Jonathan1823

Pode continuar com a mesma refeiçao sem problemas, ou se quiser pode fazer um AEJ de manha Os carbos e melhor abaixar a cada semana, cerca de 0,2g/k ou ate mais dependendo de onde quer chegar, pois e bacana nas ultimas 2 semanas ou apenas 1 msm zerar o carbo Sempre treine pesado visando hipertrofia para evitar o maximo da perda de mm

Pode tomar ate em todas as refeiçoes contanto que se encaixe nos seus macros diarios mas eu n usaria ela no pos

Colocaria pelo menos umas 5 claras ai tbm ou se preferir um frango

esqueceu os diureticos

Que isso se fosse assim todo mundo comeria chocolate com aveia no pre

Family Guy Supernatural Breaking Bad Criminal Minds Two and a Half Man

Vc pegua uma toalinha e molha ela pra ficar mais pesada, ai vc coloca em cima do musculo que deseja trabalhar e faz um movimento de sobe e desce como se fosse uma rosca direta. Kid Bengala Approved

Né acha tem como ficar igual o phil sem suple? aquilo la é puro whey

kkkk galera rachando com Dana defendendo as atitudes do anderson

Se no final do dia vc tiver um deficit calorico sem problemas mais tambem pode optar por coisas como leite em po, amendoim, castanha, frutas, etc

Fale para o medico que so quer ter um bom condicionameto fisico sem hipertrofiar muito os musculos, que vai treinar com pesos bem leves para nao atrapalhar o crescimento (sempre dao essa desculpa) e tal

Sem mais

Ovo tambem

kkkk quanta informação ai da uma descrição desse aparelho ai a hora de levantar seria sair do aparelho ou realizar o movimento?

Tudo bem achar engraçado mais n precisava ressuscitar o tópico -.-

Com esse bf acho que deveria fazer um cut em vez de bulk pois vai aumentar ainda mais e depois vai ser bem mais dificil abaixa-lo

kkk Ciclo muito whey nesses meses

2000kcal em bulk?

Ta serto.

Como é esse treino? Faltou bastante pesquisa ai em da uma lida aqui na area de nutrição que vc podera ter uma boa base para começar a montar sua dieta e se ai surgirem duvidas vc pede a ajuda da galera aqui e outra nao existe esse negocio de nao vou comer pq nao gosto isso e viadagem tem q mandar pra dentro e que se f*** se quiser comer so coisas gostosas nunca alcançara seu objetivo

N entendi o pre e o pos, vc treina que horas? Tente dar pelo menos 1h ate o treino caso faça uma refeição grande no pre ou entao faça do lanche 2 seu pre treino Nos lanches vc pode levar um pao com peito de peru, amendoin, frutas, etc

Como está sua dieta? Nao vai adiantar de nada tomar mais e mais suplementos se n tem o basico

Leite, ovos, fruta, aveia, aqui mesmo no forum tem bastante receita de shakes sem suple

Uma puxada fechada com o triangulo tambem trabalha bastante a parte inferior do trapézio