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Jonathan1823

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Tudo que Jonathan1823 postou

  1. Dei uma lida por cima e parece que e isso mesmo, vou baixar algum livro para entender melhor muito obrigado
  2. Há um tempo atras vi um topico onde um sujeito precisava aumentar o numero de reps num determinado exercicio (flexao ou barra, n me lembro) em um periodo curto de tempo, e um usuario disse para o mesmo fazer esse exercicio varias vezes ao longo do dia, com cerca de 80% da "carga". Gostaria de saber se alguem tem mais informaçoes sobre esse tipo de treinamento pois me pareceu interessante e nunca tinha ouvido falar sobre isso Abraços
  3. Vc so tem 3 meses de treino isso so vai te atrapalhar começa com o basico que tera melhores resultados
  4. Pode usar essa divisao sem medo faz 3 pra musculos grandes 2 pra pequenos
  5. Nao treina ombros trapezio coxa panturrilha ?
  6. Jonathan1823

    Dropset

    Alem de nao ser bom pra iniciante ainda esta errado
  7. Nao falei nesse sentido e sim pelo fato de ele ser um ex-gordo e deve ser dificil segurar a vontade
  8. Oq vai fazer vc definir e a dieta no geral e nao um suplemento e tbm esse treino 4x20 nao va me dizer que bastante repetiçao e pra definir
  9. N e o whey ou o hiper que vai te fazer ganhar massa e sim uma dieta
  10. Problema n tem mais eu n abusaria, ate pq vc tem uma tendencia a engordar dnovo
  11. Pod cre e q nunca tinha ouvido algo do tipo ai bateu essa curiosidade
  12. Muita proteina, diminuiria pra 2,5g/kg no max gordura cerca de 1g/kg e o resto carbo e tambem o excedente calorico ta muito baixo, aumenta pra umas 400~500 kcals
  13. Ressucitou legal em tira uma foto da tabela no excel e upe em algum site ai e so colocar o link em "Image"
  14. E ai galera minha duvida e o seguinte e possivel ter um "alargamento" da fascia msm estando em deficit calorico (cut)? se pensar por esse lado apos terminar o cut quando fosse bulkar o musculo cresceria com mais facilidade nao? Abraços
  15. Em qlq farmacia vende caps de vit C na net deve ter com preços menores ainda
  16. Belo topico tem uma boa galera aki do forum que ja e pai e pra eles um Feliz dia dos Pais
  17. Comece tomando uma quantidade baixa, 200mg mesmo, fica com essa quantidade de 1 a 2 semanas so pra se acostumar, depois se nao sentir mais os mesmos efeitos pode ia aumentando de 200 em 200 mg ate chegar a uns 600~800 que e a media
  18. Galera ja ta perdendo a linha com o mlk kkkkkk
  19. Suplementos nao vao aumentar seu ganho de massa so vao auxiliar sua dieta
  20. tem a questao do bcaa tbm se for tomar em pequena quantidade >10g vai ser dinheiro jogado fora tbm
  21. Isso e normal minhas costas e no braço sao cheios tbm mais com o tempo a cor vai sumindo e fik ate dificil de se notar
  22. Como assim ganhar barriga? vai ganhar gordura se seu excedente calorico for muito alto, nao porque vc tomou um hipercalorico Pode mandar um hiper sem problemas na verdade eu pegaria esse whey que tu toma no pos e faria um hiper caseiro, aqui msm tem varias receitas
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