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georgebarreto

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Tudo que georgebarreto postou

  1. georgebarreto
    cuidado pra n entupir as veias galera.. com 10g de manteiga....
  2. georgebarreto
    O sadia é o melhor.. eu sempre uso dele.. 80g tem 15p e 7g... ou seja.. eu como 3.. ai equivalem a 160g - 30p e 14g... boa opcao de proteina pra variar.. E po.. muito melhor um desses que um acem.. hehehe E nuggets então? principalmente os da mc.. 28g de proteina de peito de frango.. 26g gor e 26 carb.. com molho de mostarda.. fuck yeah man!
  3. georgebarreto
    heheheh
  4. georgebarreto
    Sim.. você tem motivos, mas tem gente que não toma por que acha que vai atrasar a digestão, que vai faltar energia... tal tal tal.. ao invés de testar...
  5. georgebarreto
    Muita gente n gosta de leite... Tem pré que eu mando 40g (30g carb) de Sucrilhos de milho Moça.. açucarado... com 60g (21g prot / 30g carb) de leite em pó dissolvido em água... e vou treinar.. de boa.. As coisas são tão simples...
  6. georgebarreto
    Fonte: Arial Ouvir dizer que o whey importado 1g de proteína equivale a 3kcal.. realmente.. se é importado.. não faz mal nenhum.. Sem contar que sem TMB = NADA
  7. georgebarreto
    hein?
  8. georgebarreto
    ... o cara pega uns 80g de leite em pó desnatado.. dissolve no leite integral.. e mistura com Granola ou Flakes.. fuck yeah!
  9. georgebarreto
    Fonte: Arial Black
  10. georgebarreto
    Fonte: Tahoma as vezes no pre eu mando 80g de leite desnatado em pó.... que dá 40g de carbo e 24 de proteina.. força nao falta ;;;
  11. georgebarreto
    Meu pre-treino... 40 min antes... imagina o IG
  12. georgebarreto
    Usa a gordura que você quiser.. ou achar mais gostoso.. pode ser azeite, óleo vegetal, margarina, manteiga, banha de bode africano, etc... Sem paranoias, mano.. uma colher de sopa de gordura não vai matar você... a não ser que vc seja problemático em termos de saúde ;p
  13. georgebarreto
    Passa 1 abacaxi inteiro no liquidificador.. e bebe sem coar... me diz se realmente ficou sem fibras.. hehe
  14. georgebarreto
    Fonte: Times New Roman
  15. georgebarreto
    só pq tem proteína vegetal.. vai ter óleo vegetal?
  16. georgebarreto
    tanto faz.. varia.. as vezes meia hora.. as vezes 10 minutos.. as vezes 2h depois... e sem essa de shakezinho de whey com malto pós treino... isso eh apenas marketing.. a não ser que tenhas 100kg.. 5% de BF.. e tal tal tal Sempre mando solida.. agora se tiver com pressa.. faço um shake com ovo, aveia, whey, albumina, banana e nescau...
  17. georgebarreto
    nao.. digo q da pra com 100g comer coisas tipo chocolate.. a nao ser q vc so queria comer aveia, etc. tipo.. nao existia "alimentos da dieta".. eu prefiro classificar como 100g de carbo na dieta.. n importa de onde venham.. 2g/2,5g de proteina por kg.. e por ai vai.. gerava um grande deficit.. e não deixava de comer o que gosto. e é só um exemplo... esse do chocolate
  18. georgebarreto
    Brother.. no meu cutting eu ja ingeri 100g por dia.. ou menos.. ainda bem q eu tenho uma balança eletrônica e pude continuar sendo feliz Ah.. e uma calculadora tb...
  19. georgebarreto
    Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção.. O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=post&section=post&do=reply_post&f=6&t=113441&qpid=1469671
  20. georgebarreto
    Jah combate o cortisol.
  21. georgebarreto
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101137-coalhada-manipulando-as-proteinas-do-leite/
  22. georgebarreto
    Se vc nao bebe, faz como eu faço "na balada" qndo n bebo .. toma coca zero (refri.. eita....) e come carne (eita.. carne..) .. mas divago
  23. georgebarreto
    Sem problema.. Se apenas com Whey já se tem um pico de insulina.. logo.. logo.. logo.. só sei q nada sei. Apesar de se precisar de tal pico pós. Mas.. é isso
  24. georgebarreto
    Mas ainda vai ter muita lactose.. prefiro fazer isso pra pegar a caseina, ou seja, a parte solida.
  25. georgebarreto
    Se brincar.. vai ter neguinho dizendo que não.. pq vai catabolizar.. gasto fisico e tal.. E qual a diferença de n comer na balada, ja que esta com medinho e comer em casa? Ou melhor, alguem que conhece IIFYM,, não ta nem ai pra isso...
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