MaçãMutante

vai catabolizar sim.. deficit caloria vai vir sempre com catabolismo mais nao posso te dizer o quanto pq nao tenho experiencia com essa de jejum 24h tem um topico recente que estavam descutindo isso axo que e esse aki http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132658-48-de-jejum;/

vc leu a pergunta dele? ele falo de 12:00 as 18:00 com 2 barrinhas ....

se voce fizer mto esforço fisico nesse tempo sem comer pode catabolizar... essa de comer de 3 em 3 horas nao existe importante bater os macros no final do dia

eu faço encolhimento no final do treino A entao tira alternada e deixa so rosca pra biceps?

Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Inclinado Cross El.Lateral Desenvolvimento Paralelas Frances Costas/Biceps Remada Curvada Barra Fixa Remada Alta Rosca Direta Alternado Pernas Agachamento Livre Cad.Extensora Stiff Avanço Gemeos em pé/Sentado Da uma moral ai ,recomendaçoes,intensidade,divisao Obrg Abrss

gostei desse mano vlws

opa parceiro mais 4 execicos pra ABC2x nao e mto nao?

aew pessoal to entrando em bulking agora queria desenvolver bem o ombro meu treino atual esta assim (ABC2x) treino A1 : Desenvol militar barra Lateral 12,10,8 Treino A2 frontal 12,10,8 e Arnold Press 12,10,8 esta boa divisao ? trocar algum exerci? recomendaçoes? obrg abrss

ecto ne? da sim! mais monta uma dieta de bulking nao fica comendo ate ''parede'' nao dieta proteina 2g/kg carbo 6g/kg e gordura 1g/kg com um excedente de 500 a 1000kal e treine hehe

e eu morrendo pra mandar 3500kal por dia =/

6-12k '-' como nao vai sabotar ne ... 1x no mes mandar 2000kal a mais nao da nada nao pode fica rlx

vlw parceiro vo da uma olhada no ABx2 abrs obrigado

mesmo com a luta da pra ''manter'' o ABCx2 nao atrapalharia no descanco pq o musculo cresce e no descanco certo ou entao um AB (superior-inferior)?

aah vlw carbonera pq treino luta seg/qua/sext '-' msm assim da pra manter?

aew pessoal atualmento estou com a divisao ABCx2 Segunda: peit/ombr/triceps ter:costa/biceps quart:pernas 3 exercicios grandes 2 pequenos queria saber se ABCx2 tem o descanço ideal para hipertrofia se seria recomendado um ABCx1 (terça/quinta/sabado) ou outro que voces possam me recomendar para uma boa hipertrofia obrigado abrs