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Jonathan1823

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Tudo que Jonathan1823 postou

  1. Jonathan1823
    Nao existe treino para definir, o que te define e a dieta
  2. Jonathan1823
    Nem tem oq comentar...
  3. Jonathan1823
    E a mesma coisa o supino com halteres e mais usado para corrigir assimetria mesmo
  4. Jonathan1823
    Cuidado com a gineco vei
  5. Jonathan1823
    Se vc estiver em bulk pode ate fazer um caseiro com leite em po achocolatado e outras coisas, tem um monte de receita aqui no forum
  6. Jonathan1823
    O whey nao tem necessidade de tomar se vc tiver tempo para fazer uma refeiçao solida Para perder 20kg acho q vc vai ficar pelo menos uns 3 meses de cut ai, entao começaria apenas com a dieta e abaixando os carbos a cada semana e entraria com esse termo apenas no ultimo mes
  7. Jonathan1823
    Falo no sentido de que nao tem o porque usar whey ou qualquer tipo de proteina em po, a nao ser que essa va substituir uma refeiçao q vc nao tem tempo para fazer
  8. Jonathan1823
    Nenhum Nenhum suplemento vai te ajudar a ganhar mais mm se vc ja tiver uma dieta eles so sao importantes quando vc precisa substituir alguma refeiçao por conta de tempo ou algo do tipo
  9. Jonathan1823
    Compensa vc parar de comprar esses whey, a nao ser que nao tenha tempo para fazer 1 refeiçao
  10. Jonathan1823
    Concordo sem duvidas todas usaram
  11. Jonathan1823
    Como assim oq? coloque a quantidade de csrbos, prot, fat, kcal de cada alimento
  12. Jonathan1823
    O que deve te de nego procurando dps desse post kkkkkkk
  13. Jonathan1823
    Endomorfo com dificuldade em ganhar massa muscular? Coloque os macros certinhos ai pq assim fica dificil ajuda
  14. Jonathan1823
  15. Jonathan1823
    Acho que nao e pelo fato de estar pesado somente lembro que um professor de ed fisica meu me disse uma vez que com a hipertrofia dos musculos vc perde tbm cordenaçao motora e tal, por isso nao existem medicos e dentistas muito grandes
  16. Jonathan1823
    Entao vai firme comece com uns 150g de carbo e va abaixando com o tempo ate zerar ele e faça 2 semanas de 0 carb
  17. Jonathan1823
    -.- O que tem a ver o treino com o suplemento? Ao menos vc sabe pra que serve esse suple e como tomar?
  18. Jonathan1823
    Vc treina esses musculos apenas 1 vez na semana e faz apenas 2 exercicios? onde se viu isso
  19. Jonathan1823
    Isso seria uma dieta cetogenica ou 0 carbo, e muito bom para perder gordura mais so se faz ela por 2 ou 3 semanas
  20. Jonathan1823
    Achei q tem pouco volume ai só 2 exercicios pra biceps e triceps? E essa rosca assimetrica, nao va me dizer que e aquela q vc faz com a pegada mais para o lado quase na anilha
  21. Jonathan1823
    Ja experimentou usar uma frigideira anti aderente?
  22. Jonathan1823
    Conta mas nao 100% dele A ideia do grill e nao precisar fritar o alimento, pq coloca azeite nele?
  23. Jonathan1823
    Vc e homem ou mulher? Coloca ai os macros certinhos pra poder analisar melhor, mas so de olhar por cima acho q tem mto pouca kcal ai
  24. Jonathan1823
    Saquei Entao nao tem necessidade msm ate p tem o leite e a aveia tbm como fonte de prot
  25. Jonathan1823
    Pois n tem necessidade de colocar essa proteina no seu pos como ja foi explicado ai o melhor seria apenas um shake de carbo e dps uma refeiçao solida
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