MaçãMutante

vai catabolizar sim.. deficit caloria vai vir sempre com catabolismo mais nao posso te dizer o quanto pq nao tenho experiencia com essa de jejum 24h tem um topico recente que estavam descutindo isso axo que e esse aki http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132658-48-de-jejum;/

vc leu a pergunta dele? ele falo de 12:00 as 18:00 com 2 barrinhas ....

se voce fizer mto esforço fisico nesse tempo sem comer pode catabolizar... essa de comer de 3 em 3 horas nao existe importante bater os macros no final do dia

eu faço encolhimento no final do treino A entao tira alternada e deixa so rosca pra biceps?

Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Inclinado Cross El.Lateral Desenvolvimento Paralelas Frances Costas/Biceps Remada Curvada Barra Fixa Remada Alta Rosca Direta Alternado Pernas Agachamento Livre Cad.Extensora Stiff Avanço Gemeos em pé/Sentado Da uma moral ai ,recomendaçoes,intensidade,divisao Obrg Abrss

gostei desse mano vlws

opa parceiro mais 4 execicos pra ABC2x nao e mto nao?

aew pessoal to entrando em bulking agora queria desenvolver bem o ombro meu treino atual esta assim (ABC2x) treino A1 : Desenvol militar barra Lateral 12,10,8 Treino A2 frontal 12,10,8 e Arnold Press 12,10,8 esta boa divisao ? trocar algum exerci? recomendaçoes? obrg abrss

ecto ne? da sim! mais monta uma dieta de bulking nao fica comendo ate ''parede'' nao dieta proteina 2g/kg carbo 6g/kg e gordura 1g/kg com um excedente de 500 a 1000kal e treine hehe

e eu morrendo pra mandar 3500kal por dia =/

6-12k '-' como nao vai sabotar ne ... 1x no mes mandar 2000kal a mais nao da nada nao pode fica rlx

vlw parceiro vo da uma olhada no ABx2 abrs obrigado

mesmo com a luta da pra ''manter'' o ABCx2 nao atrapalharia no descanco pq o musculo cresce e no descanco certo ou entao um AB (superior-inferior)?

aah vlw carbonera pq treino luta seg/qua/sext '-' msm assim da pra manter?

aew pessoal atualmento estou com a divisao ABCx2 Segunda: peit/ombr/triceps ter:costa/biceps quart:pernas 3 exercicios grandes 2 pequenos queria saber se ABCx2 tem o descanço ideal para hipertrofia se seria recomendado um ABCx1 (terça/quinta/sabado) ou outro que voces possam me recomendar para uma boa hipertrofia obrigado abrs

aew pessoal estou numa dieta para manter no geral sao 250g de carb todo dia pq vai chegando fim de semana vo sentino mo fraco bem fraco msm ... como se o corpo tivesse lento ... seria nescessario fazer um refeed ? ou aumentar esse carbo na dieta? se sim quando ? e quantas vezes ? obrigado abras

como ja disse refrigerante = açucar,sodio,quimica.... tenta cortar isso de vez da sua vida começe por agora... respondendo nao recomendo dia nenhum....

cara continue com halteres com um tempo os dois vao se igualando isso de aumentar serie de um lado acho meio ariscado

nada a ver ... nao e so pq ta em bulk que vai detonar sua saude coma muito. mais coma coisas q tenha propriedades refrigerante = açucar,sodio,quimica.... vc nao vai ficar só retido mandando porcarias vai ganha gordura,diabete e outros oque refri tem que ajudaria no musculo? manda um suco de laranja pow

execicios unilaterais ...

nao eu confundi ja ate editei ta certa a TMB .. malz dia de nataçao tenta add umas 300kal 115 de proteina ja fica de boa pode contar a proteina do pao agora arroz e aveia e proteina vegetal coloque na tabela com Prot V algumas pessoas nem contam elas na dieta pq e pouco aproveitada

proteina 2g/kg ja ta bom.. 1g/kg gordura resto carbo

entao parceiro to levando uma torrada integral com geleia (me recomendaram) no intervalo do thai pro jiu ajuda?

a pdc parceiro vlw aew abrs

aki no forum ue retarda a absorçao dos nutrientes .... mais entao posso mandar qualquer hora ? que horarios vc recomenda?