Jonathan1823

se alimenta corretamente no período que esta no colegio?

Não quando se faz com a pegada mais aberta.

Não vejo problemas, so trocaria essa elevação frontal por uma remada alta pois no treino de peito a parte anterior do ombro ja trabalha bastante entao so o desenvolvimento ja e suficiente Não se esqueça também de fazer um crucifixo invertido no treino de costas para o posterior do ombro o que muita gente esquece de treinar

Como vai fazer um ABCDE nao tem porque colocar antebraço junto com biceps, vc podera trabalhar bem mais o antebraço separado, pelo menos eu prefiro assim e também o treino de ombros nao deve ser depois do de peito, pois como deve saber ira usar muito o ombro no treino e se vc pode dar um descanso a mais para trabalhar com maior intensidade nao tem porque nao fazer

Fotos? As vezes pode ser genetico mesmo, assim como tem gente que tem o biceps mais pontudo, mais longo, etc

O que é iorgut? Da uma ajeitada nisso ai, poste os macros, objetivo, tmb etc

A: Peito e Abdomen B: Costas e Antebraço C: Perna e Panturrilha D: Ombro e Trapézio E: Bíceps e Tríceps

Eu faço junto com ante braço o martelo e uma rosca inversa pelo fato de treinar abcde, mas se vc treinar 2x por semana ai joga com biceps

Não entendi. Acha que se treina abdomen fazendo 3x100?

Pra quem esta começando o mais aconselhável e fazer o drop na ultima série do ultimo exercicio, com o tempo vc pode fazer em todos os exercicios mas apenas na ultima série

O tempo de descanso continua o mesmo, 48 a 72h

kk

kkkkkkkk Mais um?

Depende de como estão essas espinhas ai. Para querer tomar roacutan só se tiver fudid* mesmo Um colega meu uma vez levo a bula pra mim ve, tinha risco de depressão, suícidio e mais uma porrada de coisa

Tem gente que não sente mesmo o efeito da cafeína Eu por exemplo já tomei 1,2g e nada, só psicológico mesmo

Se sentir necessidade pode tomar sim sem problemas Comece com uma dose baixa 200mg e com o tempo quando precisar aumente

Percebe-se

Sem dúvidas. Comer frutas não e pra qualquer um 1°Jay 2°Phil 3°Kai

Pode cre. Acabei ficando com o amendoin mesmo Abraço

Ajudar a montar e montar completamente e bem diferente De uma pesquisada aqui na area de nutrição que vai achar bastante informação para montar sua própira dieta, ai se tiver duvidas vc volta Alem disso falta bastante informação sobre horários das refeições, se irá suplementar, etc

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Manda ela faze lá então Ainda bem que no horário que treino, 10h tem pouca gente e o pessoal é gente boa

Quando li o titulo pensei que fosse pedir algumas dicar para facilitar a execução da barra fixa, mais ai o cara me pede uma suplementação e ainda pergunta se bcaa da força