Luks'
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Quem montou esse treino? Pra mim está bem fraco. Não está treinando músculos auxiliares? Se você quer criar estrutura corporal deveria estar mais preocupado com a dieta. -
Primeira coisa é tomar um pouquinho de tempo e pesquisar sobre dieta, é isso que irá fazer você ganhar ou perder peso. Pesquise sobre TMB, depois GCD, bulking, cutting e divisão de macronutrientes. Tem tudo no fórum, só usar a busca. Após isso você pode elaborar a sua dieta e postar aqui para nossa avaliação. PS: informando que seu tópico está na área errada.
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Começa na segunda semana. --- Galera, será que dá pra mandar de boa no peitoral com a agulha 25? --- Só pra dar um feedback: como ninguém respondeu e eu precisava fazer a aplicação de hoje, eu dei uma pesquisada e vi que dava sim pra mandar com a 25. Resultado da aplicação de hoje: 1ml de cipio em cada peitoral. Vamos ver como será a dor amanhã.
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Fala Alan! Primeiramente nos informe seu GCD, que é o seu gasto calórico diário aproximado. Você quer perder peso, correto? Partindo do seu GCD já podemos sugerir algumas mudanças. E no seu caso, eu abaixaria os carbos e aumentaria as gorduras. Não sei o que você usou para montar e calcular sua dieta, mas vou deixar uma dica aqui:
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Não faz sentido usar duas testos juntas mesmo. JUNTAS. O que eu planejei com esses 14 dias de dura foi tentar fazer a testo subir mais rápido, já que com cipionato a ação é mais demorada. Somente por isso optei por começar com dura e depois mudar pra cipio. Eu acho que pode começar na segunda~terceira semana de boa. Qual a dosagem de testo semanal mesmo?
Fala bro! Já estou sim, 0,25mg DSDN. Pretendo fazer exames daqui uns 15 dias pra ver como meu corpo reagiu a essa dose. --- Bom, hoje o dia foi off, então aproveitei pra tirar umas medidas já que estava frio: Braço contraído: 37,00 Cintura 1 dedo acima do umbigo: 82 Coxa 1 palmo acima do joelho: 58,5 Panturrilha maior circunferência: 35,00
Criei esse tópico de relato pra justamente tentar retribuir um pouco do tanto que o fórum já me ofereceu. Espero realmente que sirva de base pra quem está iniciando nesse mundo também, assim como eu, Foto pré ciclo no primeiro post. Ainda não tirarei foto do shape, vou deixar consolidar mais os ganhos! Mas logo logo eu posto! Valeu bro! Acho que vou mandar 0,25mg DSDN mesmo! R$ 140,00 / 30 doses. --- Treino de costas, trapézio e bíceps hoje. No fim do treino estava com gás e resolvi fazer um cardio. 15 minutos de HIIT, 1 minuto alto e 2 baixos. Fiquei esgotado, preciso entrar em forma nesse quesito!
O moderador em questão, fechou seu tópico por se caracterizar falta de busca. Tem dezenas de tópicos sobre o mesmo assunto e ele mesmo se deu o trabalho de linkar vários. Não interessa os horários das refeições. Pra ganhar peso você precisa consumir mais calorias do que gasta. Pode ser 3, 4, 7, 10 refeições, o que se encaixar melhor em sua rotina. Se tu tem timidez em comer (imagino que seja mastigar) em público, faça um shake e tome. Ou então coma antes e depois do cursinho.
Show bro! Em mim, 420mg de cafeína não faz nada. Mas eu sou exceção! Rs Já gosto pacas delas! Cara, sobre clemb eu não sei nada. Nem vou me arriscar te ajudar nisso pois posso falar bobagens. --- GALERA, ESTRUTURA DO CICLO ATUALIZADA NA PRIMEIRA PÁGINA, ADICIONEI AS 200MG EXTRAS DE CIPIONATO SOMANDO-SE 400MG TOTAL POR SEMANA (ANTES ERAM 200MG/SEMANA). Sendo assim, serão 9 semanas e meia de testo. 12 dias de dura, restante cipionato. Agora preciso decidir se entro com oxan na 5ª semana e meia e levo até o inicio de uma ainda não acertada TPC, ou começo com oxan na semana que vem (semana 3) e levo até o fim das aplicações de testo. --- Anastrozol em mãos, como acham melhor administrar? Tô pensando em 0,25mg x4 dias na semana, o que acham? E o desmame começo na TPC? Sugestões sempre bem-vindas. Sempre estou prestando atenção nas visões diferentes de cada um. Desde já obrigado e abraços, manos!
Bom, comecei a hormonizar agora também, e não mudei a estrutura do treino em si, que é o ABC 2x. Porém, aumentei a quantidade de exercícios, aumentei as repetições e abusei um pouco mais de máquinas. Antes, quando estava natural eu treinava mais no estilo powerbuilding, visando força e hipertrofia no mesmo treino. Agora, tô ficando mais na famosa faixa "hipertrófica", assim diminuo a chances de lesões e o estímulo continua forte.
