georgebarreto

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

vc com esse avatar entendeu logo ne

on fire = tetrahidrocanabinol nesse caso kk

eheheh muita falta de informacao.. e muito mito junto pra montar uma dieta..

se ta em cutting a mais de 2/ 3 meses, e que ativar a leptina, faz uma dieta de manutencao por 2 semanas e ai volta ao cutting

no inicio é possivel sim.. ganhar e perder ao mesmo tempo.. eu mesmo qndo voltei, depois 1 ano parado, no cutting em 1 mes, só perdi 2kg.. mas a cintura diminuiu 6cm e o braço aumentou 2cm.. isso no primeiro mês.. e tou mandando 3g proteina, 1,3g gordura e 1,0 de carbo.. sem aero, ainda.. e já tou quase no terceiro mês.. ta ficando mais dificil dimiuir a cintura.. jaja vou começar a incluir aero.. e as medidas do corpo tem aumentado, mas vagarosamente tb, meio que as calças ficando mais folgadas e as blusas mais apertadas kkk.. vai chegar uma hora q vai estagnar.. se eu ja tiver satisfeito com a cintura, eu volto a uma dieta moderada e em seguida ao bulk.. se nao, vou perdendo mais.. vou aproveitar enquanto essa dinamica ta funcionando..

tem muito pouco mesmo.. manda sempre após as principais refeicoes

Pode cre, há muito mito sobre.. mas temos que entender que no final são proteínas de alto valor... não importa a fonte.. a preferência são pelas sólidas

alcool eh muito diuretico,a ponto de esvaziar seu estoque de creatina =p tem um video do Leandro T falando sobre..

Uma vez falei minha dieta pra nutricionista e ela disse, claro.. que eu n poderia comer 6 gemas por dia hehehe mo maximo 3 por semana.. ai foi qndo eu vi q nutricionista (em comparacao com nutricionista esportivo) é pra gente obesa que n faz ativi Além do fato de eu citar que consumia albumina.. tb, pois qndo quero so a clara, devido aos macros, eu a usava.. e ela já foi dizendo.. "Isso n eh vantagem.. além de gastar bem mais do que se comesse só as claras dos ovos, vc ainda vai sobrecarregar seus rins com tanta proteina.." hehehe nessa epoca eu n comia nem 2g/kg.. foi a uns 3/4 anos atras... tava começando... Hj em cutting, tou mandando 3g/kg.. imagina se ela soubesse.. hehehehe Fuuu

o lance é misturar as duas.... ou tomar whey com leite, pois a caseina "gruda" no whey.. fazendo o leite com whey ficar de digestao mais lenta.. Alem de uma complementar a outra.. E eu n uso no pos treino pois eu prefiro um belo pedaço de algum animal assado.. mas no lanche que faço no trabalho.. essa mistura ai em cima é bala e antes de dormir tb..

garrafinha de água de 500ml

pessoas que tem acne e usam levedura, por exemplo, que é rico em vitamina B.. tem tendência melhorar. Vitamina B aumenta oleosidade da pele.. mas por um tempo de manutencao e depois normaliza.. eh meio que expulsando coisas ruins.. minhas costas eram cheias de espinhas.. depois q passei a tomar levedura, nos ultimos 3 meses ela esta praticamente sem nada.. mesmo. zero espinhas.. como explicar isso? Não vou dizer que foi só ele, mas a única mudança q fiz na dieta foi essa.. Sem contar que vitamina B eh de extrema importancia pra quem faz hipertrofia..

acho q isso do gosto eh besteira.. tampa o nariz e manda pra dentro.. NO PAIN NO GAIN E ate albumina eu consigo bater na coquetera.. vai ver por isso meu braço pra crescendo kkkkk

Ignorância mode on

Se foi o Quisso que falou... 99% de chances de ter sido trollando alguma merd* q falaram em algum tópico..

bom, pratico, saudavel, magro e gostoso dependendo da marca e tempero.. pq tem uns q são fod* o cheiro..

Um mix de whey + leite desnatado antes de dormir.. eu li que a caseina em contato com whey coagula.. e deixa a digestão lenta.. e ja vi relato de fisiculturistas que preferiam fazer um mix desse a tomar albumina, por exemplo... Eu sei que whey é rapida absorção.. mas em conjunto com leite não fica de boa, nesse horario da ceia? é que acabou a albumina.. e só vou comprar no fim do mes Apesar que na ceia eu mando ovos ou atum , pra variar.. essa opcao q citei a cima, eh so pra variar dia ou outro....

E é mais caro... e eh so proteina como em outras fontes.. esse carnivor é mais marquetinguin E cara, esses fisiculturistas ai que vc consultou.. n sei não hein... n tomar leite... Diz isso ao Arnold.. hehe

oq importa é ter o gosto semelhante ao do leite.. sem saborzinhos extrar hehe

hehehe o velho tetrahidrocanabinol.. grande abridor de apetite.. Voltando ao tópico.. manda uma vitamina po.. eh liquido e facil.. albumina/whey + aveia + leite + banana.. como tou em cutting, meu desjejum tem sido 30g de albumina, 250ml de leite desnatado, 1 banana e uma colher de sopa de guaraná em pó... é simples e pratico.. Viva o liquidificador!!!!!!!!!!!!

acho q o importante é atingir os macros diarios.. n vejo pro em mandar whey antes de dormir, por exemplo.. principalmente com leite.. pois ele se junta a caseina do leite e meio que coagula no estomago.. demorando um bom tempo sendo digerido.. acho mito essa historia de que tem q jogar determinada proteina em tal horario.. se ela tem valor biologico legal.. da pra mandar em qual quer horario.. em substituicao a alguma outra proteina..

pode cre... se me entupir de proteina antes.. apos o treino eu ainda vou ta me aproveitando dessa proteina por muito tempo..

pimenta do reino, alho, cebola, alecrim, manjericao, pimenta vermelha pode fazer combinacoes com isso ai.. que todas dao certo.. ate usar todos juntos, mas vai ficar mais apurado.. otimo tb kkkkkk

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