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Jok3d

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Sobre Jok3d

  • Data de Nascimento 12/22/1997

Profile Information

  • Objetivo
    Emagrecimento
  • Localização
    Faro, Portugal
  • Peso
    82
  • Altura
    175
  • Idade
    17

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Cientista Marombeiro

Cientista Marombeiro (7/14)

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  • Sobreviveu por uma semana
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Reputação

  1. Cara eu no seu caso iria bulkar sujo ou limpo 100% bulk é bulking, claro que o limpo na teoria é melhor foda é o manter huahauahsa. Mas respondendo à sua questão, a unica coisa que mudaria seria a meter o ovo cozido na refeição pre treino, meteria salada também no almoço, e o azeite da ultima refeiçao, iria meter no jantar, pra o meter na salada.
  2. Seu gcd é bastante alto, se assim é, vá na fé então. Embora mantenha a opinião que está demasiado alto. Teste! nada como testar, se começar a sentir seu bf subir, bf não retenção, baixe um pouco. Ta utilizando alguma droga?
  3. Sim eu falei em proteina total, nao apenas em animal. Eu também acho 2kg mais que suficiente, utilizando muito mais que isso é como jogar seu dinheiro no lixo, mas muitos utilizam mais, exemplo o cara pesa 75kg e utiliza 250 é bem mais que 2g/kg. Sobre o metabolismo, sim concordo, mas mesmo absurdamente "acelerado" não creio que chegue ao ponto de ter que ingerir 4000kcal. Pelo menos eu nunca vi. Acho que o cara deveria começar mais baixo e ir vendo se precisa aumentar, o que creio que nao vai precisar.
  4. 4000 kcal? ou você trabalha 10h diarias em uma obra ou isso é um absurdo. Conte a sua tmb e gcd. Aumente 500 kcal +/-. 2-3g de prot/kg 1g/kg gordura e enche o resto de carbo. Esperava ganhar o que em 2 semanas?
  5. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk dieta? que isso ????? agora que falou em pizzaria, ta dando vontade de comer pizza. Saudades dessa porra
  6. pow nuk3d verdade, essa porra de cutt é foda, low carb, fome o dia inteiro, come 2 pratinhos de arroz para colaborar nos carbs de vez em quando, fica dor de barriga inchada, sem falar do problema de dietas low carb em geral, a má digestao como tu falaste. Nesses dias de refeed curto mandar um cha, qql sabor mesmo, so para dar akela "melhoria" no estomago, nao ajuda na digestao mas ajuda bastante a aliviar o estomago. Tenta ai bro. QQl maneira, nossa tren ta batendo! #roadtoaesthetics e sim pra saizen quem sabe um g4p que nem o do kai HAUSHAHSA
  7. Hueheuheu vamos rezar que o nukão nao adicione a tag "g4p".
  8. Todo mundo querendo ver as aventura do novo zyzz das tag "novinha, gatas"
  9. kkkkkkkkk daqui a pouco vira #peitão! Bota fé nisso, desta vez é pa ir 100%! Esperando o resultado e as pics pro pps ter mais noção de como vai indo o shape ao longo do diário ne mano.
  10. Acompanhando, siga fazer a tal "macumba" huashahsah
  11. Planeta vc tem 120kg, deve ter cerca de 90kg de massa magra com 8%bf ent me diga, que exercicios vc acha que pode fazer (tirando paralelas e barra fixa) que lhe façam hipertrofiar? Planeta carrega o corpo ha volta de uns 20-30 anos?... Ainda acham que um treino BW vai fazer ele crescer?... Cara tenta ir na academia ou compra anilhas e treine pesado em casa... Talvez so pro cutting o BW sirva. high reps sempre gasta mais kcals... mas pff n use um bw pra hipertrofia
  12. Entao achei mt pouco de ombro e mta perna... Faz tipo: A: Sup reto- 5x5 Sup inc - 3x10 Paralelas 3xfalha (sim tu tem que melhorar a fazer, visto que ce diz que faz poucas) Supino fechado-3x10 Militar - 5x5 Lateral ou ohp atras da nuca 3x8 B: Barra fixa 3xfalha Chin up 3XFalha Terra 3x5 Remada Curvado 5x5 rosca direta 3x8 C: Agachamento 5x5 Leg press 3x15 Extensora 3x6 flexora 3x8 pantus ta bom.... eu prefiro assim mais tu que sabe ne
  13. Nanado se quer minha opiniao, vc vai gastar tudo seu salario no bcaa? n compensa n cara Sim refeeds, tipo trash day, dia do lixo aumentar carbos, compensar como queira chamar, so disse que numa pessoa normal, dieta bem feita, n vai ter prob... poste ai como tenciona fazer a diet
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