georgebarreto

gelatina zero carbo.. da pra se entupir dela. 12g já da uma estufada... depois manda um clight com 500ml kkk

ainda tem os pregos que tomam so pra ficar inchado.. kkkkkkkkkk ela puxa muita agua.. e essa galera n bebe agua.. entao.. sem mais.. quem bebe muita agua não nota essa diferença de volume..

sem postar a dieta..

e claro, uma boaaaaaaaaaaa xicara de cafe hehehe

cARA.. ta valendo.. qndo tenho q treinar após acordar, eu mando 250ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres de nescau, 1 de aveia e 2 de whey ou albumina.. É pratico e da energia rapido..

Se ta começando agora, ta bom.. se n, vai ganhar muita pança.. o bom eh ir aumentando aos poucos.. ate chegar em uns 500 excedentes.. do jeito q ta atualmente, ta de boal..

leva proteina pra esse lanche da tarde

nos dias q n treina, reduz mais os carbos.. troca por saladinha hehe

Janela da oportunidade eh mito com relacao de que vc tem q comer em determinado tempo se nao.. lascou.. Mas eh verdade que eh a hora que absorve mais macronutrientes..

se ganhou de massa magra, massa..

Cara, isso nunca é desculpa... tem um tópico fixo chamado "refeicoes de facil transporte"..... né possivel que vc n possa levar nem uns amendoins, em ultimo caso..

QNdo eu tomar umas cervas e como algum carbo, fico cheio e n aguento beber mais... se eu como carnes como tiragosto, consigo beber a noite toda... imaginando isso, creio q proteinas seguem para o intestino, enquanto carbos sao destruidos no estomago.. mas apenas divago, como bom cervejeiro..

só capricha em temperos naturais

muita gente acha que pra queimar gordura, precisa fazer aerobico por bastante tempo... achando que a gordura so será queimada durante o aerobico.. porém, uma corrida forte cheio de carbo.. e q n queime gordura nenhuma durante.. acabara queimando no decorrer do dia, para repor a energia em deficit.. pode cre!

eu misturo na vitamina pra tirar o gosto da albumina.. e tb acelera o metabolismo..

aveia grossa na tigela com leite e açucar mascavo

1- agua 2- leite 3- leite, banana 4-leite, nescau , banana, granola.. 5- poderia ficar a manha inteira aqui escrevendo.. mas deixo sua criatividade funcionar tb..

Cara, é tudo mito.. tem dia q meu pre treino é leite desnatado em pó da la serenissima (eh cheio de proteina) com nescau... tem dia q eh aveia com albumina.. um tem muita fibra outro eh de alto indicie glicemico e ainda tem lactose (oooooohhh) .. e n vejo diferença pessoal... acho que a galera complica de mais.. coisas simples..

e a gordura é meio que visivel.. da pra tirar antes de fazer...

oq ele tem a mais, em termos de macronutrientes?

Um pouco de tetrahidrocannabinol ajudaria a abrir o apetite no almoço, por exemplo.

Cara, se for fazer pra comer tipo carne muída, é melhor não deixar de molho... pois vai ficar sem gosto dentro.... o lance é fazer o molho de sua preferencia com bastante agua... .e depois de pronto (o molho), é só por a soja e deixar meia hora.. que ela vai ficar bem temperadinha dentro... sem gosto ruim.. ou sem gosto, como qndo vc hidrata com água... Mas eu particularmente prefiro por umaas 3 colheres cheias dela no liquidificador e bater ate virar pó... depois eu adiciono água ou leite + albumina ou whey... um mix de proteinas no shake... Cara, se for fazer pra comer tipo carne muída, é melhor não deixar de molho... pois vai ficar sem gosto dentro.... o lance é fazer o molho de sua preferencia com bastante agua... .e depois de pronto (o molho), é só por a soja e deixar meia hora.. que ela vai ficar bem temperadinha dentro... sem gosto ruim.. ou sem gosto, como qndo vc hidrata com água... Mas eu particularmente prefiro por umaas 3 colheres cheias dela no liquidificador e bater ate virar pó... depois eu adiciono água ou leite + albumina ou whey... um mix de proteinas no shake...

cara, n manda 500kl assim de cara nao, q vc vai ganhar banha.. tem q adaptar antes... mantem a dieta sem percas ou ganhos por um tempo... se n o organismo n da conta de tudo assim nos primeiros dias... tem gente q entra na academia e 2 semanas depois ja aumentou 2 kg.. hehehehe aumentou a agua, o glicogenico, banha.. e um tiquinho de massa magra... depois de adaptacao,.. ai vc manda bala no bulk com umas 500 de excedentes..

ehehehehe meu pós treino SEMPRE é feijao, arroz e um bom pedaço de algum animal assado...