Jonathan1823

topico errado kk

gay mais e verdade msm a calça leg da ate pra entender mas essas blusinha apertada c decote e so pra mostrar o peito msm

Da uma boa lida na parte de nutriçao e monte uma boa dieta que com certeza tera excelentes resultados

Nao existe melhor horario pra treinar, so n treino a noite pq e mto cheio O que comprar? frango, ovos, peixe, aveia, batata, etc

Nao tem essa de 3 em 3 horas, se quiser pode fazer de 4 em 4, ou do jeito que preferir, de 3 em 3 horas a unica diferença e que fara mais refeiçoes e elas serao menores Mas pode comer as 6 dps no intervalo, provavelmente as 9 e qdo cegar em casa, nao sao 30min de atraso pra comer uma refeiçao q vai fazer seu corpo catabolizar

4 ovos nao tem nem 25g de gordura acho errado fazer uma dieta com tao pouco

Vai fazer mal sim onde se viu uma dieta sem gorduras, apenas da gema como vc disse

Ta virando mode esse negocio de qual e a musica em

kkkkk rachei aki

kkkk

Essa pouca quantidade de zma nao vai mudar em nada o nivel hormonal seu e puro marketing msm

kkkkk Sao 4 series na primeira 15 rep na segunda 12 rep e assim por diante

kkk fail Entendi agora pow se a presilha for do tamanho ra barra acho que da sim mais poderia da uma enroscada na hora de tirar e tal nunca tentei

Presilha e pra usa em barra de rosca mesmo lol ou vc usa pra fazer supino?

Falou tudo Toma vergonha na cara e vai correr atras do que vc ama fazer, se n for o caso nem comece

E de lenta absorçao sim, come o tanto que se encaixe na sua dieta

Come umas claras com castanha ou ovos inteiros mesmo

Como vc iria achar uma divisao pra treina ombro 3x

Se sua dieta estiver 100% vc nao precisa de nada disso, no maximo um carbo de ig alto pra ajudar no pos

Roksonix - Get Live Meg & Dia - Monster (DotEXE Dubstep Remix) Devin Martin - Killbot (Original Mix) Avicii & Nicky Romero - I Could Be The One (Dank (USA) Remix) SirensCeol feat. Stephey - You and I Roksonix - Music In Me

Tambem e conhecido como flexao de braço -.-

Ate que enfim alguem com bom gosto musical Phrenik feat. Christine Baar - Until Tomorrow Zomboy - Here To Stay (ft. Lady Chann) Hot Noizes - Pandora's Box Skrillex - Hey Sexy Lady

kk So vai servir pra isso msm

Se perdeu foi uma quantidade minima, nao e nem notavel ja que vc conseguiu se alimentar bem nem esquenta a cabeça com essas bobagens, na verdade e ate um incentivo pra treinar mais pesado ainda