georgebarreto

nesse próprio tópico tem...

Não.. 1000gr de carbo de aveia em termos de calorias é igual a 1000gr de carbo de doce.. até pq 1000gr de aveia tem bem menos carbo que 1000gr de doce.. as composições são bem diferentes.. em termos de fibras, etc.. claro, sem problema.. só inclua nos macros e coma o que quiser.. mas claro, melhor um alimento com fibras e mais vitaminas e minerais que um totalmente simples... mas a resposta é que n faz essa diferença... leia o tópico inteiro e nunca mais tenha essa dúvida.

acho que seria bom inserir uma bolacha cream crack tb..

cada dia vejo mais nutricionistas falando muito abobrinha... teve uma que me disse uma vez.. toma suco de caixa.. é mais pratico e não engorda.. como assim não engorda kct??? ou melhor, engorda?? kkkkkkkkkkk eu ainda disse.. mas tem calorias.. e ela. sim.. mas n engorda.. kkkkkkkk cada uma..

tem dia q treino costas pesadamente bruto... e o pós treino é num rodízio de sushi.. DEtalhe: em cutting

um exemplo: Após meu treino de costas.. eu vou no calçadão que é cheio de barra fixa... e saiu fazendo aero.. porém, cada vez que passo por uma barra, eu paro e faço uma serie.. e continuou o aero.. meio que poe mais lenha na fogueira ainda..

e diga se de passagem.. ajudam muito... pq ajuda a aumentar o defict.. se tiver uma quantidade de proteinas legal.. n tenha medo de mandar um aero pos treino... mas como foi dito.. n eh obrigatorio

Em termos gerais.. não faria diferença.. exceto pelas fibras do integrais.. porém, se vc gosta mais desse. não há problemas. E não temos essa de que o almoço tem que ser um super banquete de ogro.. vc n precisa na verdade, em nenhuma refeição se matar de comer... o que vc precisa é ao fim do dia ter atingido a quantidade que vc almeja de macros (proteinas, carboidratos e gorduras)... tanto faz se será em 1 refeição ou em 10 refeições.. por dia.

melhor comer soja.. se for por isso.. e po Amandinha.. fígado.. doi no estomago hehehehe

dieta cetogênica.. fazendo trabalho de força.. academia.. caminhada.. o que seja.. sem carbo... pra mim é furada..

no dia do lixo..

em cutting.. tem dia que sao 2 caixas..

heegegee pequeno no tamanho é besteira cara.. isso se resolve... seja grande na mente Só não fique como seu pai.. apenas beba como ele..

os liquidos podem sair.. (gordura e agua..) mas a proteina vai ta la.. intacta se n queimar.. acho engraçado carne seca (charque)... no processo .. ela seca muitoooooooooo.. e o que era 100g de carne com 24g de proteina.. se torna +- 40g de carne.. porem, com as 24g de proteina hehehe

antes de fazer manutenção.. vc deve de ir aumentando aos poucos.. até chegar na manutencao... hehehe se for pra manutenção de cara.. vai dar banha do mesmo jeito... tudo é aos poucos... as pessoas variam qnto a isso.. segundo nomenclaturas que vi e depoimentos.. pode ser 200kg a cada 10/15 dias.. até pra dar segurança a vc mesmo.. sem paranoias..

cara.. primeiro vc tem q manter.. pra seu organismo se acostumar.. não entra em bulk assim.. pois a pança vai ser recuperada logo.. vai aumentando aos poucos.. e um clean bulk é como um bulk normal.. a diferença é que vc pode exceder.. sei la. uns 200kcal.. eh tentar acumular pouca fat.. mas n tem diretamente a ver com os macros.. pois .. com 2g de proteina.. o resto.. se completa. mas n se pode aumentar bruscamente.. eh lentamente o processo.... e antes de ir aumentando, eu diria pra manter como esta.. pra o seu corpo realmente acostumar.. se nao.. vc vai tocar sanfona no sao joao.

nunca vi vendedor de herbalife de onibus..

cara.. ovos cozidos vai ter oq vc procura.. antes de dormir. as vezes, eu recalculos os macros do dia.. e mando cerca de 1 litro de leite antes de dormir.. so pela caseina... logo, o carbos ao longo do dia foram cortados.... é so questao de conta.. mano. e planejamento.. hehe.. diario. n acho q vale a pena se prender a uma dieta.. o lance é o improviso.. contas.. e ao fim do dia.. se completa oq se faltou... tem dias q acordo e n mando carbo.. outros tou louco e me entupo.. mas no fim do dia.. o defict ta la.. -1000 , por exemplo.. e com as proteinas > 2,5..

E umas doses de pinga... de preferência aqui:

qndo eh uma moça... a galera eh boazinha kkkkkkkk acho loucura viver sem glicose..

macros.. quantidade de macros.. e excedentes.. mas existem mocinhas que dizem que é relacionado a comer limpo.. bla bla bla

Fonte: Super Martin Tem tópicos que o título chama atenção.. tipo.. clean bulk com 4000 kcal... hehe Tem pós treino que eu mando aqueles negocio de milho de sabor leite moça.. sabe? como umas 100g daquilo q tb eh repleto de açucar.... e como o Martin falou, eu tb continuo secando (gordura).. expliquem essa.. ateus..

porra... compra whey solares.. baratao.. e clean.. merda de importado!@

bla bla bla bla bla