cardozo
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Haha ... demoro !! Eitaa sacoo.. ontem peguei acho que uma intoxicação alimentar na empresa. comi algo estragado .. ou foi por ter comido 4 bananas no periodo da manha junto ao shake do desjujun . sei que travou td... e a dor no estomago tava foda.. nem deu para ir treino ... fiquei a noite inteira peidando mt . kkkk tomei 2g d vitamina C e mt agua p soltar. mas mesmo assim ainda ta incomando a dor no estomago e estou sem fome .. caiu mt a alimentação ontem e hj;.... tem algo preso que preciso soltar. ta foda. kkkk hj de manha nem tomei meu shake de sempre.. albumina, leite e banana.. rs. ;; -
Esta uma insona total para começar a pegar no sono .. fica delirando muito .. mas depois que capota ai dorme bem .. mas delira mt antes. kkk
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Estou apenas de Dura ... 250mg quarta e 250mg sabado ... ja mandei 9dura .. 4 semanas ... o foda que oxandrolona de 20mg esta dificil de pegar. receita minha venceu e o medico nao trabalha mais aqui na empresa. entao provavelmente vou ter que ir só de 1-9 de Durateston mesmo... ou mando 1-8 mesmo e essa 2 a mais que tenho . mando 1 a mais na 7 e 8 semana... ficando assim ...as duas ultimas semanas ... Seg-Qua-Sab - Seg - Qua - Sab . ? ou vou de normal de Qua e Semana e faço 9 semanas. uma a mais. att..
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Opa . obrigado. estamos na luta para errar cada vez menos ..e nesse ciclo o foco foi e esta sendo na dieta.. Mas entao voce me conhece , me viu ? haha porque falou a mesma coisa que meus parceiro de treino.. todos estao perguntando o que to fazendo . hehe ;;;; abcs Apliquei 1 na sexta .. e agora hoje vou manda outra e na quarta ..eu volto para quarta e sabado. sei que vai fica proximo essa de hoje e de quarta e essa semana vai da 750mg... mas acho que seria interessante por estar no meio do tempo do ciclo. e compensar a semana que atrasou um dias e repor essa quantidade para que semana que vem ja tenha um nivel bom . e como ganhei 2 a mais pelo atraso.. meu ciclo ira fica 1-9 semanas de dura. ou que acha de usar essa 2 a mais para aumentar a ultima semana ? -
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Chegou as dura.... E vou ganhar mais 2 pelo atraso... Entao vai da p manda 1-10 . Agora recuperar essa semana q fiquei sem aplicar... Perdi a de sab e qua.... Mas hj ja mandei uma e domingo mando outra... E na quarta Volto ao normal d qua e sab . mas dai vai da 750mg na semana. E dps volta Para 500mg na semana... Rmpersonal - o que acha de eu mandar mais uma droga nessa 5 semana até a 10 ?
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Voce é o cara ! rs ... é que pra ir dosando para mim é foda !! ai sim vo de sexta e domingo e quarta e sab .. ai ja normaliza denovo ..
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Beleza ... posso mandar tb uma na sexta e outra no sabado ? assim continuo a proxima normalmente da quarta feira... ou faço .. 1 sexta . 1 domingo e continuo na quarta... e dps volto para a qua-sab .
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Galera.... estou na 4 semana do ciclo !! ganhei em torno de 6kl ... e ESTOU aplicando 250mg no Sabado e 250mg na QUARTA !! . Só que as dura dessa semana atrasou e vai chegar so amanha o restante que falta para completar o ciclo !! Apliquei a ultima na QUARTA FEIRA "05-02" e agora ja perdi a aplicação de sabado e a de hoje !! amanha chengado qual a melhor opção a eu fazer? mandar 2 ? ou mandar uma amanha e seguir normal o ciclo outra no Sabado e volta para sabado e quarta !! e deixa essa que perdi pra traz !! ? Obg pela ajuda de sempre !!! abcs ...
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4 semana ... e agora sofrendo com o suor imenso. e aqui na cidade esta todos os dias acima dos 35 grAUS... e faltando agua todos os dias !! ta osso . rs mas estamos firme no treino e na dieta !! ontem bateu na balança 86kl .... começei o ciclo com 80 !! 6kl em 4 semanas.. agora vamos continuar focado na dieta !!
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cardozo respondeu ao tópico de cardozo em Dieta e suplementação
tambem concordo ... o principal é manter uma diciplina de alimentação e seguir ela todos os dias . que o resultado virao. apenas tenha paciencia. ontem mesmo nao consegui fazer a ultima ceia... estava mt exaustao e dormi antes do horario... mas vamos em frente. -
Bulk Durante Ciclo Durateston - 1,77 84Kl
cardozo respondeu ao tópico de cardozo em Dieta e suplementação
Concordo com a linha que voces citaram .. mas realmente eu acostumei e meu corpo responde legal no basicao.. batata doce, frango e ovo . rs... -
Opa camarada, entao ainda estou na 3 semana ... e nao senti ainda efeito de aromatização e nem quero ficar mt pensando senao vou ficar grilhado e atrapalhar meu ciclo .rs... mas nao vi quedas de cabelo e nem começo de Gineco. durantes as aplicaçãoes ainda nao tive imprevisto.. esta tudo tranquilo .apenas troquei de agulha , aconselhado pelo meu farmaceutico que ja o conheço desde criança . e continuo aplicando nos deltoides.. hoje irei aplicar mais um e irei falar com ele . se é melhor mudar de musculo .pois estou por enquando só nos deltoides e alternando entre eles. hoje é direito , sabado é no esquerdo e assim vai... mas só percebi que sabado eu apliquei dps dos treino e eu ja estava com um pump e ainda apliquei. no começo pensei q iria estourar algumas estrias pois a pele ficou mt mt esticada.. mas nao deu em nada... e a fome ele ja me aumentou mt e o pump durante os treino esta de igual para os melhores pre treino do mercado. esta animal o pump. abcs
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Oi amigo, nao entendi ?? abcs
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cardozo respondeu ao tópico de cardozo em Dieta e suplementação
Esta cara a batata aqui na minha cidade , rs ... vou incluir sim ... esta difcil mandar tudo isso pra dentro .. mas estou tentando.. pois to gastando uma grana por semana para manter essa dieta... frangos.peixeis.paes integrais e sumplentos vlw abçcs -
Entao parceiro .. a dieta faço meio que na cabeça ... e vou calculando... mas legal . vou baixar esse app para testar ele . veja aqui a dieta que eu postei hoje... é +/- ela que tento seguir . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151010-bulk-durante-ciclo-durateston-177-84kl/
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Altura : 1,77 Peso : 84kl “ atual já estou 3º semana do ciclo , começei com 80kl” Bicipes : 41cm Peito : 110 cm Pernas : 64cm Panturilha: 40 cm Abdomen : 84cm Objetivo: Dieta Bulking durante Ciclo Durateston 8 semanas 500mg/semana Seguinte Galera. Posto abaixo minha dieta que começei ela agora na 3 semana do meu ciclo de Durateston “1-8 500mg por semana” que tem em outro relato meu no forum . Como estou ja na 3 semana do ciclo e agora que ira atingir o topo dos efeitos. Quero aproveitar o maximo e com isso preciso que a dieta esta muito boa. Segue abaixo a dieta utilizada nesse ciclo de 8 semanas. Em Jejum : 07 :00 da manha 30g Whey protein 40 g Neston 20g Albumina 400ml Leite Total Proteína 60g / Carbo 60g / Gord 12 g / KCAL 630 Meio da Manha: 09:00 04 fatias de pão integral c/ Alface e Peito de Peru Total Proteína 30 g/ Carbo 31 g / Gord 5g / KCAL 340 Almoço - 12:30 -250g de Arroz Integral - 100g feijão - 120g de peito de frango grelhado - 50g Gelatina + Azeite + 1 laranja Total – Proteína 50/ Carbo 105 /Gord 18 / KCAL 760 Meio da Tarde 16:00 30g Whey protein 40 Leite em pó 40g Neston Total- Proteína 27 g / Carbo 45g Gord 5g / Kcal 380 Pré-treino 18:30 200g de Batata Doce 100g de Frango Total Proteína 25 g/ Carbo 38g / Gord 1 g / KCAL 260 Intra treino 20 g BCAA Total Proteína 5 g / KCAL 20 Pós Treino 20:00 40 g Whey + 60g Malto + 5g Creatina Total – Proteína 32g / Carbo 60 g / Gord 2g / Kcal 370 Kl Pos Treino Solido 21:00 150g de Arroz 300 g de Frango Grelhado 50g Brocolis e Cenoura + Azeite Total – Proteína 40 g/ Carbo 35g /Gord 8 g / KCAL 480 Ceia : 23:00 150g de File de peixe ou Frango Grelhado 04 ovos cozidos inteiros Salada e Azeite a Vontade . Total Proteína 12 g/ Carbo 25g / Gord 32 g / KCAL 480 Shake para dormir : 30g de albumina 150ml de Leite Total – Proteína 30g/ Carbo 8 g /Gord 4 g / KCAL 170 TOTAL (DIARIA) - PROT: 311g / CARB: 407g / GORD: 87g / KCAL: 3870 Resumo Proteina = 3,7 Gr / kl Carb = 4,9 Gr / kl Gordura = 1 Gr / Kl Minha TMB = 3100kcal Diferença TMB = 770 , pois ja estou 3 semana do Ciclo e do bulking. Começei ele com 250kcal a mais da tmp e fui aumentando e agora na quarta semana irei entrar com essa dieta acima. Acha que devo melhorar algo ? tem algo errado .. abraços e obrigado pelas dicas e acompanhamento.
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beleza. aqui na cidade ja é super quente e ainda a noite com isonia. acordo alagando na cama. kkk .. e sobre a tpc .. voce acha que coloco mais um Clomid , ou nem precisa e como esta ja ta bom .. abraços.... "bora agora fazer mais um refeição antes do treino , que esta foda bater as kcal diaria... talvez vo precisr comprar um gainners ... pois aqui na empresa esta complicado comer."
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Amigo , dificil de avaliar assim. o post esta fora do padrao... de um pesquisa e arrume . assim fica mais facil entender. abcs
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Beleza cara... vamos la focar pra crescer um pouquinho sim, realmente eu preciso melhorar na dieta... é o meu grande problema. eu como mt pouco e nao consigo todos os dias bater as kcals necessarias. mas estou focado ao maximo nesse ciclo . galera aproveitando.. o que vcs acham do treino durante o ciclo ? eu nao estou conseguindo fazer um abc2x pois meus treino eu faço um ou dois musculo só por dia.. e ja da uma hr .. uma hr e dez... acho que durante o ciclo a recuperacao é mt boa.. posso ate fazer.. tipo hoje costas e amanha bicipes. pois preciso focar nas minhas deficiencias e colocar esses musculos deficientes 2x na semana. o que acham ? eu estava em um treino ABCD . mas nao sigo as ordem corretamente. só repetir 2x pernas .. e o treino de pernas é sempre só elas agora começando a 3 semana do ciclo.. fiz umas comprinhas ontem para ajudar na dieta. macarrao integral , queijo tipo cottage , atum , cha verde , file de peixe e frango. e carne vermelha magra. e paes integrais para lanche durante p trabalho.. foco na dieta ... - a insonia e suor durante a noite esta foda.. suando demais e acordando na madrugada com suor e fome... algo que posso fazer ?
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Novo Treino Abcd - Peito/ombro - Costa - Pernas - Biceps/tric
cardozo respondeu ao tópico de cardozo em Treinamento
Galera passando aqui depois de 3 meses.. seguindo praticamente esse treino ai .. mas sempre vario e tento fazer os musculo que sinto que nao trabalhei bem na semana... Surgiu uma duvida agora.. estou na segunda semana do ciclo de durateston. como ter relatos meu ai na pagina referente eu gostaria de saber se eu altero o treino ou nao... eu estava pensando em treinar 2x na semana os musculo para assim o estimular mais. e levando em conta tb que com as dorgs.eu tenho uma recuperação mt mais rapida... mas o dificil que treinando 2 musculo no dia ja da 1 hr de treino. e bem exausto .fico no limite ... e no dia de perna. faço apenas perna completo. pois pego bem pesado e nao consigo treinar outro musculo junto... eu nao sigo um padrao exatoo..isso pode me prejudicar tb ? tipo tem semana que faço : A: Peito e Tricipes B: Costa e Antebraço C:Perna e abdomen D: Bicipes e Ombro. e outras semanas : que mudo a junção dos musculo . coloco um peito e ombro. depois , só costa e antebraço . depois pernas... depois . bicipes e tricipes e depois repito pernas.. e dps um ombros e trapezio .. e assim vou indo... mas sempre mantendo os exercios basicos de cada musculo e trocando apenas os complementares.. isso seria mt errado ? e agora durante o ciclo . creio eu que posso ficar por mais tempo no treino sem ter mt fadiga entao pensei em voltar para o velho ABC2x... ou que acham ? abcs... -
Amigo , pelo que eu vi voce ja esta batendo uma quantidade legal de Proteina e kcal no dia . mas tem que seguir sempre que o resultado vem. uma dica seria tambem nessa ultima refeição , poderia trocar o frango por algo peixe..pode ser ATUM , assim voce mantem as proteinas necessarias e aumenta a Gordura boa. que tb é fundamental. outra dia tb é que as refeições de 15hrs , 18hrs e 22hrs estao bem parecidas. pode enjoar .. e podemos melhorar elas. na refeição que seria seu pre treino as 22hrs. voce trocaria o pao integral por batata doce. e mantem o frango. abcs.. apenas dicas para voce ir variando na dieta. e nao esquecer tb de mandar umas verduras nas refeição.
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Mesmo essa unica refeiçao sendo a noite ? ou a maior refeiçaõ do dia sendo a noite apos o treino.
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Colaterais (Relatos)
cardozo respondeu ao tópico de Hitch em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
tudo dentro as normalidades entao rs,,, parabens pelos ganhos ... e vlw pelo relado bem completo, tira varias duvidas do pessoal -
Whey ELITE mais Creatina , da SDS pingou aqui com 13 dias ...
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De Quanto Em Quanto Tempo Você Troca Os Seus Treinos ?
cardozo respondeu ao tópico de igorhenrique16 em Lixeira
Eu nao sigo um treino certo .. apenas os exercios basico eu o mantenho sempre e tenho sempre ter uma evolucao na carga ou igual agora eu descansando menos e fazendo mais repeticão . tento apenas nao misturar muito os musculos por 2 motivos , primeiro que nao consigo treinar mt musculo ao mesmo dia e nao passar de 1hr e fica mt cansado. tento sempre dar 2 a 3 dias de descanso para o musculo treinado... e nunca tipo .. hj fiz peito e amanha treinar ombro e tricipes .ou hoje fiz bicipes e amanha fazer costa... isso eu nunca faço ... sempre jogo um treino de pernas no intervalos dos musculos superiores que podem ter ligação. praticamente meu treino é esse .. sigo apenas o basico de cada musculo e os outros aparelhos vou revezando durante a semana. exemplo abaixo: Treino de peito : supino reto ,,, ai ou faço o inclinado com halter ou barra.. depois . ou peck deck ou crucifixo . no mesmo dia tento fazer tricipes. no outro dia , mando um treino de pernas. no proximo . um de costa e bicipes. depois um de ombros depois repito a perna . e se ir no sabado . faço algo que acho que sou mais fraco. antebraço.trapezio itals.
