georgebarreto

come , brother.

Faço algo parecido com esse diamante no fim do meu treino de tríceps.. eu começo fazendo 3x10 flexões em cima da barra fixa depois 4x10 na paralela e finalizo com 4x10 nesse em algo parecido com o diamante ou.. com triceps testa ou com francês... sim, eu tenho halteres hehehhe E os levo pra praça, dependendo do treino... ao menos 2 de 10kg.. só pra dar aquela finalizada.. por exemplo..

Falou tudo. No meu cutting eu perdi 10kg quase praticamente sem aerobico.. fiz vez ou outra... mas se for fazer mesmo.. faz AEJ ou HIT

Eu gosto muito de usar esse vídeo como "base" de alguns BW's que faço as vezes. Os Russos são Ets.. cara... na moral.... Po brother.. ai ele n focou o treino em outras partes do corpo.. n culpe a pracinha kkkkkkkk

Pode cre.. sem contar que a galera fica olhando estranho.. achando que vc vai cair ou sei la oq... kkkkkkkkkk Ja ouvi um cara falar.. po brother, cheio de máquina aqui... pq ficar se matando na barra... kkkkkkkk

Gosto de fazer flexão , como se fosse flexão pra peito mesmo (e eh kk) só que eu faço na barra fixa... mas tem q ta la em cima.. sacam? Isso cara.. no início eu fazia umas 4 no máximo.. e passava a semana todo quebrado kkkkkkk ontem bati o recorde.. cheguei a 90.. em uns 25 min.. sem contar que o bíceps e o anti-braço tb agradecem..

O melhor de 2012 kkkkk foda isso https://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY

mas vc n sabe se é intolerante.. hehe eu troquei o hipercalorico por 1,5L de leite por dia

Não era dieta... e n falei q bodyweight faz milagres.. mas sim que barra fixa unicamente pode fazer costas rasgadas... mas fazendo varias pegadas diferentes.. E com o tempo de evolução, da pra usar peso acoplado ao corpo pra aumentar a dificuldade.. Vejo gente que é "fortinho" mas n consegue pegar um botijão de água pq n tem anti-braço.. barra faz isso por vc..

Tem dias que meu treino de costas é apenas na pracinha... com a boa e velha barra-fixa.. Ontem eu fiz ao todo 90 subidas... com series que variavam de 8-10 .. e descanso de 1-2 min... e cada serie foi com uma pegada diferente... sinto que deu pra dar um gás , tanto que aquela dorzinha pós treino está bem maior que o normal... Quando ia na academia , eu via que a barra era negligenciada pela maioria das pessoas, e isso serve pra paralela também..... e mais, eu diria que estou crescendo mais na praça (apenas body weight a quase 1 ano) do que qndo tava na academia, no passado....... qual opinião de vocês? O fraco: https://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8 Obs: Sem querer dizer que um é melhor que o outro, o principal do tópico é sobre rasgar as costas apenas com variações na Barra Fixa..

Melhor tópico sobre BCAA https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Brother, bebe mais água e pronto

kkkkkkkkkkkkk mas os 200g são com relação a ele cru... hehehehehehe Isso pq ele perde agua... e fica menor, mas as proteínas estão lá ainda..

Diz sim.. manter o cutting... mas mantendo a massa magra, diferentemente do que aconteceu..

eh bom errar pra mais.. entao faz de conta q tem uns 170g kkkkk

1 dedo no max mas isso varia, tem carne q eh tao densa q os dados q falei poderiam ser 200g, mas em média da 100g e uns quebradinhos..

Comprei minha balança por R$ 25 cerca de 1 palmo e uns 3 dedos de largura QNdo for comprar, vc olha o peso total, Tipo: O saco diz ter 1kg de peixe.. logo, se tiver 10 filés, cada um terá 100g.. e assim matematicamente falando da pra fazer a conta pra outros casos, né?

O cara n tem que comer várias vezes e nem proteínas em todas as refeições. Ou não ta treinando pesado ou ta comendo pouco. Acho que é mais simples do que parece. Discordo, melhor n ler o tópico todo.. hehe, acho que a galera dificulta de mais. N tem pro em comer isso.

Rapaz, se tu n tiveres problemas com lactose, eu trocaria o sustagem por leite.. vai ter muito mais proteína por colherada.. do que o sustagem hehe

Toma uns 500ml de água se puder... gelada.. depois vc toma banho, sei la.. relaxa, ai sim, vai comer. Seu corpo vai estar "ativado".. a água ativa o corpo e hidrata. Ajuda até a abrir o apetite.

Todas as respostas estão aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

sucrilhos, leite, café...

vc bebe agua em jejum assim q acorda????? e depoiiiiiiiisssssss.............. toma café, num intervalo de uns 15 min em diante? pq o corpo precisa de água , ne? digestão e tal... caso n tenha.. dor de barriga..

Fonte: Verdana Foda é o sódio, não que ele seja ruim kkkk, mas pq fica dificil comer várias fatias sentindo aquele "sal" todo

O q encaixa nos meus macros antes de dormir são 3 latinhas de budweiser com uma pizza q eu mesmo faço com farinha de trigo e queijo.. as vezes alguma coisa de porco em cima (salame ou copa ou presunto..) ou n...