georgebarreto

E os carbos que viram banha? que por sinal, acho que é boa parte da banha que ganhamos em bulk..

tirar o azeite pra q? se for pra diminuir caloria, tira do carbo.. a quantidade de gordura ta boa..

ae mano!!! Saca só.. qndo eu estava em bulk ficava sem o musculo ficar dolorido.. no maximo 1, 2 dias.. agora q estou em cutting tenho percebido que tem demorado a parar de doer.. entao fiquei com medo de treinar o mesmo musculos umas 72h depois.. pq ainda ta dolorido.. vc acha q faz mal? ou deve esperar recuperar totalmente?

uma taça de vinho.. kk agua.. ou suco.. desde que sejam assim q acabar de comer.. durante eh meio furada, vai tirar tua fome..

se vc aumentar do seu excedente.. muito de repente, tem chance de virar gordura... vai aumentando aos poucos.. e isso de aumentar 500kl é relativo.. se o cara quer crescer limpo, entao nao pode exceder em 500k, vai ganhar banha.. acho que aumentar em 300k ganha menos.. menos banha e menos massa.. demora mais, mas da sim.. agora ficar grandao e trincado ao mesmo tempo.. ea's

E ae, meu velho! Tou querendo dar uma secada pq acho que tou começando a ter uma barriguinha.. e acho q umas bochechinhas tb kkkk .. queria dar uma diminuida pra voltar pra o bulk me sentindo melhor aparentemente.. e eh como vc diz.. a pessoa que sabe a hora de parar.. é pessoal... Idade: 27 anos Altura: 1,74m Peso: 82kg braço: 38cm peitoral: 104cm cintura medindo no umbigo: 88cm Montei uma dieta, mas ta difícil diminuir o deficit calórico. e acho que deveria diminuir mais nos carboidratos.. só que o café da manhã eu ja tirei muita coisa.. comparado a fase bulk... se eu n tiver esse pre-treino fico achando que faltou força no treino.. e o almoço é meu pós.. então eu mando ver... E já li tb q podia subir as gorduras pra até 1,5g/kg... mas ai são mais calorias e tenho q tirar mais carbo.. Levando em conta que a grana da pra comprar comida e nem tanto suplemento.. a albumina passo 1 mês com 1kg.. e prefiro comida mesmo. E é fod% tirar o leite por completo.. se fosse no bulk, estaria tomando 1l por dia.. Estou fazendo aerobico em jejum.. com 3 colheres de nescafé (pretendo ir aumentando) antes do treino mando mais 200ml de café na parte da tarde mando mais uns 200/400 ml de café.. divido em 2 periodos da tarde.. sempre sem açucar.. eu realmente gosto de tomar café.. prefiro mais do que capsulas.. Segue a dieta, Abraço!

o rosto quadrado estraga um pouco as nega..

acho que é muita preocupação pra pouca gordura, cara..

aqueles tapuros que encontramos em madeira úmida ou em animais em decomposição.. possui um nível incrível de proteína.. e em termos de amino acidos é tão completo qnto um bife.. só que tem q comer umas 20 minhoquinhas.. até eh facil ne.. levando em conta q eh do tamanho de ampolas heeh saca ai o video: ele diz q o liquido pode cuspir, pois so tem sangue e pus.. mas a carne manda pra dentro kkk

Ae mano, Tomo multivitamínico que diz ter todas as vitaminas e minerais necessários diariamente.. e na bula realmente tem 100% de tudo.. menos calcio q tem 50%, mas como tomo bastante leite, ta tranquilo. Eu sempre tomo o multi após a refeição pós treino.. que é a maior do dia.. A dúvida é, sempre vejo tópicos falando que é melhor tomar vitamina A tal hora, Zinco tal hora.. que se tomar vitamina tal com mineral tal não vai ser legal... Você acha que isso é realmente importante ou pode mandar como estou fazendo? Eu já tomo levedura que é rica em vit B.. antes das principais refeições..

Ae mano, A dorsal superior, uma parte dela, se estende até abaixo da linha do peito, certo? qual o melhor exercicio pra dar volume a essa area? gosto da barra de lado... como se tivesse pendurado em uma corda atravessando um rio.. mas fazendo sobe e desce.. sinto essa area queimar pesado.. mais do que na barra fixa, onde sito mais a lateral mesmo da dorsal.. valeu cara! e vou pra o churra sem noias agora.. meter carne pra dentro... heheheh flw!

E ae cara! Vou pra uma festa na praia que vai durar 3 dias.. com bastante alcool e churrasco o dia inteiro.. sei que será impossivel não exagerar em um dos 3 dias.. ninguem é de ferro e isso só acontece 1x por ano ne.. Tou levando 2 mochilas, uma com roupa e outra com aveia, albumina, atum em lata... coisas pra me salvar certas horas.. kkkk mas o lance é, o q eu posso fazer pra minimizar os problemas e n sofrer muito muscularmente?

tomo café da manhã às 8:30... às 11:20 eu faço um pre treino com 2 colheres de aveia, uma de achocolatado e uma de albumina... 12h eu treino.. Se eu n fizer esse pre.. falta força...

kkkkkkkkkkkk falei, subway as vezes.. e porra, a galera na faculdade q pega pesado abre uma tapawer com batata e ovo cozido.. no rango, no ganho.. e f*dase oq a galera acha..

kkkkkkkkkkk mais ou menos.. tipo hj, tou no trabalho, vou ter q lanchar la pras 16:30 e depois vou sair a noite e ter q comer na rua.. entao eu trouxe ovos cozidos, castanhas do pará e 2 garrafinhas com albumina.. uma pra o lanche e outra pra o jantar na rua... as vezes qndo tenho q fazer isso eu as vezes vario e vou no subway.. ai coloco na salada os ovos e as castanhas e mando ver... hehehehheheh mas é pq tou em cutting.. fase bulk eh mais facil de se comer pela rua.... Fim de semana vai rolar um churrasco na praia.. 3 dias.. enquanto a galera ta comprando coisas pra levar, eu ja separei uma bolsa com roupas e outra com aveia, atum em lata, albumina... ehehehhehe, e assim q chegar la ja vou comprar uma bandeja de ovos pra garantir...

kkkkkkkkkkkkkkkk po cara, tenho manias estranhas.. tipo, as vezes tenho q comer na rua, ai vamos dizer q eu va no subway.. peço peito de frango com salada.. ai qndo eu sento, descasco uns ovos e ponho dentro da salada.. a galera fca olhando estranho kkkkkkkk

eehehehhheh minha me no inicio falava q eu comia muito ovo.. mas depois q viu q estou sempre crescendo e que os exames mostram que estou saudavel.. ela se convenceu q ovo n faz mal kkkkkkkkk e vive elogiando.. pq antigamente eu era muito frango, apareciam ate as costelinhas kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hehehhe melhor abridor de apetite na fase bulk kkkk

tempera com sal e pimenta do reino.. depois unta com farinha de mandioca ou farinha de trico.. poe um pouco de azeite na panela anti aderente.. e poe pra fritar.. a farinha, qual quer q seja, vai impedir que o suco do peixe saia.. ele vai se manter dentro do peixe... sem conta q fica doradinho e muito apetitoso..

discordo. proteinas de lenta absorcao na ceia sao as melhores opcoes..

Não compre, plante.. ou melhor, faça seu hipercalorico.. tem topico ensinado a fazer..

Gasto uns 600 com comida.. e 60 reais com albumina.. eu gosto é de comida mesmo.. muita carne, peixe, frango, uma bandeja de ovo por semana, aveia, feijão, arroz, macarrão, leite, um vidro de azeite por mês.. qndo n da pra mandar 'comida', ai tenho albumina pra me salvar.. Comida > Suplemento

cara, eu acordo e tomo 300ml depois do café entre 9 e 11h eu ja tomei mais 500ml, fora 200ml de café sem açucar durante o treino e após tomo mais uns 500ml... após o almoço entre 14 e 17 eu tomo mais 500ml após lanche mais 500ml após o jantar um tempo depois mais uns 500ml antes de dormir 300ml.. fora sucos, leite, etc.. ajuda na disgestao e melhora o metabolismo.. e purifica.. a ideia é urinar o dia inteiro transparente.. evito q saia amarelada..

cara, acho que uma bisnaguinha de mostarda ou de cath não vai fazer essas diferenças.. aquilo tem 1g de carboidrato.. e um fiozinho de azeite na panela ante aderente ou uma colherzinha de chá de manteiga não acho que vá ser o fim do mundo... acho que rola muito exagero com relação a isso.. Um cara disse q é como comer MC todo dia.. po.. exagero. Moderação, essa é a palavra.. depois de fritar, usa papel filme.. diminui um pouco a fritura acho q o problema é fritura tipo qndo vc mergulha a comida em oleo pra fritar.. um fiozinho não mata.

cara, acho muito dificil achar um nutricionista que diga pra vc comer varias gemas por dia.. eles dizem no maximo uma.. geralmente eh assim... eles acreditam na historia do colesterou... oq eu sei eh q na pratica, mesmo me enchendo de gema, o colesterou ruim so tem baixado..