georgebarreto

As vezes mando 50g de sucrilhos com açúcar e leite antes do treino... vou pilhado... nem ai pra IG...

Cara.. da pra acostumar... a partir do 3 dia vc vê que ja vai ta dormindo melhor..

Extremamente normal, Eu faço meio copo americano de arroz.. e qndo ta pronto te mais de um copo cheio Tudo é medido antes de ser preparado, pois Carboidratos absorvem água e proteínas as perdem, "Geralmente" Ps. Monstrinho o cara.. 200g de macarrao + 300g de carne.. pode cre

O cara que aumentar a testo, galera

deuuuuu.. n precisa ser de 500.. pode ser maior.. n vejo pro nisso.. desde q tenha carbo..

Todo dia no café da manhã mando 5 crus na vitamina..

20g de aveia tem uns 12g de carbo.. hehe muito pouco.. se quiser deixar o defict assim. deixa.. mas manda mais carbo e tirar umas gorduras... se não.. é foda a força.

Acho que fazer trabalho de força.. sem carbo nenhum... pra mim é furada..

Manda uma Quantia de Carbo antes do treino..

É o velho cair de paraquedas ehehehhee .... mas sinceramente.. se o cara que um hipercalorico.. pq se preocupar com isso do nescau ter mais calorias.. hehehe...

vapor.. pouco tempo..e poe um pouco de agua com vinagre e sal.. da uma esverdeada massa..

Mete o nescau mesmo, mermao.. é mais gostoso..

Antes é bom encontrar um desses: http://www.cfn.org.br/eficiente/sites/cfn/pt-br/home.php

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção.. O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

Mas não estamos mais em 2009-2010..

Diferença em termos de ganhos e recuperação.. Cara.. a uns 3 meses mudei a maioria das vezes de ovo cozido ou frito pra cru.. e posso dizer que n mudou nada fisiologicamente falando em termos de ganhos e recuperação. E o que impede da dele ser top e essa nao? kkkkkkkk pq n tem ovo cru? os macros sao massa. Acho que tem muito mito e falta de testes pessoais também.

Meu café da manhã é um Shake... - 5 ovos crus - 80g de leite desnatado - 30g soja texturizada - 30g granola - uma fruta - um pouco de iogurte macros: Proteína - 75g / Carbo - 92g / Gordura - 32g Não sinto diferença entre o ovo cru ou frito ou cozido.. a não ser a digestão mais lenta.

O único problema é se tiver pouco macarrão ou pouco molho... e principalmente..se tiver pouco queijo ralado.. fora isso.. ta de boa..

sim Meu cafe da manha é um Shake.. 5 ovos crus 30g de granola 1 fruta 30g de proteina de soja 60g de leite em pó desnatado iogurte pra completar o combo

Jacob? É você?

Uma latinha por dia no almoço da um brilho na mente.. fanta zero e sprit zero tb sao bons..

Segue matéria interessante , principalmente pela farsa dos rotulos de whey.. poucos se safaram.. como o da Ghrow.... http://oglobo.globo.com/saude/musculos-de-farinha-9596168 "A maior distorção foi do produto Whey X Treme, da empresa X Pharma Suplemento, que embora tenha informado 1,7g de carboidrato e 24g de proteína no rótulo, pelo laudo tinha 22,95g (1.250% a mais) e 3,37g (95% a menos), respectivamente. "

o cara ja come peito de frango, ovos, peixe, carne de vaca, leite, queijos... e n pode relaxar com uns hambur... #pegueiCancerComendoBobs

Porra.. De cara da pra notar que é ironia ,...

Ou tu és diabético ou não pesquisou..