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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    rmpersonal voce tem algum livro ou video que voce curti e indica para aprendizado de poses de palco ? abcs .
  2. cardozo
    Meus Amigos , sei que sempre queremos ter uma opniao de alguem !! mas praticamente quem define se precisamos de bulk ou cutt é o seu objetivo !! no seu caso ! caso voce queria ter apena um visual "fitness" definido... voce manda um cutt bem controlado os carbo para ganhar qualidade. MAS voce NAO tem praticamente nenhum musculo ainda. muito pouco Massa mascular. eu iria de um BULK mas controlando os carbo e as kcal.. e aumentando elas a cada 15 dias !! e ficaria no minino uns 4 meses assim. ganhando MM . tem muito a crescer ainda !!
  3. cardozo
    Legal man.... é realmente pesar em horarios diferentes da muita diferença... em jejum e ao acorda o peso é la em baixo ..rs ... bora la bater 82 em jejum . e sobre ontem que passou mal da "agulhada" ja esta melhor ?. ou tendo algum efeito ainda ? vc passou mal assim que retirou a agua ja sentiu a zonzura ... eitaaaaaaaaa que froidd... essa sensação de morrer é tensa os segundos demora horas para passar. =[
  4. cardozo
    Caraca e eu que terminei meu cutting semana passada e estou mandando agora 3,5g de carbo e já esta dificil.. imagina agora eu ir subindo até 7g/kl.. acostumei com pouco carbo... mas preciso aumentar para ganhar .. até começar meu protocolo..
  5. cardozo
    Caraca... ,3,5g/kl de carbo... e é low car.
  6. cardozo
    seu carbdow foi com qts carbo ? ... abcs !! vai manter o mesmo protocolo ainda ?
  7. cardozo
    man, vi você citando que talvez mande uns AEJ. mas qual seria a vantagem de manda AEJ com a dieta em bulk e alto consumo kcal ?. seria mais para o cardio ? ou mesmo com o saldo positivo de kclas. ainda consegue ter queima de fat ? abcs. man
  8. cardozo
    Como é o seu pos treino solido .. acho valido mandar entao só o whey ! só é de rapida absorção .; deixando a albumina para ultima refeição do dia .
  9. cardozo
    Acho que deveria aumenta as gord boas para uma media de 90 a 120g diarias. e baicar as protreinas para 200 a 220g diario !... e assim ir controlando a perca de peso. legal é perde em torno de 0,5kl por semana.. e a cada semana voce vai ajustando sua dieta !! acho interessante tb depois de 2 semanas de cutting. ja tirar o leite tb. mesmo desnatado. e tb tirar enlatados, como atum e peito de peru e afins.. e ir adcionando gorb boa . como castanhas e amendoas. Tiraria tambem a albumina do pós treino .. deixando apenas o whey e mais uma fonta de carbo (dextroxe, malto) .
  10. cardozo
    Esta acompanhando o Felipe franco... ele vai subir amanha no PRO . em California ... acha que ele leva essa ?. eu pensei que pernas contava pontos tambem . na Categoria Men's dizem que contam tambem beleza facil. haha !! ai tu ta fudid0000. kkkkk
  11. cardozo
    Caraca... para eu que estou saindo do cutting.. ver pessoa que come (600g carb) quase 2kl de arroz por dia .... parece impossivel.. mas isso ai que ta vindo um volume maneiro. e trapezio ja veio um volume tambem ?... bem que para essa categoria o que fala mais alto é dorsais e ombros né . dão em destaque legal.
  12. cardozo
    Amigo . coloque no padrao . que fica mais facil para pessoal te ajudar ! Idade: altura: peso: medidas: TMB: tempo de treino: objetivo :
  13. cardozo
    "Espero q esse volume não vá embora no cutting, vou ter que ter muita cautela." .... Isso que é a grande jogada .. tem que ter mt cautela e experiencia para segurar bem o volume... Isso ai shape sujou um pouco , mas ganhou mt volume ... aumentou as carbo para quanto ao dia ?
  14. cardozo
    Treino ao ar livre é a melhor coisa do mundo .rs... adoro fazer uma corridinha e chin-ups na praça.... nao vejo a hora que volta o verão para aumentar o animo.
  15. cardozo
    Estamos igual entao.... tive problemas em 2 tentativa de cutting que fiz. perdi mt MM e bate o desanimo no treino. perca de força.. agora eu fiz um cutting pequeno mes passado e terminei essa semana , foi 35 dias e perdi 6 kl no total.. e dessa vez senti que baixei bastante o bf e a cintura afinou legal.. agora estou voltando as kcal aos poucos e recuperar as MM;.. ´Mas ja tive conversa com profissional competidor que acha legal tb essa tese. de ir só melhorando a qualidade da alimentação. e controlar legal os carbo ingeridos ... assim nao perde mt MM... e vai ganhando qualidade com uns dias.. isso ai...
  16. cardozo
    66cm para quem tem 1,67 realmente é de dar inveja .rs ... pretende manda algum cutting para melhora a qualidade ?
  17. cardozo
    2 ! Agachamento , Elevação Pelvica e algumas varições no mesmo . já da um bom UP nos gluteos... minha namorada faz em alguns treino uns bi set de afundo com pelvica e curte mt ... como tem se quser focar no gleuto . começar alguns treinos com pelvica , vale a pelvica.
  18. cardozo
    40 pra ela é muito mesmo.. eu tenho 42cm .. mas tenho quase 1,80 e 65cm coxa.
  19. cardozo
    Obrigado ... acompanhando smp aqui em Off... fui no começo do ano em contagem pela empresa e acabei ficando dois dias sem treinar ai.. nao vi academia por perto.
  20. cardozo
    40cm de panturra :? parabens !! com suas experiencias em treino ... pode me dizer se esta legal esse treino abaixo. da minha namorada. A1: agachamento avanço hack leg extensora panturilha em pé B supino peck deck pulley costa remada curvada desenvolvimento elevação lateral rosca direta tricipes pulley A2. cadeira abdutora Afundo Elevação pelvica 4 apoio na polia Stiff mesa flexora panturilha sentada.
  21. cardozo
    Isso Man ... manda um bulk limpo , tentanto ganhar ai em torno de 1-1/2 por mes . da para chegar legal aos 80kl , depois um cutting rapidao de 50 dias ja vai resolver seu problema.
  22. cardozo
    Terça, passei na fabrica e retirei as 12 caixas que peguei com amigos meus ... realmente a super whey protein choco . esta muito melhor que a pro vit ... o gosto ficou mt melhor e tambem mais macia. compro pelo site e dois dias depois passo pegar na fabrica. é bom para comer aquele docinho apos almoço. na madruga , bate a fome ai vc manda uma .. é legal para Complementar a dieta. e nao fazer dieta contato com ela. pois as suas proteinas, provalmente é tudo de soja e albumina mt pouco.
  23. cardozo
    Cutt e melhora um pouco seu cutt.. baixe os Carbo e escola melhores carbos para mandar na refeição pre e pos treino . e resto do dia zera ele.. vamos q vamos q da pra perde essa barriga.
  24. cardozo
    Eae ... vc ja teve problemas com espinhas no pós ciclo ? eu por exemplo. terminei o ciclo de 1-10 dura 500mg. ja faz 4 meses . e ainda vem surgindo espinhas nas costas. coisa que antes nao tinha.... será que meu estradiol ainda esta alto ? fiz apenas o exames no inicio da tpc e estava pouco alto. assim fiz a tpc..com tamox,Vit C, D , E .
  25. cardozo
    Nada melhor que um incentivo da mãe !! isso ai man... foco que chega la !! ... penso assim tambem to fazendo o basico mas é só nao fugir do basico. pois o erro da maioria e fugir do basico . mas fogem sempre. todos os dias.
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