georgebarreto

haha tava lendo as coisas de 2008 deste tópico.. como os pensamentos mudaram..

Ainda da tempo jogar na mega sena de hoje?

http://www.youtube.com/watch?v=9rY64D1-th8&list=TLhqQjGYf3yinNnoWjx2Jxr8692OMQJqdA discordo. Da pra fazer sim.. ao menos minha coxa é uns 15cm mais grossa que meu braço e eu faço de boa.

http://www.youtube.com/watch?v=76qQfPeFe6w http://www.youtube.com/watch?v=kpq3aOh4F4o

https://www.dropbox.com/s/om81vanlu043cjf/Untitled-2.jpg Gosto de usar esse conjunto de barras. Isso sim faz "diferentes" pegadas hehe

linha do ombro bíceps, bem aberto dorsal..

É por ai.. tem pegada aberta, fechada, unilateral.. que pega partes diferentes do corpo.. e sim, tem gente q faz não 3x8, mas sim 90 subdidas dividas entre 8 e 10 rep em 30 min, Conte como quiser, mas isso quebra a teoria de não fazer mais 3x8

Esse aqui n curte nuggets

Os defensores dos Macros.. se contradizendo kkkkk E o Phelps como muito limpo, ou melhor, comia , ne? kkkkkkk

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ o BigTasty tem quase 50g de proteína..

http://br.esporteinterativo.yahoo.com/noticias/usain-bolt-revela-que-comeu-cerca-de-1000-nuggets-de-frango-nas-olimp%C3%ADadas-de-2008-162502002.html haha acho q tem uma trolada ai.. mas eu sempre incluo nuggets da mac no meu cardápio qndo da heheheheh muito bons.

http://www.youtube.com/watch?v=JBP2EiwWeyw

E o cara ficar definido ou não, vai da dieta.

N sei bem.. meu braço foi de míseros 35 pra 40cm.. só na praça.. o cara na praça n vira um Neymar. Estimular partes diferentes.

Eu começo o treino de bíceps com esse ai.. o primeiro e o segundo.. faço 3x10.. mas no início eu fazia roubando umas 3 kkk O 2 pega mais o bíceps O 3 pra costas.. Na minha praça pra fazer o 5 tb.. uso ele na variação das costas.. só que nele eu puxo mais pras costas que o bíceps O 8 eu tb uso no treino de costas.. E o 9.. esse é foda só consigo fazer se colocar nas primeiras sérias pras costas. esse 11- n conhecia , vou testar kkk o 22- tb eh foda pra bíceps

Talvez o objetivo seja esse: http://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY e não levantar 80kg kkkk Mas se o cara pesa mais de 80kg e faz flexões de cabeça pra baixo.. "levantar 80kg" talvez não seja nada de mais.

jogar uns ovos crus tb.. Só pra dar uma cremosidade

Eu Tenho um programa de treinamento q fui desenvolvendo com o tempo.. mas basicamente seria um ABCDE... só que treinar na praça, praticamente são exercícios compostos.. a diferença eh o foco. Aqui tem barra fica de varias alturas, mas a que eu curti mesmo é uma onde os pirralhos brincam, vou tirar uma foto e postar....

Eu rs

Também comecei assim.. fazia uma.. com vergonha kkkkkkkkk e passava uma semana dolorido. Com relação ao anti-braço.. as 2, mas a pronada é mais.. principalmente aquela parte que fica meio que na lateral do anti-braço. Eu diria que a pronada e o mergulho na paralela.. isso faz anti braços de Popeye. A questão do volume é relativa.. pq eu fui aumentando isso gradativamente com o tempo... e eu penso o seguinte, se no treino de costas se diz pra fazer 4 tipos de exercícios diferentes, eu fazendo 90 barras daria mais ou menos 10-8-8 / 10-8-8-8 / 8-8-8-8 que seriam "apenas" 3 exercícios kkkkkkkk mas entendi o que vc falou. Se bem que como foi em 25 - 30 min.. eu não classifiquei como de muito volume.. N eh o peito.. eh que a linha da dorsal vai até um pouco abaixo do peito... ai da essa impressão...

e foi em 25 min... 90 barras em 25 min tem dias q faço super serie.. começo na barra.. qndo morro, continuo com halter.. pense na pressao..

Mas me sinto bem, saca? eu tava sem sentir a dorzinha no outro dia hehehe ... depois de 90 barras... senti por 2 dias.. hehehe acho q ta dentro do normal ne..

Assalto a mão armada! vcs tem q comprar o de saquinho...

Fechou, brother.. meu pós tb eh leite em pó desnatado.... umas 100g..