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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    Tenho amigo que foi preso aos 18 anos e magrelo total tipo 1,80 65kl ... e saiu com 80kl e 40cm de braço.. depois de 2 anos... ele mesmo me disse que treinava 30min todos os dias. que tinha local de treino. com supino, barra , os basicao e era local fechado e monitarado . aprendeu a treinar la ..e saindo começou a treinar cmg e foi com ele que aprendi a fazer Barra fixa e começei a desenvolver minha dorsal. pois vi que ele saiu com a Dorsal bem melhor que a minha.
  2. cardozo
    O que acha de quando ta em cutt com um deficit de uns 400kcal.. ai ja chegou no objetivo e quer voltar para o bulk qual processo que voce utiliza ? vai subindo novamente aos poucos as kcal ? ou ja tira os 400 de deficit de uma vez ... dizem que ideal para um bulk limpo e nao ultrapassar 600kcal acima da tmb. voce usa essa teoria ? abcs
  3. cardozo
    Beleza.. se puder da uma passadinha la no diario. eu agradeço . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160460-diario-cutting-preparando-para-2-ciclo-177-e-84kl-fotos-atualizadas/page-3 - voce faz alguns dias ou semanas de manutenção antes de mudar do cutt para o off ? ou tipo ta mandando - 400kcal no cutt e quando começa o bulk ja vai para uns 200+kcal..
  4. cardozo
    pelo jeito , muitas compras agora recentemente da SDS eles estão mandando declarado 0,00 na nota. será que isso prejudica ou facilita em questao de ser taxado ?
  5. cardozo
    o Peso Inicial era qual ? abcs !!! que o cutting aqui ta foda =[ ... só criticos de plantao na academia.
  6. cardozo
    está mantendo as kcal igual quando começo o ciclo ? ou esta aumentando ela a cada semana ?
  7. cardozo
    BF deve ta em algo dos 15%... mas entao manoo. foca na dieta para ganhar mais com qualidade.. ganhou bastante peso , mas nao muita MM .. tenta colocar mais proteina e os carbo reveja se da para colocar carbos de melhor fonte
  8. cardozo
    Amigo aumentaria para 400mg a deca na semana .. 200 + 200 e durante o ciclo igual o amigo ja citou ... use IA . na tpc eu colocaria mais algumas vitaminas . sempre é vem vinda nessa fase. Vitamina D. 5000UI ao dia Vitamina E 1000UI ao dia
  9. cardozo
    Manooooooo asssim tu me deixa bolaão para terminar o Cutt logo e comer o ciclo igual tb. haha ... Quer vender essa ombreira ai ? hahha isso ai man... shape ficando em V cada dia mais.... e já melhorou bem o Trapezio e peitoral. e melhor manteve a cintura ...
  10. cardozo
    Chegando agora por aqui. e marcando para ler tudo depois !! estou começando cutting e sempre tenho mts dificuldades
  11. cardozo
    Bulk por no minino 6 meses !! BORA GANHAR MASSA MASCULAR AI !! DEPOIS PENSA EM CUTTING. fazer cutting sem ter massa embaixo da gord é besteira !! da pra ganha uns 8 kl ai ainda facil facil
  12. cardozo
    Ai sim !! estou esperando duas compras da SDS uma de 09/05 e outra 20/05 e até agora nada =[....
  13. cardozo
    Aiii sim...esse ciclo é o meu desejo.... Tudo se encaixa certinho. Sua evolução está xike...nada de retenção. Ohhhh o link ai.. Ve la como fui nesses 23 dias de cutt se peedi mt mm, gord.. Ou nada. Kkk Lembrando que agosto inicio meu ciclo tb. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160460-diario-cutting-preparando-para-2-ciclo-177-e-84kl-fotos-atualizadas/page-3
  14. cardozo
    Gosto de trabalhar sempre até ou proximo a falha .. mas a nao fazendo menos de 8 e nao ultrapassando 12 repetição. e serie os exercicios complexos , como agachamento,stiff, supino é 4 serie e os isoladores 3 serie.
  15. cardozo
    Amigo . nao tem um treino / divisao correta... temos varias varientes que voce tem que ver o que se adpata melhor a ela e objetivo. Eu particulamente gosto da divisao abaixo. pasei para minha namorada e ela vem tendo otimos ganhos, concilhando é claro com Dieta . treino A1 agachamento livre avanço leg Extensora panturrilha em pé Treino B supino reto peck deck desenvolvimento com halter pulley costa remada baixa rosca direta tricipes pulley Treino A2 Agachamento Sumo elevação pélvica 4 apois na maquina ou cabo Stiff Flexora panturrilha sentada
  16. cardozo
    Boa !! isso ai ... acompanhando firme aqui . sentido alguma falta da Diana ? ou indo de boa com a testo e deca ? abcs.. passa la no meu diario... atualizei novas fotos de 23 dias de cutting. ajuda la . ve se to perdendo mt MM ou porra nenhuma . kkkk flw
  17. cardozo
    Verdade msm !! ponto forte dele !! Dorsal e Ombreiras !! posta hj ai !! que hj a noite ja é meu dia de ombreira ! ! e graça a sua dica , fiquei sabendo que para ficar com o Formato V .. é a ombreira que tem q cresce !! eu pensava mais na dorsal !! necessito de ombreira !! .kk
  18. cardozo
    Isso ai .. tem dia que é mt gostosso comer sem se preucupar com macros e kcal .. rs qual shape indicado para estreantes ? sera que para 2015 eu ja consiga subir tb ? =[[ .. acho q nao estou tao longe em quetao de volume. preciso melhora semetria e definição.
  19. cardozo
    Eae Man... adcionei voce la no face... ai trocamos umas ideia de consultorias itals. abcs e acompanhando aqui.
  20. cardozo
    Camarada , acho que seu bulk esta com pouca Kcal.. pelo shape.. eu aumentaria as kcal e ganha mais um pouco de MM . da para fazer mais 3 meses de bulk ai legal. pelo jeito vc consegue definir facil depois.. entao bora crescer e ganha uns 5kl nesses 3 meses ! manda algo do tipo 3g /kl de proteina. 7g/kl de carbo e 1g/kl de fat . Amigo foca mais uns 2 a 4 meses no cutting. vamos baixa esse bf ai e perde mais barriga, depois vc vai crescendo com mais qualidade. pois se fazer bulk agora os musculos ficarao escondidos demais.. bora perde mais um pouco... foca na dieta e tenta conciliar treino de peso , com uns aerobico em jejum. e vá diminuindo as kcal a cada 1 semana , tipo baixe 100kcal por semana. e NAO FAÇA "dia do lixo" e essas outra coisas. foca em perde a retenção e gordura . qq passa la no meu diario tb. link na assinatura.
  21. cardozo
    Bls Man .. e os efeitos da testo já ta batendo legal ? . eu estou em cutting. mas peguei uma gripe ferrada ontem e agora atrapalhou tudo .. vou ter que subir os carbo para aumentar imunidade .
  22. cardozo
    Melhoria a refeição as duas primeira refeição ; adciona mais proteinas nelas. Ovos , atum , ou suplementação . whey , albumina.
  23. cardozo
    Eu tb estou no meu primeiro cutting de verdade em 3 anos e meio !! haha !! é foda !! acabei de fugir da dieta. chegou aqui na sala que trabalho 3 caixa de bomboms com as menina .. ai ja se viu .. mandei 3 bombons .. rs sorte meu carbo hj ta baixissimo ta em torno de 50g só !! ai to fazendo o cutting assim. mantendo o carbo em 100g a 150g e proteina a 250g e gordura a 80g.. abraços; isso ai . manda um cutting com mt proteina e gord q vai perde a barriga rapidao.
  24. cardozo
    Blza.... assim é dificil avaliar ... mas faria um cutting de 6 a 8 semanas assim ganharia melhor qualidade e te ajudaria depois a ganhar novamente no bulk., suas medidas são quase iguais a minha só a barriga parece esta maior .
  25. cardozo
    Blza Man .. estou quase na mesma situação de voce. tenho um shape parecido.. e com o ABS poko desenvolvido por falta de treina-los. eu tb estou em cutting para baixar o bf para torno de 10% e depois etrar em Clean bulk . e tb pretendo competir no final de 2015. o grande problema nosso que para corrigir o abs vai levar em torno de 06 meses e em bulk . durante cutt pelas deficiencas caloricas na dieta. nosso corpo nao consegue hipertrofiar.. no seu caso eu tb mandaria mais 1 meses de cutt e entra no clean bulk e pegando pesando no ABS.. como eu tb desejo fazer. acho q vc consegue natural sem perder mt MM chegar no maximo 10% d bf . mais q isso natural perderia mt MM;. segue meu diaro ai ... abcs. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160460-diario-cutting-preparando-para-2-ciclo-177-e-84kl-fotos-atualizadas/
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