem cintura fina, é um estilo de corpo que muitos almejam! Obs: seu quadril não é largo!
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Braço Esquerdo Extremamente Fraco
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de brunomendoncka em Treinamento
Esquece halter, não vão te levar a lugar algum... -
Rosca direta com 25 de cada lado??? E não aguenta fazer supino?? ADORARIA ver essa execução!
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Peitoral Ponto Fraquíssimo,dicas Para Melhorar
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de Pedro Toledo em Treinamento
Seu peitoral tá ruim não parceiro...!!! Tá on fire, né? -
[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Treino Focando Peito E Abdomen
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de lolqui36 em Lixeira
Verão chegando... amiguinho o foco tem que ser em TUDO!!! -
Me recuso... fim!
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Paciência molecote.. 8 meses de treino só... treino de peito muito volumoso, vai ser dificil conseguir bons resultados. Vc só precisa de Supino, militar e Paralelas...
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Tradução De Artigo: O Deload Está Morto!
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de Mklek em Treinamento
Sou adepto dessa prática. Excelente!- 6 respostas
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- deload
- Semana contraste
- (e 2 mais)
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Ai que vc precisa treinar mesmo.
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Glúteos, Quantas Vezes Treinar Por Semana?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de eraisins em Treinamento
Preconceito babaca... legal é ser cone né? -
Não divida.
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Essa é nova! #ahhhoverão
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é o famoso "tranco". Contrair o tríceps é muito bom e ajuda.
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Como Hipertrofiar Deltoide Lateral (Medial)?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de marcos.reis em Treinamento
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Divisao De Treino (Feminino) Para Focar Em Gluteo-Avaliacao
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de chrisleon1702 em Treinamento
Para... -
Treino A B C D E - Help Me! Isso Está No Mínimo Bom?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de pmci em Treinamento
Maioria acha que pump é resultado!! -
Treino A B C D E - Help Me! Isso Está No Mínimo Bom?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de pmci em Treinamento
Pq será né??? Nego pensa q fazer 300 exercícios de braço vai torná-lo maior... E mais um pego na armadilha do Fst-7 -
Como Hipertrofiar Deltoide Lateral (Medial)?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de marcos.reis em Treinamento
Não, esta dando um bom estímulo sim. Elevação lateral vc pode até incluir, mas ela não fará grande diferença. Pode até tentar incluir algum dia de upper.