viniciushw

Cada site fala uma dosagem diferente dai é foda vou mandar uns 200ml de cafe bem forte pra meio comprimido de franol, e uns 400ml pra 15mg vamos vê oque dá.

estou sem capsulas agora usando cafe em pó da pra ver q é difícil achar a dosagem certa, alguem teria noção de quanto mg teria um copo de cafe?

Galera alguem ai ja mandou EC com cafe em pó ? sabe me disser se teve o mesmo e efeito q em capsulas? e qual a dosagem q vcs usavam?

Sim, vou mandar manipular as capsulas,, mas vai demora um tempo, ate la queria ir começando com o cafe mesmo! um copo de cafe (200ml) bem forte teria quantos mg de cafeina +- ?

Bom galera, nao sei se aqui é o topico certo pra posta, mas vamos lá! To querendo começar um ciclo de EC no meu Cutting, só que to vendo que muita gente manipula cafeina em comprimido e isso que nao estou entendo,, tipo nao é só tomar 1mg de efedrina pra 10ml de cafe? entao se eu tomar 15mg de efedrina mandaria 150ml de cafe, exato ? ou o cafe invés de eu tomar o cafe por ml teria q ser em mg ? Legal, vi aqui é por mg mesmo o cafe,, só q uma duvida q nao to conseguindo achar aqui, é quanto de agua pra fazer 150mg de cafe ?

Sim tbm acho q peso livre é mil vezes melhor que maquinas,, vc consegue ter um amplitude maior do movimento e tals.

Na minha academia n tem o supino articulado,, tem um outro lá q é pra os novato, mas é um lixo total.. nao sinto pega nada ainda por cima fode muito o ombro :/

OK ja estou fazendo com halteres, supino, supino inclinado, supino declinado e cross over

Sim ja estou fazendo com halteres! vi em um vídeo do Felipe Franco, que ele manda fazer 2-3 series de algum exercício só para o peitoral menor, pra ele se desenvolver mais que o outro e ficar pareio, será q é verdade?

Então to com um problema, meio peito esquerdo é menor que o direito,, acredito eu que seja por conta de eu ter treinado sempre com barra e talvez trabalhado mais o músculo direito!! queria saber como posso corrigir isso,, e fazer os peitos ficarem iguais! abras

Peito e Tríceps: Peito: Inclinado com Halter 4x – Supino com Halter 4x– Declinado no Cross 3xdropset – Voador inclinado + Biset com Pullover 3x Tríceps: Supinado 3x – Reto 3xDropset – Coice 3x Costas e Bíceps: Costas: Levantamento terra 4x – Puxada Atrás 4x– Remada curvada 3x dropset - Pulldown 4x Bíceps: Barra W 3x – Banco Scott com Halter 3x – Polia alta Ombro: Desenvolvimento com Halter 4x – levantamento lateral + Biset posterior 3x – Levantamento Frontal RETPAUSE 3x Pernas: Agachamento 4x – Leg 4x – extensor 3x exaustão – Biceps femoral 3xDROPSET – Gemeos 3xDROPSET – Panturrilha em pé 4x Ai ante braço entra junto com o treino de costas e bíceps, fazendo um ou dois exercícios,, e Abd fazendo dia sim e dia não

alguem?

Então to em faze de Cutting e falta apenas 1 semana pra termina, perdi 8kg nesse cutt q fiz Quero entra em bulk, só q li q tem q fazer a consolidação antes, só q nao entendi como fazer ela e por quanto tempo fazer. eu to ingerindo 1700kcal, devo subir pra 2500kcal q é minha TMB e ficar nela por algumas semanas? Ou devo ir subindo 200kcal por semana? como devo fazer galera da uma força ai, valeu

Então marombada blz? Eu to em faze de cutting e ainda me restam 20 dias pra acabar. Tive bons resultado, ainda mais por ser meu primeiro cutting. Tava lendo que, para sair de um cutting e ir pra um bulking tem que fazer a MANUTENÇÃO e ir aumentando as kcal pouco a pouco ate chegar na minha TMB. Minha TMB deve esta em torno de 2300-2500, estou em um deficit calórico de 600-700ckal. Queria saber quantas kcal ir aumentando por semana até chegar na minha TMB e quanto tempo ficar nela, até eu pode fazer meu bulking? E tbm queria saber de onde eu vou aumentando as kcal, do carboidrato? Muito obrigado, espero que respondam minhas duvidas, para eu poder sair bem certinho do meu cutting sem ganhar todo aquela gordura que graças a deus consegui perde hahaha valeu marombada

4 ovo muito? kkkkkkkk eu como 15 ovo. frango vc deve manda em todas refeiçoes ou peixes e nao só no almooço