georgebarreto

eu gosto do atum solido em óleo.. eh mais gostoso.. ai eu coou numa peneira.. ele meio q fica temperado com o óleo e ao mesmo tempo, ingiro pouco..

o cara pega um queijo coalho tipo 30g com 0c, 8p, 4g... qndo tu poe pra fritar na antiaderente.. ele solta liquido.. e n vejo motivo pra isso ser ruim... ruim mesmo é pegar uma bactéria em um queijo tipo coalho..

Então com esse raciocínio, se eu acordar e tomar nescau com whey... e 30min depois comer uns ovos.. as gorduras das gemas estariam sendo estocadas..

vou testar agora... isso tudo ai só não pode dar azia....

Infeliz nesse ai? Me diz um em que ele n foi infeliz..

engraçado a galera em 2010 falando.. n manda poupa de fruta na ceia.. ehehehheheh

muito feijão..... meu pos treino é 200g de feijão + 100g de arroz... fora alguma carne... otimo..

Impossível a saturada ser apenas 1g.. não que seja pro.. mas.. esquentou o oleo. saturou.. E uma colher de sopa de óleo da mais ou menos 15 ml... não 40..

como diria Quisso: Fonte Arial

se tiver comido proteína a umas 2h antes.. n tem necessidade.. isso ai que fala do choco com pimenta é tipo um pre-work

ate parece que o consumo de leite em 1L por dia vai ter tanto calcio aassim que vai atrapalhar o ferro... vcs tao loucos.. Arnold sempre tomou mais do que vcs estão com medo de usar.. acho que é pq ele injetava ferro..

heheheheheh o frango achou que isso era desculpa pra comer sonho de padaria..

hehe discordo que faça algum mal.. tio Arnold que o diga... é so incluir nos macros e mandar 1 L por dia.. ótimo alimento.

quanta baboseira.. da @bagaceirababy.... meu cutting foi com 1g/kg de gordura.. pq eu n queria baixar tanto os carbos.. mas deu no mesmo.. o importante eh o deficit.. manda uns amendoins, castanhas... gema de ovo.. e a saturada da manteiga ou da maionese tb eh pra contar e por sinal eh muito bom

rola sim.. fica massa.. manda uns ovos tb.. ou nao..

EU só como salmão cru ;D

É que leite retém um pouco de água.. é só tomar bastante água.. e isso de engrossar a pele.. sei la.. isso pra quem ta em competição com BF 5% e tem um restinho de água ali no canto..

2,0g/kg já leva isso em conta, não?

Em cutting só está dando pra manter 1L /dia .. por causa das calorias leite wins As vezes faço uma bomba.. 40g de leite em pó desnatado, 200ml de leite desnatado, 30g de whey...

pode cre.. 20g de carbo vai subir muito as kcal? não creio cara.. eu mantenho um deficit de 1000kcal.. independente de ser arroz branco, feijão ou mc donals.. desde que as proteinas estejam a cima de 2,5g/kg.. nao me preocupo tanto assim se o carbo vai vir da aveia ou do nescau..

100g de arroz branco cozido só tem 20g de carbo ;D

meu treino de seio hj foi foda..

kkkkkkkk basicamente tudo pode se transformar em energia.. o velhinho alemão n estava errado com relação a relatividade...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104954-tremedeira-nas-maos-antes-e-depois-de-uma-briga/#entry1348351 boa tarde a todos. a 6 meses atras eu entrei na academia pra poder brigar com um cara, e deu certo, eu ganhei força e tals.. mas só que eu tenho muita tremedeira antes de começar a brigar!! tipo quando estou discutindo com um cara a quase vai rolar uma pancadaria eu fico tremendo muito a mao mesmo antes de começar a brigar entao eu gostaria de saber de voces que sao marombeiros fortoes, qual e a dica pra isso nao acontece mais? Existe isso? 0

sim.. mas o gasto eh elevadissimo.. e outra... isso de agilidade n conta muito.. Christiano Ronaldo que o diga.. é "grande" e agil.. essa galera do futebol tem uma alimentação muitoooo calorica.. pode cre..