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Tudo que Luís Guilherme.m postou
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https://www.facebook.com/video.php?v=1483335031931150&set=vb.100007640013853&type=2&theater
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E diz que vai competir ano que vem...
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No seu caso eu faria AB2x upper/lower ( 2 dias da semana vc se dedica exclusivamente para pernas e outros 2 para parte superior). Segunda - Upper Teça- Lower qua- off Qui- Upper Sex- Lower
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Avaliem Meu Treino Fb (Tentando Um Novo Caminho...)
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de BicepsDeOleo em Treinamento
Vejo que vc tá confuso de tudo... não ta sabendo montar o treino!!! Quer ir 5x na academia te recomendo A/B/C/Upper/Lower Agora FB o melhor seria FB3x. Seg/qua/sex ou ter/qui/sáb -
Peito vc pode fazer supino reto e mais um crucifixo, ou somente supino mesmo. RDL é um stiff com as pernas um pouco flexionadas. Stiff é com as pernas estendidas.
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Divisão errada, volumoso e com excesso de máquinas!!
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Avaliem Meu Treino Fb (Tentando Um Novo Caminho...)
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de BicepsDeOleo em Treinamento
FB tem q descansar... deve ter um dia de descanso entre os dias de treino! -
Cara, up ou pump, não serve de nada ou muito pouco, qndo o assunto é volume muscular.
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Mas te digo, agachamento, stiff, leg , rdl são melhores escolhas do que qualquer isolador!
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De jeito algum, NADA, contra, é que é raro vermos homens querendo glúteos maiores.
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Eri, sem nenhum preconceito, vc é gay??
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Eri é homem ou mulher???
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Treino volumoso ao extremo... erros primários como fazer trezentos exercícios de perna, não precisa disso. E outra, Costas são BEEEEEEMMMMM maiores que bíceps, por que então o mesmo número de exercícios p/ ambos???
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Mr. Olympia 2014 - Pesados, Big Ramy, Wolf, Heat, Greene.
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de rafa26 em Fisiculturismo
Faltam 8 minutos... -
Mr. Olympia 2014 - Pesados, Big Ramy, Wolf, Heat, Greene.
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de rafa26 em Fisiculturismo
Vou torcer p/ Kai... -
Dor Na Coluna Depois Do Levantamento Terra
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de guinhosilva em Treinamento
Ombro com peito e de preferência só 1 exercício. -
ABCD não compensa, e com essa montanha de exercícios compensa menos ainda!
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Pode ser lesão de tecido mole. Entender demais o braço dando socos, é um dos causadores!
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Para o seu objetivo, treinar todos os dias não tem problema.
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ahhahaha olha o pensamento!!!
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Dor Na Coluna Depois Do Levantamento Terra
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de guinhosilva em Treinamento
Que força??? Vc é iniciante ainda... vai com calma!! -
Dor Na Coluna Depois Do Levantamento Terra
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de guinhosilva em Treinamento
3 semanas de treino e já mandou 35-35 no Terra??? Brincou com a sorte e lesionou a lombar! -
[Falta de Pesquisa]Abcde Para Naturais ?
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de Mateus Conceição em Lixeira
Não perca seu tempo.. -
Não se preocupe... simplesmente seu abdômen não era exigido isoladamente a muito tempo, e qndo foi, vc abusou da intensidade e ocorreu uma cãibra. Normal!