Jonathan1823
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Executar Um Exercicio Varias Vezes Ao Dia
Jonathan1823 respondeu ao tópico de Jonathan1823 em Treinamento
Dei uma lida por cima e parece que e isso mesmo, vou baixar algum livro para entender melhor muito obrigado -
Há um tempo atras vi um topico onde um sujeito precisava aumentar o numero de reps num determinado exercicio (flexao ou barra, n me lembro) em um periodo curto de tempo, e um usuario disse para o mesmo fazer esse exercicio varias vezes ao longo do dia, com cerca de 80% da "carga". Gostaria de saber se alguem tem mais informaçoes sobre esse tipo de treinamento pois me pareceu interessante e nunca tinha ouvido falar sobre isso Abraços
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Vc so tem 3 meses de treino isso so vai te atrapalhar começa com o basico que tera melhores resultados
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Pode usar essa divisao sem medo faz 3 pra musculos grandes 2 pra pequenos
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Nao treina ombros trapezio coxa panturrilha ?
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Alem de nao ser bom pra iniciante ainda esta errado
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Dia Do Lixo 1X Por Semana, Tem Problema?
Jonathan1823 respondeu ao tópico de Boorges em Dieta e suplementação
Nao falei nesse sentido e sim pelo fato de ele ser um ex-gordo e deve ser dificil segurar a vontade -
Oxy Elite Pro + Bcaa + Whey Protein ? Duvida
Jonathan1823 respondeu ao tópico de Infinty Power em Dieta e suplementação
Oq vai fazer vc definir e a dieta no geral e nao um suplemento e tbm esse treino 4x20 nao va me dizer que bastante repetiçao e pra definir -
Dia Do Lixo 1X Por Semana, Tem Problema?
Jonathan1823 respondeu ao tópico de Boorges em Dieta e suplementação
Pode fazer 1 vez por semana -
N e o whey ou o hiper que vai te fazer ganhar massa e sim uma dieta
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Dia Do Lixo 1X Por Semana, Tem Problema?
Jonathan1823 respondeu ao tópico de Boorges em Dieta e suplementação
Problema n tem mais eu n abusaria, ate pq vc tem uma tendencia a engordar dnovo -
Pod cre e q nunca tinha ouvido algo do tipo ai bateu essa curiosidade
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Muita proteina, diminuiria pra 2,5g/kg no max gordura cerca de 1g/kg e o resto carbo e tambem o excedente calorico ta muito baixo, aumenta pra umas 400~500 kcals
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[ Cutting ] , Tá Equilibrada ?
Jonathan1823 respondeu ao tópico de @GabrielC em Dieta e suplementação
Tem certeza q sua tmb e 2100? acho mto pouco isso -
Dieta Para Ganho De Massa Muscular (Hipertrofia/5.300 Kcal)
Jonathan1823 respondeu ao tópico de omoura11 em Dieta e suplementação
Ressucitou legal em tira uma foto da tabela no excel e upe em algum site ai e so colocar o link em "Image"- 14 respostas
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E ai galera minha duvida e o seguinte e possivel ter um "alargamento" da fascia msm estando em deficit calorico (cut)? se pensar por esse lado apos terminar o cut quando fosse bulkar o musculo cresceria com mais facilidade nao? Abraços
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Em qlq farmacia vende caps de vit C na net deve ter com preços menores ainda
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Qto tempo de treino?
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Belo topico tem uma boa galera aki do forum que ja e pai e pra eles um Feliz dia dos Pais
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Comece tomando uma quantidade baixa, 200mg mesmo, fica com essa quantidade de 1 a 2 semanas so pra se acostumar, depois se nao sentir mais os mesmos efeitos pode ia aumentando de 200 em 200 mg ate chegar a uns 600~800 que e a media
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Galera ja ta perdendo a linha com o mlk kkkkkk
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Suplementos nao vao aumentar seu ganho de massa so vao auxiliar sua dieta
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tem a questao do bcaa tbm se for tomar em pequena quantidade >10g vai ser dinheiro jogado fora tbm
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Isso e normal minhas costas e no braço sao cheios tbm mais com o tempo a cor vai sumindo e fik ate dificil de se notar
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Como assim ganhar barriga? vai ganhar gordura se seu excedente calorico for muito alto, nao porque vc tomou um hipercalorico Pode mandar um hiper sem problemas na verdade eu pegaria esse whey que tu toma no pos e faria um hiper caseiro, aqui msm tem varias receitas
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- Hipercalórico
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